Samengestelde gerechten
Calorieën Omelet met aardappel, groente en spek Spaanse tortilla
100 gram bevat 126 kcal.
In het kort
- 100 gram: 126 kcal.
- Per 100 gram: 6,5 g eiwit, 4,4 g koolhydraten, 8,9 g vet.
- De energie komt vooral uit vet (65%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep samengestelde gerechten: gemiddeld calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 126 kcal | 126 kcal |
| 523 kJ | 523 kJ | |
| Vet | 8,9 g | 8,9 g |
| waarvan verzadigd | 2,8 g | 2,8 g |
| Koolhydraten | 4,4 g | 4,4 g |
| waarvan suikers | 1,1 g | 1,1 g |
| Vezels | 1,1 g | 1,1 g |
| Eiwit | 6,5 g | 6,5 g |
| Zout | 0,6 g | 0,6 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 98 µg | 98 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 140 µg | 140 µg |
| Retinol | 56 µg | 56 µg |
| Beta-caroteen | 454 µg | 454 µg |
| Alfa-caroteen | 96 µg | 96 µg |
| Luteïne | 349 µg | 349 µg |
| Zeaxanthine | 54 µg | 54 µg |
| Beta-cryptoxanthine | 4 µg | 4 µg |
| Lycopeen | 112 µg | 112 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 0,5 µg | 0,5 µg |
| Vitamine E totaal | 1,5 mg | 1,5 mg |
| Vitamine K totaal | 27,1 µg | 27,1 µg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0 µg | 0 µg |
| 25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3) | 0,1 µg | 0,1 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 0,5 µg | 0,5 µg |
| Vitamine E | ||
| Alfa-tocoferol | 1,4 mg | 1,4 mg |
| Beta-tocoferol | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Delta-tocoferol | 0 mg | 0 mg |
| Gamma-tocoferol | 0,4 mg | 0,4 mg |
| Vitamine K | ||
| Vitamine K1 | 27,1 µg | 27,1 µg |
| Vitamine K2 | 0,1 µg | 0,1 µg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,12 mg | 0,12 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,14 mg | 0,14 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0,134 mg | 0,134 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 0,49 µg | 0,49 µg |
| Niacine equivalenten | 2,4 mg | 2,4 mg |
| Folaat equivalenten | 34,6 µg | 34,6 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 9 mg | 9 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 1 mg | 1 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 34,6 µg | 34,6 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| As (mineraalrest) | ||
| As | 0,5 g | 0,5 g |
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 250 mg | 250 mg |
| Calcium | 40 mg | 40 mg |
| Fosfor | 115 mg | 115 mg |
| Magnesium | 16 mg | 16 mg |
| IJzer totaal | 1 mg | 1 mg |
| Koper | 0,05 mg | 0,05 mg |
| Selenium | 7 µg | 7 µg |
| Zink | 0,86 mg | 0,86 mg |
| Jodium | 13,7 µg | 13,7 µg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0 mg | 0 mg |
| IJzer non haem | 0,9 mg | 0,9 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 8,2 g | 8,2 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 4,3 g | 4,3 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 0,9 g | 0,9 g |
| Vetzuren trans totaal | 0 g | 0 g |
| Niet geidentificeerde vetzuren | 0,11 g | 0,11 g |
| Verzadigd | ||
| C4:0 | 0 g | 0 g |
| C6:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C8:0 | 0 g | 0 g |
| C10:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C11:0 | 0 g | 0 g |
| C12:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C13:0 | 0 g | 0 g |
| C14:0 | 0,09 g | 0,09 g |
| C15:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C16:0 | 1,86 g | 1,86 g |
| C17:0 | 0,02 g | 0,02 g |
| C18:0 | 0,79 g | 0,79 g |
| C19:0 | 0 g | 0 g |
| C20:0 | 0,02 g | 0,02 g |
| C21:0 | 0 g | 0 g |
| C22:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C23:0 | 0 g | 0 g |
| C24:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C25:0 | 0 g | 0 g |
| C26:0 | 0 g | 0 g |
| Verzuren verzadigd rest | 0 g | 0 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C10:1 cis | 0 g | 0 g |
| C12:1 cis | 0 g | 0 g |
| C14:1 cis | 0 g | 0 g |
| C16:1 cis | 0,19 g | 0,19 g |
| C18:1 cis | 4,06 g | 4,06 g |
| C20:1 cis | 0,07 g | 0,07 g |
| C22:1 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C24:1 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest | 0 g | 0 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 0,1 g | 0,1 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 0,8 g | 0,8 g |
| C18:2 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| C18:2 cis trans | 0 g | 0 g |
| C18:2 trans cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| C18:2 overigen | 0 g | 0 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t | 0 g | 0 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,06 g | 0,06 g |
| C18:4 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-3 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| C20:5 n-3 cis (EPA) | 0,01 g | 0,01 g |
| C21:5 n-3 cis (HPA) | 0 g | 0 g |
| C22:2 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-3 cis (DPA) | 0 g | 0 g |
| C22:6 n-3 cis (DHA) | 0 g | 0 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 0,76 g | 0,76 g |
| C18:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| C20:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-6 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| C22:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:4 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C24:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| Transvetzuren | ||
| C10:1 trans | 0 g | 0 g |
| C12:1 trans | 0 g | 0 g |
| C14:1 trans | 0 g | 0 g |
| C16:1 trans | 0 g | 0 g |
| C18:1 trans | 0,01 g | 0,01 g |
| C18:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C18:3 n-3 trans | 0 g | 0 g |
| C20:1 trans | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C22:1 trans | 0 g | 0 g |
| C24:1 trans | 0 g | 0 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 101 mg | 101 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | ||
| Vrije suikers | 0 g | 0 g |
| Suikers, zetmeel en polyolen | ||
| Polysachariden totaal | 3,2 g | 3,2 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Plantaardig en dierlijk | ||
| Eiwit plantaardig | 0,9 g | 0,9 g |
| Eiwit dierlijk | 5,6 g | 5,6 g |
| Stikstof en tryptofaan | ||
| Stikstof totaal | 0,4 g | 0,4 g |
| Tryptofaan | 86 mg | 86 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 77,6 g | 77,6 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
| Organische zuren totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Omelet met aardappel, groente en spek Spaanse tortilla vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep samengestelde gerechten. Eigen aanvulling
- Wrap met kip166
- Omelet/roerei161
- Omelet met aardappel, groente en spek Spaanse tortilla126
- Goulash112
- Ragout met vlees101
- Hachee98
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in omelet met aardappel, groente en spek Spaanse tortilla?
Per 100 gram: 6,5 gram eiwit, 4,4 gram koolhydraten, 8,9 gram vet en 1,1 gram vezels.
Heeft omelet met aardappel, groente en spek Spaanse tortilla meer calorieën dan hachee?
Omelet met aardappel, groente en spek Spaanse tortilla heeft 126 kcal per 100 gram, hachee 98 kcal. Omelet met aardappel, groente en spek Spaanse tortilla bevat dus meer calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 5324, “Omelet m aardappel, groente en spek Spaanse tortilla”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.