voedingsweetjes

Hoeveel calorie├źn zitten er in een appel? ­čžÉ

Leroy van de Ree (voedingsweetjes)

Hoeveel calorie├źn zitten er in een appel? ­čŹÄ

Hoeveel calorie├źn zitten er in een appel? Het antwoord is 76 kcal per stuk (135 gram).

Wist je dat een appel voor 85% uit water bestaat?

Appels zijn erg gezond! Check de 4 gezondheidsvoordelen

 

 

Voedingswaarde appel (met schil) ­čŹÄ

De voedingswaarde van een appel per 100 gram:

  • Calorie├źn:┬á56
  • Eiwit: 0,3 g
  • Vet: o,2 g
  • Koolhydraten: 12 g
  • Vezels: 2 g
  • Vitamine C: 5 mg
  • Kalium: 123 mg
  • Vitamine K: 3 mcg

Bovenstaande gegevens zijn afkomstig van de NEVO-Tabel (RIVM)

Een appel (gemiddeld 135 gram) bevat bijna 7 mg vitamine C, dat is 9% van ADH*

*ADH = Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

 

 

Voedingswaarde appel (zonder schil)

De voedingswaarde van een appel zonder schil per 100 gram:

  • Calorie├źn:┬á55
  • Eiwit: 0,2 g
  • Vet: o,2 g
  • Koolhydraten: 12 g
  • Vezels: 1,6 g
  • Vitamine C: 3 mg
  • Kalium: 103 mg
  • Vitamine K: 0,6 mcg

Zoals je ziet bevat een appel zonder schil iets minder eiwit en vezel.

Maar de grotere verschillen zitten in de vitaminen en mineralen (zoals Vitamine C, Vitamine K en Kalium)

Dit komt omdat de meeste vitaminen in de schil zitten, zonde om je appel te schillen dus ­čśë

 

 

Ook interessant: zoveel kcal bevat een biertje ­čŹ║

 

 

4 Gezondheidsvoordelen appel

  1. Antioxidanten: Appels bevatten veel antioxidanten, die het risico op bepaalde ziekten mogelijk kunnen verminderen.
  2. Hartgezonheid: Appels bevatten veel flavonoïden, dat zijn antioxidanten die schade in je slagaders kunnen helpen voorkomen. Dit kan mogelijk het risico op hartaandoeningen verminderen.
  3. Afvallen: Pectine, een soort oplosbare vezels in appels geven je langer een vol gevoel. Dit kan mogelijk helpen bij het afvallen.
  4. Spijsvertering: Ze zijn een bron van pectine, een uitstekende vezel voor je spijsvertering. Hierdoor kunnen ze mogelijk helpen om constipatie te voorkomen en daarmee je risico op darmkanker te verminderen.

 

 

Volg jij Voedingsweetjes al op Instagram? ­čśä

Voedingsweetjes draait op SYS Platform SYS Platform - Platform voor Coaches & Opleiders