Samengestelde gerechten

Calorieën Tjap tjoi zonder rijst

100 gram bevat 61 kcal.

In het kort

100 gram: 61 kcal.
Per 100 gram: 3,9 g eiwit, 3,2 g koolhydraten, 3,4 g vet.
De energie komt vooral uit vet (52%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep samengestelde gerechten: de minste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	61 kcal	61 kcal
	253 kJ	253 kJ
Vet	3,4 g	3,4 g
waarvan verzadigd	0,7 g	0,7 g
Koolhydraten	3,2 g	3,2 g
waarvan suikers	2,5 g	2,5 g
Vezels	0,9 g	0,9 g
Eiwit	3,9 g	3,9 g
Zout	0,6 g	0,6 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (61 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	129 µg	129 µg
Retinol equivalenten (RE)	256 µg	256 µg
Retinol	2 µg	2 µg
Beta-caroteen	1313 µg	1313 µg
Alfa-caroteen	412 µg	412 µg
Luteïne	138 µg	138 µg
Zeaxanthine	8 µg	8 µg
Beta-cryptoxanthine	7 µg	7 µg
Lycopeen	4 µg	4 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0 µg	0 µg
Vitamine E totaal	1,3 mg	1,3 mg
Vitamine K totaal	7,4 µg	7,4 µg
Vitamine D
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0 µg	0 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	1,3 mg	1,3 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	0,3 mg	0,3 mg
Gamma-tocoferol	0,2 mg	0,2 mg
Vitamine K
Vitamine K1	6,5 µg	6,5 µg
Vitamine K2	0,8 µg	0,8 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,08 mg	0,08 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,05 mg	0,05 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,122 mg	0,122 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,03 µg	0,03 µg
Niacine equivalenten	2,4 mg	2,4 mg
Folaat equivalenten	13,4 µg	13,4 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	6 mg	6 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	1,7 mg	1,7 mg
Folaat (B11)
Folaat	13,4 µg	13,4 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	0,5 g	0,5 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	175 mg	175 mg
Calcium	16 mg	16 mg
Fosfor	49 mg	49 mg
Magnesium	9 mg	9 mg
IJzer totaal	0,4 mg	0,4 mg
Koper	0,07 mg	0,07 mg
Selenium	2 µg	2 µg
Zink	0,27 mg	0,27 mg
Jodium	1,4 µg	1,4 µg
IJzer
IJzer haem	0,1 mg	0,1 mg
IJzer non haem	0,4 mg	0,4 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	3,2 g	3,2 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	1,3 g	1,3 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	1,1 g	1,1 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,02 g	0,02 g
Verzadigd
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0,02 g	0,02 g
C10:0	0,01 g	0,01 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,09 g	0,09 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,04 g	0,04 g
C15:0	0 g	0 g
C16:0	0,43 g	0,43 g
C17:0	0 g	0 g
C18:0	0,13 g	0,13 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,01 g	0,01 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,01 g	0,01 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,01 g	0,01 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,02 g	0,02 g
C18:1 cis	1,29 g	1,29 g
C20:1 cis	0,02 g	0,02 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	1 g	1 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,09 g	0,09 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	1,01 g	1,01 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0 g	0 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	7 mg	7 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	0,7 g	0,7 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	0,6 g	0,6 g
Eiwit dierlijk	3,3 g	3,3 g
Stikstof en tryptofaan
Stikstof totaal	0,5 g	0,5 g
Tryptofaan	41 mg	41 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	88 g	88 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Tjap tjoi zonder rijst vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep samengestelde gerechten. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in tjap tjoi zonder rijst?

Per 100 gram: 3,9 gram eiwit, 3,2 gram koolhydraten, 3,4 gram vet en 0,9 gram vezels.

Heeft tjap tjoi zonder rijst meer calorieën dan hachee?

Tjap tjoi zonder rijst heeft 61 kcal per 100 gram, hachee 98 kcal. Tjap tjoi zonder rijst bevat dus minder calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 472, “Tjap tjoi z rijst”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.