Gratis
Een week gezond eten, helemaal uitgewerkt
Geen idee wat je morgen eet? Dit is een echte week uit mijn app: ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes, met de calorieën per maaltijd. Beantwoord vijf korte vragen en je krijgt het schema dat bij jou past als PDF in je mail.
Wat zit erin?
Zeven dagen
Elke dag ontbijt, lunch, diner en een tussendoortje.
Met de calorieën erbij
Per maaltijd zie je de kcal, dus je leert meteen wat een normale portie is. Er zijn vier schema’s: 1.500, 1.700, 1.900 en 2.300 kcal per dag. Je krijgt het schema dat het dichtst bij jouw behoefte ligt.
Uit de app
Precies zo ziet een week eruit in de Voedingsweetjes-app, alleen daar dan op jouw calorieën en met jouw voorkeuren.
Voor wie is dit?
Voor iedereen die wil weten hoe een gezonde dag er in de praktijk uitziet. Niet als dieet, maar als voorbeeld: dit is een normale hoeveelheid eten, en zo verdeel je het over de dag.
Hoeveel jij nodig hebt, hangt af van je lengte, gewicht, leeftijd en hoeveel je beweegt. Daarom stel ik eerst vijf korte vragen, en krijg je het schema dat daar het dichtst bij ligt. Wil je het precies weten, reken dan je behoefte uit met de caloriecalculator, of laat de app een schema maken voor jouw situatie en doelstelling.
Veelgestelde vragen
Is dit een dieet?
Nee. Het is een voorbeeld van een normale, gezonde week, op de calorieën die het dichtst bij jouw behoefte liggen: 1.500, 1.700, 1.900 of 2.300 kcal per dag.
Kan ik het menu aanpassen?
In de PDF niet, dat is een vast voorbeeld. In de app wel: daar kies je je calorieën, wat je niet lust en hoeveel tijd je hebt om te koken, en wissel je gerechten met één tik.
Wat gebeurt er met mijn e-mailadres?
Ik stuur je het voorbeeldschema, en daarna een paar mails over hoe je ermee aan de slag gaat, met één aanbod voor een voedingsschema op maat. Afmelden kan onderaan elke mail. Op de nieuwsbrief kom je alleen als je dat vakje aanvinkt.