Kaas

Calorieën Kaas 20+

100 gram bevat 246 kcal.

In het kort

100 gram: 246 kcal.
Per 100 gram: 34,5 g eiwit, 0 g koolhydraten, 12 g vet.
De energie komt vooral uit eiwit (56%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep kaas: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	246 kcal	246 kcal
	1031 kJ	1.031 kJ
Vet	12 g	12 g
waarvan verzadigd	7,8 g	7,8 g
Koolhydraten	0 g	0 g
waarvan suikers	0 g	0 g
Vezels	0 g	0 g
Eiwit	34,5 g	34,5 g
Zout	1,7 g	1,7 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	48,1 g	48,1 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	0 g	0 g
Eiwit dierlijk	34,5 g	34,5 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Tryptofaan	414 mg	414 mg

Suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers	0 g	0 g

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	0 g	0 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	11,3 g	11,3 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	2,5 g	2,5 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,4 g	0,4 g
Vetzuren trans totaal	0,3 g	0,3 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,24 g	0,24 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0,42 g	0,42 g
C6:0	0,31 g	0,31 g
C8:0	0,18 g	0,18 g
C10:0	0,37 g	0,37 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,46 g	0,46 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	1,33 g	1,33 g
C15:0	0,13 g	0,13 g
C16:0	3,45 g	3,45 g
C17:0	0,06 g	0,06 g
C18:0	1,12 g	1,12 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0 g	0 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0 g	0 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0 g	0 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,13 g	0,13 g
C16:1 cis	0,22 g	0,22 g
C18:1 cis	2,19 g	2,19 g
C20:1 cis	0 g	0 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,2 g	0,2 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,2 g	0,2 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,16 g	0,16 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,2 g	0,2 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0,05 g	0,05 g
C18:1 trans	0,28 g	0,28 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	40 mg	40 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	100 mg	100 mg
Calcium	1059 mg	1059 mg
Fosfor	710 mg	710 mg
Magnesium	42 mg	42 mg
IJzer totaal	0,1 mg	0,1 mg
Koper	0,05 mg	0,05 mg
Selenium	15 µg	15 µg
Zink	4,7 mg	4,7 mg
Jodium	23 µg	23 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,1 mg	0,1 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	98 µg	98 µg
Retinol equivalenten (RE)	102 µg	102 µg
Retinol	94 µg	94 µg
Beta-caroteen	48 µg	48 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	1 µg	1 µg
Zeaxanthine	0 µg	0 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine E totaal	0,4 mg	0,4 mg
Vitamine K totaal	34,7 µg	34,7 µg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,1 µg	0,1 µg

Vitamine K
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine K1	1,9 µg	1,9 µg
Vitamine K2	32,8 µg	32,8 µg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,03 mg	0,03 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,4 mg	0,4 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,045 mg	0,045 mg
Cobalamine (Vit B12)	2,8 µg	2,8 µg
Niacine equivalenten	7 mg	7 mg
Folaat equivalenten	28 µg	28 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	1 mg	1 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	0,1 mg	0,1 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	28 µg	28 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Kaas 20+ vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep kaas. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in kaas 20+?

Per 100 gram: 35 gram eiwit, 0 gram koolhydraten, 12 gram vet en 0 gram vezels.

Heeft kaas 20+ meer calorieën dan kaas huttenkase?

Kaas 20+ heeft 246 kcal per 100 gram, kaas huttenkase 92 kcal. Kaas 20+ bevat dus meer calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 1723, “Kaas 20+”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.