Samengestelde gerechten

Calorieën Salade Griekse zonder dressing

100 gram bevat 81 kcal.

In het kort

100 gram: 81 kcal.
Per 100 gram: 4,7 g eiwit, 2,3 g koolhydraten, 5,6 g vet.
De energie komt vooral uit vet (64%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep samengestelde gerechten: de minste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	81 kcal	81 kcal
	338 kJ	338 kJ
Vet	5,6 g	5,6 g
waarvan verzadigd	3,2 g	3,2 g
Koolhydraten	2,3 g	2,3 g
waarvan suikers	2,2 g	2,2 g
Vezels	1,3 g	1,3 g
Eiwit	4,7 g	4,7 g
Zout	0,9 g	0,9 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (56 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	86 µg	86 µg
Retinol equivalenten (RE)	112 µg	112 µg
Retinol	61 µg	61 µg
Beta-caroteen	294 µg	294 µg
Alfa-caroteen	2 µg	2 µg
Luteïne	130 µg	130 µg
Zeaxanthine	44 µg	44 µg
Beta-cryptoxanthine	13 µg	13 µg
Lycopeen	1037 µg	1037 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0 µg	0 µg
Vitamine E totaal	0,7 mg	0,7 mg
Vitamine K totaal	10,5 µg	10,5 µg
Vitamine D
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0 µg	0 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	0,4 mg	0,4 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	0 mg	0 mg
Gamma-tocoferol	0,2 mg	0,2 mg
Vitamine K
Vitamine K1	8,3 µg	8,3 µg
Vitamine K2	2,2 µg	2,2 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,03 mg	0,03 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,08 mg	0,08 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,091 mg	0,091 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,4 µg	0,4 µg
Niacine equivalenten	0,6 mg	0,6 mg
Folaat equivalenten	17,2 µg	17,2 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	18 mg	18 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	0,5 mg	0,5 mg
Folaat (B11)
Folaat	17,2 µg	17,2 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	0,3 g	0,3 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	213 mg	213 mg
Calcium	52 mg	52 mg
Fosfor	105 mg	105 mg
Magnesium	9 mg	9 mg
IJzer totaal	0,6 mg	0,6 mg
Koper	0,04 mg	0,04 mg
Selenium	0 µg	0 µg
Zink	0,85 mg	0,85 mg
Jodium	6 µg	6 µg
IJzer
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,6 mg	0,6 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	5,3 g	5,3 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	1,5 g	1,5 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,3 g	0,3 g
Vetzuren trans totaal	0,1 g	0,1 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,11 g	0,11 g
Verzadigd
C4:0	0,15 g	0,15 g
C6:0	0,1 g	0,1 g
C8:0	0,06 g	0,06 g
C10:0	0,13 g	0,13 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,17 g	0,17 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,5 g	0,5 g
C15:0	0,05 g	0,05 g
C16:0	1,46 g	1,46 g
C17:0	0,03 g	0,03 g
C18:0	0,46 g	0,46 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,01 g	0,01 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0 g	0 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0 g	0 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0,09 g	0,09 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0,01 g	0,01 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,05 g	0,05 g
C16:1 cis	0,08 g	0,08 g
C18:1 cis	1,38 g	1,38 g
C20:1 cis	0,01 g	0,01 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0,01 g	0,01 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,2 g	0,2 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0,02 g	0,02 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,05 g	0,05 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,22 g	0,22 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0,01 g	0,01 g
C18:1 trans	0,08 g	0,08 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	11 mg	11 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	0 g	0 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	0,2 g	0,2 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	0,6 g	0,6 g
Eiwit dierlijk	4,1 g	4,1 g
Stikstof en tryptofaan
Tryptofaan	5 mg	5 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	85,8 g	85,8 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Salade Griekse zonder dressing vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep samengestelde gerechten. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in salade Griekse zonder dressing?

Per 100 gram: 4,7 gram eiwit, 2,3 gram koolhydraten, 5,6 gram vet en 1,3 gram vezels.

Heeft salade Griekse zonder dressing meer calorieën dan hachee?

Salade Griekse zonder dressing heeft 81 kcal per 100 gram, hachee 98 kcal. Salade Griekse zonder dressing bevat dus minder calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 5358, “Salade Griekse z dressing”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.