Samengestelde gerechten

Calorieën Nasi goreng met ei

100 gram bevat 144 kcal.

In het kort

100 gram: 144 kcal.
Per 100 gram: 4,4 g eiwit, 22,4 g koolhydraten, 3,9 g vet.
De energie komt vooral uit koolhydraten (63%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep samengestelde gerechten: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	144 kcal	144 kcal
	608 kJ	608 kJ
Vet	3,9 g	3,9 g
waarvan verzadigd	0,9 g	0,9 g
Koolhydraten	22,4 g	22,4 g
waarvan suikers	0,7 g	0,7 g
Vezels	0,9 g	0,9 g
Eiwit	4,4 g	4,4 g
Zout	0,9 g	0,9 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (61 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	33 µg	33 µg
Retinol equivalenten (RE)	58 µg	58 µg
Retinol	9 µg	9 µg
Beta-caroteen	260 µg	260 µg
Alfa-caroteen	73 µg	73 µg
Luteïne	90 µg	90 µg
Zeaxanthine	12 µg	12 µg
Beta-cryptoxanthine	4 µg	4 µg
Lycopeen	2 µg	2 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine E totaal	1,3 mg	1,3 mg
Vitamine D
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	1,2 mg	1,2 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	0,3 mg	0,3 mg
Gamma-tocoferol	0,2 mg	0,2 mg
Vitamine K
Vitamine K1	3,7 µg	3,7 µg
Vitamine K2	0,1 µg	0,1 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,07 mg	0,07 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,04 mg	0,04 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,06 mg	0,06 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,09 µg	0,09 µg
Niacine equivalenten	2 mg	2 mg
Folaat equivalenten	12,4 µg	12,4 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	4 mg	4 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	1 mg	1 mg
Folaat (B11)
Folaat	12,4 µg	12,4 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	1,1 g	1,1 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	93 mg	93 mg
Calcium	17 mg	17 mg
Fosfor	63 mg	63 mg
Magnesium	11 mg	11 mg
IJzer totaal	0,4 mg	0,4 mg
Koper	0,07 mg	0,07 mg
Selenium	3 µg	3 µg
Zink	0,77 mg	0,77 mg
Jodium	5,6 µg	5,6 µg
IJzer
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,3 mg	0,3 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	3,8 g	3,8 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	1,6 g	1,6 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	1,2 g	1,2 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,02 g	0,02 g
Verzadigd
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0,02 g	0,02 g
C10:0	0,01 g	0,01 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,09 g	0,09 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,04 g	0,04 g
C15:0	0 g	0 g
C16:0	0,55 g	0,55 g
C17:0	0 g	0 g
C18:0	0,16 g	0,16 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,01 g	0,01 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,01 g	0,01 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,01 g	0,01 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,03 g	0,03 g
C18:1 cis	1,5 g	1,5 g
C20:1 cis	0,02 g	0,02 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	1,1 g	1,1 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,08 g	0,08 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	1,1 g	1,1 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0 g	0 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	18 mg	18 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	21,7 g	21,7 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	2,4 g	2,4 g
Eiwit dierlijk	2 g	2 g
Stikstof en tryptofaan
Tryptofaan	61 mg	61 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	67,3 g	67,3 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0 g	0 g

Nasi goreng met ei vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep samengestelde gerechten. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in nasi goreng met ei?

Per 100 gram: 4,4 gram eiwit, 22 gram koolhydraten, 3,9 gram vet en 0,9 gram vezels.

Heeft nasi goreng met ei meer calorieën dan hachee?

Nasi goreng met ei heeft 144 kcal per 100 gram, hachee 98 kcal. Nasi goreng met ei bevat dus meer calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 471, “Nasi goreng m ei”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.