Kaas

Calorieën Kaas 30+ belegen

100 gram bevat 306 kcal.

In het kort

100 gram: 306 kcal.
Per 100 gram: 31,9 g eiwit, 0 g koolhydraten, 19,8 g vet.
De energie komt vooral uit vet (58%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep kaas: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	306 kcal	306 kcal
	1275 kJ	1.275 kJ
Vet	19,8 g	19,8 g
waarvan verzadigd	12,9 g	12,9 g
Koolhydraten	0 g	0 g
waarvan suikers	0 g	0 g
Vezels	0 g	0 g
Eiwit	31,9 g	31,9 g
Zout	1,7 g	1,7 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	46,7 g	46,7 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	0 g	0 g
Eiwit dierlijk	31,9 g	31,9 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Tryptofaan	396 mg	396 mg

Suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers	0 g	0 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	0 g	0 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	18,6 g	18,6 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	4,2 g	4,2 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,6 g	0,6 g
Vetzuren trans totaal	0,5 g	0,5 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,39 g	0,39 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0,7 g	0,7 g
C6:0	0,52 g	0,52 g
C8:0	0,3 g	0,3 g
C10:0	0,61 g	0,61 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,76 g	0,76 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	2,19 g	2,19 g
C15:0	0,21 g	0,21 g
C16:0	5,69 g	5,69 g
C17:0	0,09 g	0,09 g
C18:0	1,84 g	1,84 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0 g	0 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0 g	0 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0 g	0 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,21 g	0,21 g
C16:1 cis	0,37 g	0,37 g
C18:1 cis	3,61 g	3,61 g
C20:1 cis	0 g	0 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,3 g	0,3 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,3 g	0,3 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,26 g	0,26 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,32 g	0,32 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0,08 g	0,08 g
C18:1 trans	0,46 g	0,46 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	54 mg	54 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	107 mg	107 mg
Calcium	1033 mg	1033 mg
Fosfor	667 mg	667 mg
Magnesium	40 mg	40 mg
IJzer totaal	0,2 mg	0,2 mg
Koper	0,08 mg	0,08 mg
Selenium	15 µg	15 µg
Zink	4,47 mg	4,47 mg
Jodium	22 µg	22 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,2 mg	0,2 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	199 µg	199 µg
Retinol equivalenten (RE)	208 µg	208 µg
Retinol	190 µg	190 µg
Beta-caroteen	110 µg	110 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	0,2 µg	0,2 µg
Vitamine E totaal	0,5 mg	0,5 mg
Vitamine K totaal	47,5 µg	47,5 µg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0,1 µg	0,1 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,2 µg	0,2 µg

Vitamine E
Voedingsstof	100 g	100 g
Alfa-tocoferol	0,5 mg	0,5 mg

Vitamine K
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine K1	2,3 µg	2,3 µg
Vitamine K2	45,2 µg	45,2 µg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,03 mg	0,03 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,33 mg	0,33 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,05 mg	0,05 mg
Cobalamine (Vit B12)	2,23 µg	2,23 µg
Niacine equivalenten	6,7 mg	6,7 mg
Folaat equivalenten	35 µg	35 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	0,1 mg	0,1 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	35 µg	35 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Kaas 30+ belegen vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep kaas. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in kaas 30+ belegen?

Per 100 gram: 32 gram eiwit, 0 gram koolhydraten, 20 gram vet en 0 gram vezels.

Heeft kaas 30+ belegen meer calorieën dan kaas huttenkase?

Kaas 30+ belegen heeft 306 kcal per 100 gram, kaas huttenkase 92 kcal. Kaas 30+ belegen bevat dus meer calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 3164, “Kaas 30+ belegen”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.