Samengestelde gerechten

Calorieën Ovenschotel met pomtajer Pom Surinaams

100 gram bevat 119 kcal.

In het kort

100 gram: 119 kcal.
Per 100 gram: 8,4 g eiwit, 6,8 g koolhydraten, 5,9 g vet.
De energie komt vooral uit vet (47%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep samengestelde gerechten: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	119 kcal	119 kcal
	497 kJ	497 kJ
Vet	5,9 g	5,9 g
waarvan verzadigd	2,6 g	2,6 g
Koolhydraten	6,8 g	6,8 g
waarvan suikers	1,5 g	1,5 g
Vezels	2,4 g	2,4 g
Eiwit	8,4 g	8,4 g
Zout	0,6 g	0,6 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (43 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	53 µg	53 µg
Retinol equivalenten (RE)	72 µg	72 µg
Retinol	34 µg	34 µg
Beta-caroteen	230 µg	230 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	33 µg	33 µg
Zeaxanthine	2 µg	2 µg
Beta-cryptoxanthine	2 µg	2 µg
Lycopeen	336 µg	336 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine E totaal	0,5 mg	0,5 mg
Vitamine K totaal	5,2 µg	5,2 µg
Vitamine D
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine K
Vitamine K1	2,1 µg	2,1 µg
Vitamine K2	3,1 µg	3,1 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,04 mg	0,04 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,07 mg	0,07 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,177 mg	0,177 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,41 µg	0,41 µg
Niacine equivalenten	2,8 mg	2,8 mg
Folaat equivalenten	9,7 µg	9,7 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	5 mg	5 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	1,8 mg	1,8 mg
Folaat (B11)
Folaat	9,7 µg	9,7 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	1 g	1 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	313 mg	313 mg
Calcium	22 mg	22 mg
Fosfor	97 mg	97 mg
Magnesium	24 mg	24 mg
IJzer totaal	0,8 mg	0,8 mg
Koper	0,16 mg	0,16 mg
Selenium	4 µg	4 µg
Zink	1,1 mg	1,1 mg
Jodium	3,1 µg	3,1 µg
IJzer
IJzer haem	0,2 mg	0,2 mg
IJzer non haem	0,6 mg	0,6 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	5,3 g	5,3 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	1,7 g	1,7 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,7 g	0,7 g
Vetzuren trans totaal	0,1 g	0,1 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,09 g	0,09 g
Verzadigd
C4:0	0,1 g	0,1 g
C6:0	0,06 g	0,06 g
C8:0	0,04 g	0,04 g
C10:0	0,07 g	0,07 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,09 g	0,09 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,29 g	0,29 g
C15:0	0,07 g	0,07 g
C16:0	1,3 g	1,3 g
C17:0	0,05 g	0,05 g
C18:0	0,51 g	0,51 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0 g	0 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0 g	0 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0 g	0 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0,03 g	0,03 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0,01 g	0,01 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,03 g	0,03 g
C16:1 cis	0,13 g	0,13 g
C18:1 cis	1,49 g	1,49 g
C20:1 cis	0,01 g	0,01 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,6 g	0,6 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0,02 g	0,02 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,06 g	0,06 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,01 g	0,01 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0,02 g	0,02 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,55 g	0,55 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,05 g	0,05 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0,02 g	0,02 g
C18:1 trans	0,09 g	0,09 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0,01 g	0,01 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	37 mg	37 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	5,3 g	5,3 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	1,2 g	1,2 g
Eiwit dierlijk	7,3 g	7,3 g
Stikstof en tryptofaan
Stikstof totaal	0,9 g	0,9 g
Tryptofaan	62 mg	62 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	74,9 g	74,9 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0,1 g	0,1 g

Ovenschotel met pomtajer Pom Surinaams vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep samengestelde gerechten. Eigen aanvulling

Wrap met kip166
Omelet/roerei161
Ovenschotel met pomtajer Pom Surinaams119
Goulash112
Ragout met vlees101
Hachee98

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in ovenschotel met pomtajer Pom Surinaams?

Per 100 gram: 8,4 gram eiwit, 6,8 gram koolhydraten, 5,9 gram vet en 2,4 gram vezels.

Heeft ovenschotel met pomtajer Pom Surinaams meer calorieën dan hachee?

Ovenschotel met pomtajer Pom Surinaams heeft 119 kcal per 100 gram, hachee 98 kcal. Ovenschotel met pomtajer Pom Surinaams bevat dus meer calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2320, “Ovenschotel m pomtajer Pom Surinaams”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.