Samengestelde gerechten

Calorieën Bobotie zonder rijst

100 gram bevat 129 kcal.

In het kort

100 gram: 129 kcal.
Per 100 gram: 7 g eiwit, 5,5 g koolhydraten, 8,5 g vet.
De energie komt vooral uit vet (60%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep samengestelde gerechten: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	129 kcal	129 kcal
	536 kJ	536 kJ
Vet	8,5 g	8,5 g
waarvan verzadigd	4,2 g	4,2 g
Koolhydraten	5,5 g	5,5 g
waarvan suikers	3,5 g	3,5 g
Vezels	1,1 g	1,1 g
Eiwit	7 g	7 g
Zout	0,7 g	0,7 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (46 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	59 µg	59 µg
Retinol equivalenten (RE)	67 µg	67 µg
Retinol	51 µg	51 µg
Beta-caroteen	95 µg	95 µg
Alfa-caroteen	9 µg	9 µg
Luteïne	134 µg	134 µg
Zeaxanthine	6 µg	6 µg
Beta-cryptoxanthine	1 µg	1 µg
Lycopeen	2 µg	2 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,2 µg	0,2 µg
Vitamine E totaal	0,3 mg	0,3 mg
Vitamine K totaal	4,8 µg	4,8 µg
Vitamine D
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0,2 µg	0,2 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0 µg	0 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	0,3 mg	0,3 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	0 mg	0 mg
Gamma-tocoferol	0,2 mg	0,2 mg
Vitamine K
Vitamine K1	4,2 µg	4,2 µg
Vitamine K2	0,5 µg	0,5 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,06 mg	0,06 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,08 mg	0,08 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,109 mg	0,109 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,59 µg	0,59 µg
Niacine equivalenten	2,5 mg	2,5 mg
Folaat equivalenten	14,5 µg	14,5 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	5 mg	5 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	1,4 mg	1,4 mg
Folaat (B11)
Folaat	14,5 µg	14,5 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	0,5 g	0,5 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	222 mg	222 mg
Calcium	33 mg	33 mg
Fosfor	79 mg	79 mg
Magnesium	17 mg	17 mg
IJzer totaal	1 mg	1 mg
Koper	0,04 mg	0,04 mg
Selenium	2 µg	2 µg
Zink	1,47 mg	1,47 mg
Jodium	2,7 µg	2,7 µg
IJzer
IJzer haem	0,5 mg	0,5 mg
IJzer non haem	0,5 mg	0,5 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	8 g	8 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	3 g	3 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,5 g	0,5 g
Vetzuren trans totaal	0,2 g	0,2 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,2 g	0,2 g
Verzadigd
C4:0	0,1 g	0,1 g
C6:0	0,07 g	0,07 g
C8:0	0,04 g	0,04 g
C10:0	0,09 g	0,09 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,11 g	0,11 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,47 g	0,47 g
C15:0	0,05 g	0,05 g
C16:0	2,11 g	2,11 g
C17:0	0,06 g	0,06 g
C18:0	0,96 g	0,96 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,01 g	0,01 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,01 g	0,01 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0 g	0 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0,06 g	0,06 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0,01 g	0,01 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,08 g	0,08 g
C16:1 cis	0,27 g	0,27 g
C18:1 cis	2,61 g	2,61 g
C20:1 cis	0,01 g	0,01 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0,01 g	0,01 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,4 g	0,4 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0,01 g	0,01 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,08 g	0,08 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0,01 g	0,01 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,37 g	0,37 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0,01 g	0,01 g
C16:1 trans	0,03 g	0,03 g
C18:1 trans	0,14 g	0,14 g
C18:2 n-6 trans	0,01 g	0,01 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	26 mg	26 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	1,9 g	1,9 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	2,1 g	2,1 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	0,8 g	0,8 g
Eiwit dierlijk	6,2 g	6,2 g
Stikstof en tryptofaan
Stikstof totaal	0,9 g	0,9 g
Tryptofaan	66 mg	66 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	78 g	78 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0,1 g	0,1 g

Bobotie zonder rijst vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep samengestelde gerechten. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in bobotie zonder rijst?

Per 100 gram: 7 gram eiwit, 5,5 gram koolhydraten, 8,5 gram vet en 1,1 gram vezels.

Heeft bobotie zonder rijst meer calorieën dan hachee?

Bobotie zonder rijst heeft 129 kcal per 100 gram, hachee 98 kcal. Bobotie zonder rijst bevat dus meer calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 5325, “Bobotie z rijst”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.