Samengestelde gerechten

Calorieën Salade vlees, maaltijd

100 gram bevat 168 kcal.

In het kort

100 gram: 168 kcal.
Per 100 gram: 3,8 g eiwit, 14,2 g koolhydraten, 10,2 g vet.
De energie komt vooral uit vet (56%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep samengestelde gerechten: de meeste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	168 kcal	168 kcal
	700 kJ	700 kJ
Vet	10,2 g	10,2 g
waarvan verzadigd	1,5 g	1,5 g
Koolhydraten	14,2 g	14,2 g
waarvan suikers	4,3 g	4,3 g
Vezels	2,3 g	2,3 g
Eiwit	3,8 g	3,8 g
Zout	1,1 g	1,1 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (53 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	49 µg	49 µg
Retinol equivalenten (RE)	84 µg	84 µg
Retinol	14 µg	14 µg
Beta-caroteen	367 µg	367 µg
Alfa-caroteen	115 µg	115 µg
Luteïne	72 µg	72 µg
Zeaxanthine	3 µg	3 µg
Beta-cryptoxanthine	1 µg	1 µg
Lycopeen	1 µg	1 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,2 µg	0,2 µg
Vitamine E totaal	1,9 mg	1,9 mg
Vitamine K totaal	10,6 µg	10,6 µg
Vitamine D
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0,1 µg	0,1 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	1,8 mg	1,8 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	2,7 mg	2,7 mg
Gamma-tocoferol	0,2 mg	0,2 mg
Vitamine K
Vitamine K1	10,6 µg	10,6 µg
Vitamine K2	0 µg	0 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,05 mg	0,05 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,04 mg	0,04 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,142 mg	0,142 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,38 µg	0,38 µg
Niacine equivalenten	2 mg	2 mg
Folaat equivalenten	14,4 µg	14,4 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	7 mg	7 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	1,3 mg	1,3 mg
Folaat (B11)
Folaat	14,4 µg	14,4 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	1,3 g	1,3 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	271 mg	271 mg
Calcium	12 mg	12 mg
Fosfor	64 mg	64 mg
Magnesium	17 mg	17 mg
IJzer totaal	0,8 mg	0,8 mg
Koper	0,07 mg	0,07 mg
Selenium	2 µg	2 µg
Zink	1,16 mg	1,16 mg
Jodium	2,9 µg	2,9 µg
IJzer
IJzer haem	0,2 mg	0,2 mg
IJzer non haem	0,6 mg	0,6 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	9,6 g	9,6 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	5,4 g	5,4 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	2,6 g	2,6 g
Vetzuren trans totaal	0,1 g	0,1 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,02 g	0,02 g
Verzadigd
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0 g	0 g
C10:0	0 g	0 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0 g	0 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,07 g	0,07 g
C15:0	0,01 g	0,01 g
C16:0	0,89 g	0,89 g
C17:0	0,03 g	0,03 g
C18:0	0,43 g	0,43 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,04 g	0,04 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,03 g	0,03 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,01 g	0,01 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,02 g	0,02 g
C16:1 cis	0,11 g	0,11 g
C18:1 cis	5,12 g	5,12 g
C20:1 cis	0,1 g	0,1 g
C22:1 cis	0,02 g	0,02 g
C24:1 cis	0,01 g	0,01 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,7 g	0,7 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	1,9 g	1,9 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,67 g	0,67 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	1,94 g	1,94 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0,01 g	0,01 g
C18:1 trans	0,04 g	0,04 g
C18:2 n-6 trans	0,01 g	0,01 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0,02 g	0,02 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	10 mg	10 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	9,9 g	9,9 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	1 g	1 g
Eiwit dierlijk	2,8 g	2,8 g
Stikstof en tryptofaan
Stikstof totaal	0 g	0 g
Tryptofaan	40 mg	40 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	67,1 g	67,1 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0 g	0 g

Salade vlees, maaltijd vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep samengestelde gerechten. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in salade vlees, maaltijd?

Per 100 gram: 3,8 gram eiwit, 14 gram koolhydraten, 10 gram vet en 2,3 gram vezels.

Heeft salade vlees, maaltijd meer calorieën dan hachee?

Salade vlees, maaltijd heeft 168 kcal per 100 gram, hachee 98 kcal. Salade vlees, maaltijd bevat dus meer calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2950, “Salade vlees- maaltijd”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.