Samengestelde gerechten

Calorieën Omelet/roerei

100 gram bevat 161 kcal.

In het kort

100 gram: 161 kcal.
Per 100 gram: 10,2 g eiwit, 0,7 g koolhydraten, 13,1 g vet.
De energie komt vooral uit vet (73%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep samengestelde gerechten: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	161 kcal	161 kcal
	669 kJ	669 kJ
Vet	13,1 g	13,1 g
waarvan verzadigd	3,6 g	3,6 g
Koolhydraten	0,7 g	0,7 g
waarvan suikers	0,7 g	0,7 g
Vezels	0 g	0 g
Eiwit	10,2 g	10,2 g
Zout	0,3 g	0,3 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (57 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	170 µg	170 µg
Retinol equivalenten (RE)	170 µg	170 µg
Retinol	170 µg	170 µg
Beta-caroteen	1 µg	1 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	235 µg	235 µg
Zeaxanthine	144 µg	144 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	1,4 µg	1,4 µg
Vitamine E totaal	5,1 mg	5,1 mg
Vitamine K totaal	2,6 µg	2,6 µg
Vitamine D
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0,1 µg	0,1 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	1,2 µg	1,2 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	4,9 mg	4,9 mg
Beta-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Delta-tocoferol	0,7 mg	0,7 mg
Gamma-tocoferol	1,2 mg	1,2 mg
Vitamine K
Vitamine K1	2,5 µg	2,5 µg
Vitamine K2	0,1 µg	0,1 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,07 mg	0,07 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,3 mg	0,3 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,094 mg	0,094 mg
Cobalamine (Vit B12)	1,28 µg	1,28 µg
Niacine equivalenten	2,8 mg	2,8 mg
Folaat equivalenten	47,3 µg	47,3 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	0 mg	0 mg
Folaat (B11)
Folaat	47,3 µg	47,3 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	0,7 g	0,7 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	135 mg	135 mg
Calcium	69 mg	69 mg
Fosfor	209 mg	209 mg
Magnesium	14 mg	14 mg
IJzer totaal	1,9 mg	1,9 mg
Koper	0,05 mg	0,05 mg
Selenium	16 µg	16 µg
Zink	1,34 mg	1,34 mg
Jodium	30,1 µg	30,1 µg
IJzer
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	1,9 mg	1,9 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	11,6 g	11,6 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	5,3 g	5,3 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	2,6 g	2,6 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,12 g	0,12 g
Verzadigd
C4:0	0,01 g	0,01 g
C6:0	0,02 g	0,02 g
C8:0	0,03 g	0,03 g
C10:0	0,03 g	0,03 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,18 g	0,18 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,12 g	0,12 g
C15:0	0,01 g	0,01 g
C16:0	2,37 g	2,37 g
C17:0	0,02 g	0,02 g
C18:0	0,76 g	0,76 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,03 g	0,03 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,03 g	0,03 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,01 g	0,01 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,01 g	0,01 g
C16:1 cis	0,2 g	0,2 g
C18:1 cis	4,9 g	4,9 g
C20:1 cis	0,13 g	0,13 g
C22:1 cis	0,03 g	0,03 g
C24:1 cis	0,01 g	0,01 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0,01 g	0,01 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,2 g	0,2 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	2,4 g	2,4 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,15 g	0,15 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0,04 g	0,04 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,03 g	0,03 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	2,38 g	2,38 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,02 g	0,02 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0 g	0 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	290 mg	290 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	0 g	0 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	0 g	0 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	0 g	0 g
Eiwit dierlijk	10,2 g	10,2 g
Stikstof en tryptofaan
Stikstof totaal	0 g	0 g
Tryptofaan	163 mg	163 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	73,7 g	73,7 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0 g	0 g

Omelet/roerei vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep samengestelde gerechten. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in omelet/roerei?

Per 100 gram: 10 gram eiwit, 0,7 gram koolhydraten, 13 gram vet en 0 gram vezels.

Heeft omelet/roerei meer calorieën dan hachee?

Omelet/roerei heeft 161 kcal per 100 gram, hachee 98 kcal. Omelet/roerei bevat dus meer calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 5321, “Omelet/roerei”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.