Samengestelde gerechten

Calorieën Salade zalm, maaltijd

100 gram bevat 199 kcal.

In het kort

100 gram: 199 kcal.
Per 100 gram: 3,1 g eiwit, 15,9 g koolhydraten, 13,2 g vet.
De energie komt vooral uit vet (61%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep samengestelde gerechten: de meeste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	199 kcal	199 kcal
	827 kJ	827 kJ
Vet	13,2 g	13,2 g
waarvan verzadigd	1,1 g	1,1 g
Koolhydraten	15,9 g	15,9 g
waarvan suikers	3,9 g	3,9 g
Vezels	2,1 g	2,1 g
Eiwit	3,1 g	3,1 g
Zout	1,2 g	1,2 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (55 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	46 µg	46 µg
Retinol equivalenten (RE)	90 µg	90 µg
Retinol	2 µg	2 µg
Beta-caroteen	450 µg	450 µg
Alfa-caroteen	144 µg	144 µg
Luteïne	62 µg	62 µg
Zeaxanthine	4 µg	4 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	68 µg	68 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,5 µg	0,5 µg
Vitamine E totaal	2,8 mg	2,8 mg
Vitamine K totaal	16,1 µg	16,1 µg
Vitamine D
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,5 µg	0,5 µg
Vitamine K
Vitamine K1	16,1 µg	16,1 µg
Vitamine K2	0 µg	0 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,07 mg	0,07 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,02 mg	0,02 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,148 mg	0,148 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,4 µg	0,4 µg
Niacine equivalenten	2,2 mg	2,2 mg
Folaat equivalenten	12,2 µg	12,2 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	6 mg	6 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	1,5 mg	1,5 mg
Folaat (B11)
Folaat	12,2 µg	12,2 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	1,6 g	1,6 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	249 mg	249 mg
Calcium	10 mg	10 mg
Fosfor	61 mg	61 mg
Magnesium	16 mg	16 mg
IJzer totaal	0,4 mg	0,4 mg
Koper	0,05 mg	0,05 mg
Selenium	3 µg	3 µg
Zink	0,26 mg	0,26 mg
Jodium	3,1 µg	3,1 µg
IJzer
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,4 mg	0,4 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	12,5 g	12,5 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	7,8 g	7,8 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	3,8 g	3,8 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,07 g	0,07 g
Verzadigd
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0 g	0 g
C10:0	0 g	0 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0 g	0 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,07 g	0,07 g
C15:0	0 g	0 g
C16:0	0,73 g	0,73 g
C17:0	0,01 g	0,01 g
C18:0	0,22 g	0,22 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,06 g	0,06 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,03 g	0,03 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,01 g	0,01 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,12 g	0,12 g
C18:1 cis	7,22 g	7,22 g
C20:1 cis	0,29 g	0,29 g
C22:1 cis	0,18 g	0,18 g
C24:1 cis	0,02 g	0,02 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	1,3 g	1,3 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	2,5 g	2,5 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	1,08 g	1,08 g
C18:4 n-3 cis	0,02 g	0,02 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,07 g	0,07 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0,03 g	0,03 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0,13 g	0,13 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	2,43 g	2,43 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,02 g	0,02 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0 g	0 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0,03 g	0,03 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	10 mg	10 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	12 g	12 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	1 g	1 g
Eiwit dierlijk	2,1 g	2,1 g
Stikstof en tryptofaan
Tryptofaan	42 mg	42 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	65,9 g	65,9 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0 g	0 g

Salade zalm, maaltijd vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep samengestelde gerechten. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in salade zalm, maaltijd?

Per 100 gram: 3,1 gram eiwit, 16 gram koolhydraten, 13 gram vet en 2,1 gram vezels.

Heeft salade zalm, maaltijd meer calorieën dan hachee?

Salade zalm, maaltijd heeft 199 kcal per 100 gram, hachee 98 kcal. Salade zalm, maaltijd bevat dus meer calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2949, “Salade zalm- maaltijd”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.