Gebak en koek
Calorieën Wafel zachte/suiker-/flash
100 gram bevat 493 kcal.
In het kort
- 100 gram: 493 kcal.
- Per 100 gram: 7,6 g eiwit, 53,8 g koolhydraten, 27,3 g vet.
- De energie komt vooral uit vet (50%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep gebak en koek: de meeste calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 493 kcal | 493 kcal |
| 2060 kJ | 2.060 kJ | |
| Vet | 27,3 g | 27,3 g |
| waarvan verzadigd | 11 g | 11 g |
| Koolhydraten | 53,8 g | 53,8 g |
| waarvan suikers | 36,4 g | 36,4 g |
| Vezels | 0,9 g | 0,9 g |
| Eiwit | 7,6 g | 7,6 g |
| Zout | 0,7 g | 0,7 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 168 µg | 168 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 174 µg | 174 µg |
| Retinol | 162 µg | 162 µg |
| Beta-caroteen | 73 µg | 73 µg |
| Alfa-caroteen | 0 µg | 0 µg |
| Luteïne | 42 µg | 42 µg |
| Zeaxanthine | 24 µg | 24 µg |
| Beta-cryptoxanthine | 1 µg | 1 µg |
| Lycopeen | 0 µg | 0 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 0,3 µg | 0,3 µg |
| Vitamine E totaal | 4,1 mg | 4,1 mg |
| Vitamine K totaal | 8,6 µg | 8,6 µg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0 µg | 0 µg |
| 25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3) | 0 µg | 0 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 0,2 µg | 0,2 µg |
| Vitamine E | ||
| Alfa-tocoferol | 3,9 mg | 3,9 mg |
| Beta-tocoferol | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Delta-tocoferol | 1,1 mg | 1,1 mg |
| Gamma-tocoferol | 1 mg | 1 mg |
| Vitamine K | ||
| Vitamine K1 | 6,1 µg | 6,1 µg |
| Vitamine K2 | 2,4 µg | 2,4 µg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,04 mg | 0,04 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,07 mg | 0,07 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0,031 mg | 0,031 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 0,29 µg | 0,29 µg |
| Niacine equivalenten | 1,2 mg | 1,2 mg |
| Folaat equivalenten | 12,5 µg | 12,5 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 0 mg | 0 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 12,5 µg | 12,5 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 86 mg | 86 mg |
| Calcium | 28 mg | 28 mg |
| Fosfor | 198 mg | 198 mg |
| Magnesium | 10 mg | 10 mg |
| IJzer totaal | 0,6 mg | 0,6 mg |
| Koper | 0,05 mg | 0,05 mg |
| Selenium | 4 µg | 4 µg |
| Zink | 0,42 mg | 0,42 mg |
| Jodium | 6,8 µg | 6,8 µg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0 mg | 0 mg |
| IJzer non haem | 0,6 mg | 0,6 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 25,6 g | 25,6 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 7,3 g | 7,3 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 3,8 g | 3,8 g |
| Vetzuren trans totaal | 0,3 g | 0,3 g |
| Niet geidentificeerde vetzuren | 0,06 g | 0,06 g |
| Verzadigd | ||
| C4:0 | 0,55 g | 0,55 g |
| C6:0 | 0,31 g | 0,31 g |
| C8:0 | 0,22 g | 0,22 g |
| C10:0 | 0,42 g | 0,42 g |
| C11:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C12:0 | 0,73 g | 0,73 g |
| C13:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C14:0 | 1,52 g | 1,52 g |
| C15:0 | 0,14 g | 0,14 g |
| C16:0 | 5,1 g | 5,1 g |
| C17:0 | 0,09 g | 0,09 g |
| C18:0 | 1,62 g | 1,62 g |
| C19:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C20:0 | 0,04 g | 0,04 g |
| C21:0 | 0 g | 0 g |
| C22:0 | 0,05 g | 0,05 g |
| C23:0 | 0 g | 0 g |
| C24:0 | 0,02 g | 0,02 g |
| C25:0 | 0 g | 0 g |
| C26:0 | 0 g | 0 g |
| Verzuren verzadigd rest | 0,17 g | 0,17 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C10:1 cis | 0,04 g | 0,04 g |
| C12:1 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C14:1 cis | 0,12 g | 0,12 g |
| C16:1 cis | 0,25 g | 0,25 g |
| C18:1 cis | 6,78 g | 6,78 g |
| C20:1 cis | 0,08 g | 0,08 g |
| C22:1 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C24:1 cis | 0 g | 0 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest | 0 g | 0 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 0,3 g | 0,3 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 3,4 g | 3,4 g |
| C18:2 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| C18:2 cis trans | 0 g | 0 g |
| C18:2 trans cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| C18:2 overigen | 0 g | 0 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t | 0,07 g | 0,07 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,3 g | 0,3 g |
| C18:4 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-3 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C20:5 n-3 cis (EPA) | 0,02 g | 0,02 g |
| C21:5 n-3 cis (HPA) | 0 g | 0 g |
| C22:2 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-3 cis (DPA) | 0,01 g | 0,01 g |
| C22:6 n-3 cis (DHA) | 0 g | 0 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 3,4 g | 3,4 g |
| C18:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-6 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C20:4 n-6 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| C22:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:4 n-6 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C22:5 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C24:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| Transvetzuren | ||
| C10:1 trans | 0 g | 0 g |
| C12:1 trans | 0 g | 0 g |
| C14:1 trans | 0 g | 0 g |
| C16:1 trans | 0,07 g | 0,07 g |
| C18:1 trans | 0,25 g | 0,25 g |
| C18:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C18:3 n-3 trans | 0 g | 0 g |
| C20:1 trans | 0,01 g | 0,01 g |
| C20:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C22:1 trans | 0 g | 0 g |
| C24:1 trans | 0 g | 0 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 120 mg | 120 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | ||
| Vrije suikers | 20,4 g | 20,4 g |
| Suikers, zetmeel en polyolen | ||
| Polysachariden totaal | 17,3 g | 17,3 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Plantaardig en dierlijk | ||
| Eiwit plantaardig | 4,7 g | 4,7 g |
| Eiwit dierlijk | 2,9 g | 2,9 g |
| Stikstof en tryptofaan | ||
| Tryptofaan | 67 mg | 67 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 10,4 g | 10,4 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Wafel zachte/suiker-/flash vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep gebak en koek. Eigen aanvulling
- Wafel zachte/suiker-/flash493
- Kletskop492
- Baklava461
- Biscuit437
- Cafe noir420
- Tompouce315
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in wafel zachte/suiker-/flash?
Per 100 gram: 7,6 gram eiwit, 54 gram koolhydraten, 27 gram vet en 0,9 gram vezels.
Heeft wafel zachte/suiker-/flash meer calorieën dan biscuit?
Wafel zachte/suiker-/flash heeft 493 kcal per 100 gram, biscuit 437 kcal. Wafel zachte/suiker-/flash bevat dus meer calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2662, “Wafel zachte/suiker-/flash-“). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.