In vijf weken een gewoonte die blijft
Na vijf weken weet je wat je eet, heb je vaste momenten in je dag en hoef je niet elke maandag opnieuw te beginnen. Een halve tot een hele kilo per week eraf is daarbij realistisch. Je doet het samen met een groep, met een plan dat in je week past.
Volgende start: 2 november 2026
Waar loop jij op vast?
Tik aan wat je herkent. Daar gaan we in de challenge mee aan de slag.
Op deze pagina
Wat er verandert
Misschien heb je het al vaker geprobeerd. Een paar weken streng, en dan was het weer klaar. Dat ligt meestal niet aan jou, maar aan het plan. In vijf weken ruil je dit in:
- Elke maandag opnieuw beginnen Een plan dat gewoon doorloopt
- Calorieën tellen in een app Een schema waarin het al klopt
- 's Avonds staan snaaien Een dag waarin je genoeg eet
- "Wat eten we vanavond?" Een boodschappenlijst die klaarstaat
- Er alleen voor staan Een groep die met je meedoet
Komende challenges
- Najaarschallenge, 5 weken Start: 2 november 2026. De inschrijving is nog niet open: zet je op de wachtlijst en je hoort het als eerste.
- Januari-challenge 2027 Meer informatie volgt. Zet je op de wachtlijst, dan hoor je het als eerste.
Zo zien de vijf weken eruit
Elke week staat je voedingsschema klaar in de app, met de boodschappenlijst erbij. Daarnaast elke dag iets dat je verder helpt.
- Week 1. Starten Je schema staat klaar. Je leert hoe de app werkt en waarom je niets hoeft te tellen.
- Week 2. Eiwitten en verzadiging Waarom je met genoeg eiwit minder snel honger hebt, en waar het in zit.
- Week 3. Koolhydraten en vezels Brood, pasta en aardappelen horen erbij. Het gaat om de keuze en de portie.
- Week 4. Slim boodschappen doen Etiketten lezen en claims doorzien, zodat je in de supermarkt sneller kiest.
- Week 5. Volhouden Hoe je verder gaat als de challenge klaar is, ook zonder schema.
Wat je krijgt
- Elke week je voedingsschema op maat In de app, op jouw doel en wat je lekker vindt. Met de boodschappenlijst erbij, en niet lekker? Eén tik en je hebt iets anders.
- Elke dag iets dat je verder helpt Korte uitleg, tips en motivatie in de app.
- Een groep die met je meedoet Je doet de challenge samen met de andere deelnemers, in een eigen groep in de community van de app.
- Hulp via WhatsApp Loop je vast of heb je een vraag? Stuur een bericht.
- Drie live sessies Eén met mij, waarin ik uitleg geef en je vragen beantwoord, en twee met een gastspreker.
- De videocursus Kickstart Gezond Eten Vijf korte video’s over eiwitten, vetten, koolhydraten, vezels en etiketten lezen.
Ervaringen van deelnemers
Iedere week een duidelijke mail met een nieuw plan en als ik extra vragen had, dan kreeg ik snel reactie! Ook momenten gehad waarop in een live call van alles wordt uitgelegd en waar er tijd was voor vragen. De voedingsplannen zijn helder, de app werkt echt perfect.
Anneloes, 3 kilo kwijt in 4 weken
Ik was sceptisch want ik had al zoveel geprobeerd. Maar de structuur en de app maakten het verschil. 2,8 kilo kwijt en ik weet nu hoe ik moet eten zonder mezelf gek te maken.
Lisanne (42)
Na de eerste week dacht ik: dit werkt! In 4 weken 3,2 kilo afgevallen en ik heb geen dag honger gehad.
Manon (34)
Wie begeleidt je?
Ik ben Leroy van de Ree, voedingsdeskundige en de persoon achter Voedingsweetjes. Sinds 2016 laat ik zien wat er echt in je boodschappen zit, en inmiddels volgen ruim 580.000 mensen me.
Wat ik steeds zie: het gaat meestal niet mis bij de kennis, maar bij het volhouden. Daarom doen we het in de challenge samen.
Zo help ik je in de vijf weken:
- elke dag een korte uitleg of tip in de app;
- in de live sessie leg ik uit en beantwoord ik je vragen;
- in de groep en via WhatsApp kijk ik mee als je vastloopt.
Is het iets voor jou?
Wel als:
- je een paar kilo kwijt wilt zonder crashdieet;
- je best weet wat gezond is, maar het in je week niet lukt;
- je het fijn vindt om het samen met anderen te doen.
Niet als:
- je zwanger bent of borstvoeding geeft;
- je een eetstoornis hebt of hebt gehad. Praat dan eerst met je huisarts;
- je een snelle oplossing zoekt voor een paar dagen.
Zet je op de wachtlijst
Je hoort als eerste wanneer de inschrijving opengaat, met de startdatum en de prijs.
Je staat op de lijst. Check je mail!
Klik op de knop in de mail om je aanmelding te bevestigen. Zodra de inschrijving opengaat, hoor je het als eerste.
Geen mail gezien? Kijk ook even in je spam of reclamemap.
Veelgestelde vragen
Wanneer begint de volgende challenge?
De najaarschallenge start op 2 november 2026. Zet je op de wachtlijst, dan krijg je een mail zodra de inschrijving opengaat.
Wat kost het?
De najaarschallenge kost € 147. Zet je op de wachtlijst, dan hoor je als eerste wanneer de inschrijving opengaat.
Hoeveel val ik af?
Dat verschilt per persoon. Het hangt af van je startgewicht, je tempo en hoe goed het lukt om je schema te volgen. Een halve tot een hele kilo per week is realistisch. Ik beloof je geen getal, wel een plan dat je volhoudt.
Heb ik de app nodig?
Ja, je voedingsschema staat in de Voedingsweetjes app. Na je aanmelding krijg je een mail met je inloggegevens en de downloadlinks.
Ik eet vegetarisch of heb een allergie. Kan ik meedoen?
Ja. Bij je voorkeuren geef je aan wat je niet eet, en je schema houdt daar rekening mee.
Wat als ik een live sessie mis?
Dan kijk je hem later terug.
Waarom vragen jullie mijn telefoonnummer?
Dat hoeft niet. Vul je het in, dan kan ik je via WhatsApp bereiken over de challenge, bijvoorbeeld als de groep start. Voor iets anders gebruik ik het niet.
Wat is het verschil met alleen de app?
In de app krijg je je voedingsschema op maat en doe je het in je eigen tempo. In de challenge doe je het vijf weken samen, met dagelijkse uitleg, een groep, hulp via WhatsApp en drie live sessies.