Samengestelde gerechten

Calorieën Salade ei, maaltijd

100 gram bevat 193 kcal.

In het kort

100 gram: 193 kcal.
Per 100 gram: 4,3 g eiwit, 11,7 g koolhydraten, 14,1 g vet.
De energie komt vooral uit vet (66%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep samengestelde gerechten: de meeste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	193 kcal	193 kcal
	803 kJ	803 kJ
Vet	14,1 g	14,1 g
waarvan verzadigd	1,8 g	1,8 g
Koolhydraten	11,7 g	11,7 g
waarvan suikers	4 g	4 g
Vezels	1,4 g	1,4 g
Eiwit	4,3 g	4,3 g
Zout	1,3 g	1,3 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (54 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	105 µg	105 µg
Retinol equivalenten (RE)	160 µg	160 µg
Retinol	51 µg	51 µg
Beta-caroteen	569 µg	569 µg
Alfa-caroteen	174 µg	174 µg
Luteïne	138 µg	138 µg
Zeaxanthine	46 µg	46 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	1 µg	1 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,4 µg	0,4 µg
Vitamine E totaal	3,6 mg	3,6 mg
Vitamine K totaal	9,8 µg	9,8 µg
Vitamine D
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,4 µg	0,4 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	3,3 mg	3,3 mg
Beta-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Delta-tocoferol	2,5 mg	2,5 mg
Gamma-tocoferol	2,4 mg	2,4 mg
Vitamine K
Vitamine K1	9,8 µg	9,8 µg
Vitamine K2	0 µg	0 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,05 mg	0,05 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,09 mg	0,09 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,123 mg	0,123 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,35 µg	0,35 µg
Niacine equivalenten	1,5 mg	1,5 mg
Folaat equivalenten	24,8 µg	24,8 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	5 mg	5 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	0,6 mg	0,6 mg
Folaat (B11)
Folaat	24,8 µg	24,8 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	0,6 g	0,6 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	215 mg	215 mg
Calcium	23 mg	23 mg
Fosfor	84 mg	84 mg
Magnesium	14 mg	14 mg
IJzer totaal	0,9 mg	0,9 mg
Koper	0,06 mg	0,06 mg
Selenium	5 µg	5 µg
Zink	0,59 mg	0,59 mg
Jodium	9,7 µg	9,7 µg
IJzer
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,9 mg	0,9 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	13,1 g	13,1 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	6,7 g	6,7 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	4,3 g	4,3 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,08 g	0,08 g
Verzadigd
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0 g	0 g
C10:0	0 g	0 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0 g	0 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,02 g	0,02 g
C15:0	0 g	0 g
C16:0	1,23 g	1,23 g
C17:0	0,02 g	0,02 g
C18:0	0,39 g	0,39 g
C19:0	0,01 g	0,01 g
C20:0	0,05 g	0,05 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,04 g	0,04 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,01 g	0,01 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,08 g	0,08 g
C18:1 cis	6,4 g	6,4 g
C20:1 cis	0,16 g	0,16 g
C22:1 cis	0,03 g	0,03 g
C24:1 cis	0,01 g	0,01 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0,01 g	0,01 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,9 g	0,9 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	3,4 g	3,4 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,88 g	0,88 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0,01 g	0,01 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,01 g	0,01 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	3,4 g	3,4 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0 g	0 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0,02 g	0,02 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	80 mg	80 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	7,6 g	7,6 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	1,2 g	1,2 g
Eiwit dierlijk	3,1 g	3,1 g
Stikstof en tryptofaan
Tryptofaan	56 mg	56 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	67,7 g	67,7 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Salade ei, maaltijd vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep samengestelde gerechten. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in salade ei, maaltijd?

Per 100 gram: 4,3 gram eiwit, 12 gram koolhydraten, 14 gram vet en 1,4 gram vezels.

Heeft salade ei, maaltijd meer calorieën dan hachee?

Salade ei, maaltijd heeft 193 kcal per 100 gram, hachee 98 kcal. Salade ei, maaltijd bevat dus meer calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2948, “Salade ei- maaltijd”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.