Samengestelde gerechten

Calorieën Taco met gehakt en bonen

100 gram bevat 152 kcal.

In het kort

100 gram: 152 kcal.
Per 100 gram: 7,4 g eiwit, 12,8 g koolhydraten, 7,2 g vet.
De energie komt vooral uit vet (45%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep samengestelde gerechten: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	152 kcal	152 kcal
	635 kJ	635 kJ
Vet	7,2 g	7,2 g
waarvan verzadigd	2 g	2 g
Koolhydraten	12,8 g	12,8 g
waarvan suikers	2,3 g	2,3 g
Vezels	3,2 g	3,2 g
Eiwit	7,4 g	7,4 g
Zout	0,6 g	0,6 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (54 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	20 µg	20 µg
Retinol equivalenten (RE)	36 µg	36 µg
Retinol	4 µg	4 µg
Beta-caroteen	193 µg	193 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	45 µg	45 µg
Zeaxanthine	1 µg	1 µg
Beta-cryptoxanthine	1 µg	1 µg
Lycopeen	776 µg	776 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,2 µg	0,2 µg
Vitamine E totaal	1 mg	1 mg
Vitamine K totaal	6,8 µg	6,8 µg
Vitamine D
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0,1 µg	0,1 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0 µg	0 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	0,4 mg	0,4 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Gamma-tocoferol	0,5 mg	0,5 mg
Vitamine K
Vitamine K1	6,8 µg	6,8 µg
Vitamine K2	0 µg	0 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,05 mg	0,05 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,07 mg	0,07 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,127 mg	0,127 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,43 µg	0,43 µg
Niacine equivalenten	2,5 mg	2,5 mg
Folaat equivalenten	16,1 µg	16,1 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	7 mg	7 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	1,3 mg	1,3 mg
Folaat (B11)
Folaat	16,1 µg	16,1 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	0,9 g	0,9 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	301 mg	301 mg
Calcium	27 mg	27 mg
Fosfor	108 mg	108 mg
Magnesium	23 mg	23 mg
IJzer totaal	1,3 mg	1,3 mg
Koper	0,11 mg	0,11 mg
Selenium	3 µg	3 µg
Zink	1,35 mg	1,35 mg
Jodium	2,2 µg	2,2 µg
IJzer
IJzer haem	0,4 mg	0,4 mg
IJzer non haem	1 mg	1 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	6,7 g	6,7 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	2,6 g	2,6 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	1,8 g	1,8 g
Vetzuren trans totaal	0,1 g	0,1 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,1 g	0,1 g
Verzadigd
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0 g	0 g
C10:0	0,01 g	0,01 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,02 g	0,02 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,13 g	0,13 g
C15:0	0,02 g	0,02 g
C16:0	1,16 g	1,16 g
C17:0	0,04 g	0,04 g
C18:0	0,61 g	0,61 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,01 g	0,01 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,02 g	0,02 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,01 g	0,01 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,04 g	0,04 g
C16:1 cis	0,17 g	0,17 g
C18:1 cis	2,42 g	2,42 g
C20:1 cis	0,01 g	0,01 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	1,7 g	1,7 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,09 g	0,09 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	1,73 g	1,73 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0,01 g	0,01 g
C16:1 trans	0,02 g	0,02 g
C18:1 trans	0,07 g	0,07 g
C18:2 n-6 trans	0,01 g	0,01 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	12 mg	12 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	0,8 g	0,8 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	10,4 g	10,4 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	3,2 g	3,2 g
Eiwit dierlijk	4,3 g	4,3 g
Stikstof en tryptofaan
Stikstof totaal	1 g	1 g
Tryptofaan	69 mg	69 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	69,4 g	69,4 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Taco met gehakt en bonen vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep samengestelde gerechten. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in taco met gehakt en bonen?

Per 100 gram: 7,4 gram eiwit, 13 gram koolhydraten, 7,2 gram vet en 3,2 gram vezels.

Heeft taco met gehakt en bonen meer calorieën dan hachee?

Taco met gehakt en bonen heeft 152 kcal per 100 gram, hachee 98 kcal. Taco met gehakt en bonen bevat dus meer calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 5456, “Taco m gehakt en bonen”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.