Gebak en koek

Calorieën Tompouce

100 gram bevat 315 kcal.

In het kort

100 gram: 315 kcal.
Per 100 gram: 3,8 g eiwit, 36,5 g koolhydraten, 16,9 g vet.
De energie komt vooral uit vet (49%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep gebak en koek: de minste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	315 kcal	315 kcal
	1318 kJ	1.318 kJ
Vet	16,9 g	16,9 g
waarvan verzadigd	7,4 g	7,4 g
Koolhydraten	36,5 g	36,5 g
waarvan suikers	23,8 g	23,8 g
Vezels	0,9 g	0,9 g
Eiwit	3,8 g	3,8 g
Zout	0,5 g	0,5 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (50 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	58 µg	58 µg
Retinol equivalenten (RE)	58 µg	58 µg
Retinol	57 µg	57 µg
Beta-caroteen	9 µg	9 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	104 µg	104 µg
Zeaxanthine	0 µg	0 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	1,5 µg	1,5 µg
Vitamine E totaal	1,3 mg	1,3 mg
Vitamine K totaal	3,4 µg	3,4 µg
Vitamine D
Ergocalciferol (Vit D2)	0,7 µg	0,7 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,8 µg	0,8 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	1,1 mg	1,1 mg
Beta-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Delta-tocoferol	0,5 mg	0,5 mg
Gamma-tocoferol	2,5 mg	2,5 mg
Vitamine K
Vitamine K1	3 µg	3 µg
Vitamine K2	0,4 µg	0,4 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,05 mg	0,05 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,1 mg	0,1 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,036 mg	0,036 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,31 µg	0,31 µg
Niacine equivalenten	1 mg	1 mg
Folaat equivalenten	10,9 µg	10,9 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	0,1 mg	0,1 mg
Folaat (B11)
Folaat	10,9 µg	10,9 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	0,7 g	0,7 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	66 mg	66 mg
Calcium	42 mg	42 mg
Fosfor	55 mg	55 mg
Magnesium	7 mg	7 mg
IJzer totaal	0,3 mg	0,3 mg
Koper	0,04 mg	0,04 mg
Selenium	2 µg	2 µg
Zink	0,23 mg	0,23 mg
Jodium	17 µg	17 µg
IJzer
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,3 mg	0,3 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	15,9 g	15,9 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	6,3 g	6,3 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	2,1 g	2,1 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,06 g	0,06 g
Verzadigd
C4:0	0,05 g	0,05 g
C6:0	0,04 g	0,04 g
C8:0	0,05 g	0,05 g
C10:0	0,06 g	0,06 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,25 g	0,25 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,33 g	0,33 g
C15:0	0,03 g	0,03 g
C16:0	5,67 g	5,67 g
C17:0	0,02 g	0,02 g
C18:0	0,77 g	0,77 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,06 g	0,06 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,02 g	0,02 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,03 g	0,03 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0,03 g	0,03 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,02 g	0,02 g
C16:1 cis	0,08 g	0,08 g
C18:1 cis	6,09 g	6,09 g
C20:1 cis	0,05 g	0,05 g
C22:1 cis	0,01 g	0,01 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,2 g	0,2 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	1,9 g	1,9 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0,01 g	0,01 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,17 g	0,17 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0,01 g	0,01 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,01 g	0,01 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	1,86 g	1,86 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:2 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:4 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0,02 g	0,02 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0,01 g	0,01 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	9 mg	9 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	18,2 g	18,2 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	12,7 g	12,7 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	2,2 g	2,2 g
Eiwit dierlijk	1,6 g	1,6 g
Stikstof en tryptofaan
Tryptofaan	53 mg	53 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	42,8 g	42,8 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0 g	0 g

Tompouce vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep gebak en koek. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in tompouce?

Per 100 gram: 3,8 gram eiwit, 37 gram koolhydraten, 17 gram vet en 0,9 gram vezels.

Heeft tompouce meer calorieën dan biscuit?

Tompouce heeft 315 kcal per 100 gram, biscuit 437 kcal. Tompouce bevat dus minder calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 468, “Tompouce”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.