Samengestelde gerechten

Calorieën Omelet ham-kaas

100 gram bevat 209 kcal.

In het kort

100 gram: 209 kcal.
Per 100 gram: 11,5 g eiwit, 0,8 g koolhydraten, 17,6 g vet.
De energie komt vooral uit vet (76%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep samengestelde gerechten: de meeste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	209 kcal	209 kcal
	867 kJ	867 kJ
Vet	17,6 g	17,6 g
waarvan verzadigd	5,6 g	5,6 g
Koolhydraten	0,8 g	0,8 g
waarvan suikers	0,6 g	0,6 g
Vezels	0 g	0 g
Eiwit	11,5 g	11,5 g
Zout	0,6 g	0,6 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (49 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	160 µg	160 µg
Retinol equivalenten (RE)	162 µg	162 µg
Retinol	159 µg	159 µg
Beta-caroteen	15 µg	15 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	181 µg	181 µg
Zeaxanthine	111 µg	111 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	1,1 µg	1,1 µg
Vitamine E totaal	5,4 mg	5,4 mg
Vitamine K totaal	9,9 µg	9,9 µg
Vitamine D
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0,1 µg	0,1 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	1 µg	1 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	5,2 mg	5,2 mg
Beta-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Delta-tocoferol	1 mg	1 mg
Gamma-tocoferol	1,1 mg	1,1 mg
Vitamine K
Vitamine K1	3,9 µg	3,9 µg
Vitamine K2	6 µg	6 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,11 mg	0,11 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,27 mg	0,27 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,086 mg	0,086 mg
Cobalamine (Vit B12)	1,19 µg	1,19 µg
Niacine equivalenten	3,6 mg	3,6 mg
Folaat equivalenten	38,9 µg	38,9 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	2 mg	2 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	0,7 mg	0,7 mg
Folaat (B11)
Folaat	38,9 µg	38,9 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	1,2 g	1,2 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	155 mg	155 mg
Calcium	128 mg	128 mg
Fosfor	240 mg	240 mg
Magnesium	16 mg	16 mg
IJzer totaal	1,5 mg	1,5 mg
Koper	0,05 mg	0,05 mg
Selenium	14 µg	14 µg
Zink	1,5 mg	1,5 mg
Jodium	25,4 µg	25,4 µg
IJzer
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	1,5 mg	1,5 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	16,1 g	16,1 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	6,6 g	6,6 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	3,7 g	3,7 g
Vetzuren trans totaal	0,1 g	0,1 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,16 g	0,16 g
Verzadigd
C4:0	0,1 g	0,1 g
C6:0	0,09 g	0,09 g
C8:0	0,09 g	0,09 g
C10:0	0,12 g	0,12 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,37 g	0,37 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,45 g	0,45 g
C15:0	0,04 g	0,04 g
C16:0	3,2 g	3,2 g
C17:0	0,03 g	0,03 g
C18:0	1,01 g	1,01 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,03 g	0,03 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,04 g	0,04 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,02 g	0,02 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,04 g	0,04 g
C16:1 cis	0,22 g	0,22 g
C18:1 cis	6,21 g	6,21 g
C20:1 cis	0,13 g	0,13 g
C22:1 cis	0,03 g	0,03 g
C24:1 cis	0,01 g	0,01 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0,01 g	0,01 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,3 g	0,3 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	3,4 g	3,4 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,25 g	0,25 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0,03 g	0,03 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,02 g	0,02 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	3,34 g	3,34 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,02 g	0,02 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0,01 g	0,01 g
C18:1 trans	0,07 g	0,07 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0,01 g	0,01 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	235 mg	235 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	0 g	0 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	0,2 g	0,2 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	0 g	0 g
Eiwit dierlijk	11,5 g	11,5 g
Stikstof en tryptofaan
Stikstof totaal	0 g	0 g
Tryptofaan	174 mg	174 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	67,3 g	67,3 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0,3 g	0,3 g

Omelet ham-kaas vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep samengestelde gerechten. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in omelet ham-kaas?

Per 100 gram: 12 gram eiwit, 0,8 gram koolhydraten, 18 gram vet en 0 gram vezels.

Heeft omelet ham-kaas meer calorieën dan hachee?

Omelet ham-kaas heeft 209 kcal per 100 gram, hachee 98 kcal. Omelet ham-kaas bevat dus meer calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 5322, “Omelet ham-kaas”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.