Samengestelde gerechten

Calorieën Bruine bonen met rijst Surinaams

100 gram bevat 147 kcal.

In het kort

100 gram: 147 kcal.
Per 100 gram: 7,7 g eiwit, 16,6 g koolhydraten, 4,8 g vet.
De energie komt vooral uit koolhydraten (47%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep samengestelde gerechten: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	147 kcal	147 kcal
	618 kJ	618 kJ
Vet	4,8 g	4,8 g
waarvan verzadigd	1,1 g	1,1 g
Koolhydraten	16,6 g	16,6 g
waarvan suikers	0,9 g	0,9 g
Vezels	3,3 g	3,3 g
Eiwit	7,7 g	7,7 g
Zout	0,4 g	0,4 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (54 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	10 µg	10 µg
Retinol equivalenten (RE)	13 µg	13 µg
Retinol	7 µg	7 µg
Beta-caroteen	35 µg	35 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	9 µg	9 µg
Zeaxanthine	0 µg	0 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	484 µg	484 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine E totaal	0,4 mg	0,4 mg
Vitamine K totaal	4,2 µg	4,2 µg
Vitamine D
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0 µg	0 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	0 mg	0 mg
Gamma-tocoferol	0,4 mg	0,4 mg
Vitamine K
Vitamine K1	3,6 µg	3,6 µg
Vitamine K2	0,6 µg	0,6 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,04 mg	0,04 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,03 mg	0,03 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,112 mg	0,112 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,09 µg	0,09 µg
Niacine equivalenten	3,3 mg	3,3 mg
Folaat equivalenten	12,5 µg	12,5 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	1 mg	1 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	1,9 mg	1,9 mg
Folaat (B11)
Folaat	12,5 µg	12,5 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	0,9 g	0,9 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	191 mg	191 mg
Calcium	26 mg	26 mg
Fosfor	88 mg	88 mg
Magnesium	21 mg	21 mg
IJzer totaal	0,9 mg	0,9 mg
Koper	0,15 mg	0,15 mg
Selenium	3 µg	3 µg
Zink	0,83 mg	0,83 mg
Jodium	2,4 µg	2,4 µg
IJzer
IJzer haem	0,1 mg	0,1 mg
IJzer non haem	0,8 mg	0,8 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	4,3 g	4,3 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	2,3 g	2,3 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,8 g	0,8 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,07 g	0,07 g
Verzadigd
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0,01 g	0,01 g
C10:0	0 g	0 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0 g	0 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,03 g	0,03 g
C15:0	0,03 g	0,03 g
C16:0	0,74 g	0,74 g
C17:0	0,03 g	0,03 g
C18:0	0,27 g	0,27 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,01 g	0,01 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0 g	0 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0 g	0 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,01 g	0,01 g
C16:1 cis	0,08 g	0,08 g
C18:1 cis	2,23 g	2,23 g
C20:1 cis	0,01 g	0,01 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,6 g	0,6 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,12 g	0,12 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0,01 g	0,01 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,01 g	0,01 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0,01 g	0,01 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,59 g	0,59 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,03 g	0,03 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0,01 g	0,01 g
C18:1 trans	0,03 g	0,03 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0,01 g	0,01 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	17 mg	17 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	15,7 g	15,7 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	3,5 g	3,5 g
Eiwit dierlijk	4,2 g	4,2 g
Stikstof en tryptofaan
Stikstof totaal	0,9 g	0,9 g
Tryptofaan	85 mg	85 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	67,1 g	67,1 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Bruine bonen met rijst Surinaams vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep samengestelde gerechten. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in bruine bonen met rijst Surinaams?

Per 100 gram: 7,7 gram eiwit, 17 gram koolhydraten, 4,8 gram vet en 3,3 gram vezels.

Heeft bruine bonen met rijst Surinaams meer calorieën dan hachee?

Bruine bonen met rijst Surinaams heeft 147 kcal per 100 gram, hachee 98 kcal. Bruine bonen met rijst Surinaams bevat dus meer calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2317, “Bruine bonen m rijst Surinaams”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.