Samengestelde gerechten

Calorieën Pannenkoek spek, koelvers

100 gram bevat 210 kcal.

In het kort

100 gram: 210 kcal.
Per 100 gram: 6,6 g eiwit, 18,6 g koolhydraten, 11,9 g vet.
De energie komt vooral uit vet (52%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep samengestelde gerechten: de meeste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	210 kcal	210 kcal
	877 kJ	877 kJ
Vet	11,9 g	11,9 g
waarvan verzadigd	3,5 g	3,5 g
Koolhydraten	18,6 g	18,6 g
waarvan suikers	1,6 g	1,6 g
Vezels	1 g	1 g
Eiwit	6,6 g	6,6 g
Zout	1,2 g	1,2 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (55 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	1 µg	1 µg
Retinol equivalenten (RE)	1 µg	1 µg
Retinol	1 µg	1 µg
Beta-caroteen	0 µg	0 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	46 µg	46 µg
Zeaxanthine	0 µg	0 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,2 µg	0,2 µg
Vitamine E totaal	1,8 mg	1,8 mg
Vitamine K totaal	2 µg	2 µg
Vitamine D
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0,1 µg	0,1 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	1,7 mg	1,7 mg
Beta-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Delta-tocoferol	0,6 mg	0,6 mg
Gamma-tocoferol	0,6 mg	0,6 mg
Vitamine K
Vitamine K1	2 µg	2 µg
Vitamine K2	0 µg	0 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,12 mg	0,12 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,09 mg	0,09 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,069 mg	0,069 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,28 µg	0,28 µg
Niacine equivalenten	2,5 mg	2,5 mg
Folaat equivalenten	6,2 µg	6,2 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	1,2 mg	1,2 mg
Folaat (B11)
Folaat	6,2 µg	6,2 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	1,7 g	1,7 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	176 mg	176 mg
Calcium	38 mg	38 mg
Fosfor	74 mg	74 mg
Magnesium	11 mg	11 mg
IJzer totaal	0,4 mg	0,4 mg
Koper	0,05 mg	0,05 mg
Selenium	3 µg	3 µg
Zink	0,64 mg	0,64 mg
Jodium	6,2 µg	6,2 µg
IJzer
IJzer haem	0,1 mg	0,1 mg
IJzer non haem	0,3 mg	0,3 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	11,3 g	11,3 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	4,9 g	4,9 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	2,7 g	2,7 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,06 g	0,06 g
Verzadigd
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0,03 g	0,03 g
C10:0	0,03 g	0,03 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,16 g	0,16 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,17 g	0,17 g
C15:0	0,01 g	0,01 g
C16:0	2,12 g	2,12 g
C17:0	0,02 g	0,02 g
C18:0	0,92 g	0,92 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,03 g	0,03 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,03 g	0,03 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,02 g	0,02 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,17 g	0,17 g
C18:1 cis	4,7 g	4,7 g
C20:1 cis	0,07 g	0,07 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0,01 g	0,01 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,2 g	0,2 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	2,5 g	2,5 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,18 g	0,18 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0,01 g	0,01 g
C20:4 n-3 cis	0,01 g	0,01 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0,01 g	0,01 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	2,44 g	2,44 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,03 g	0,03 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,02 g	0,02 g
C22:2 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:4 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0,01 g	0,01 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	10 mg	10 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	0,3 g	0,3 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	17 g	17 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	2,5 g	2,5 g
Eiwit dierlijk	4,1 g	4,1 g
Stikstof en tryptofaan
Stikstof totaal	0,4 g	0,4 g
Tryptofaan	78 mg	78 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	60,2 g	60,2 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0 g	0 g

Pannenkoek spek, koelvers vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep samengestelde gerechten. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in pannenkoek spek, koelvers?

Per 100 gram: 6,6 gram eiwit, 19 gram koolhydraten, 12 gram vet en 1 gram vezels.

Heeft pannenkoek spek, koelvers meer calorieën dan hachee?

Pannenkoek spek, koelvers heeft 210 kcal per 100 gram, hachee 98 kcal. Pannenkoek spek, koelvers bevat dus meer calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 5382, “Pannenkoek spek- koelvers”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.