Gebak en koek

Calorieën Wafel Luikse

100 gram bevat 446 kcal.

In het kort

100 gram: 446 kcal.
Per 100 gram: 5,7 g eiwit, 57,1 g koolhydraten, 21,3 g vet.
De energie komt vooral uit koolhydraten (52%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep gebak en koek: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	446 kcal	446 kcal
	1868 kJ	1.868 kJ
Vet	21,3 g	21,3 g
waarvan verzadigd	9,7 g	9,7 g
Koolhydraten	57,1 g	57,1 g
waarvan suikers	29,5 g	29,5 g
Vezels	1,5 g	1,5 g
Eiwit	5,7 g	5,7 g
Zout	0,7 g	0,7 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (57 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	251 µg	251 µg
Retinol equivalenten (RE)	251 µg	251 µg
Retinol	251 µg	251 µg
Beta-caroteen	0 µg	0 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	63 µg	63 µg
Zeaxanthine	39 µg	39 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	2,3 µg	2,3 µg
Vitamine E totaal	6,8 mg	6,8 mg
Vitamine D
Ergocalciferol (Vit D2)	1 µg	1 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	1,3 µg	1,3 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,04 mg	0,04 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,08 mg	0,08 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,035 mg	0,035 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,33 µg	0,33 µg
Niacine equivalenten	1,3 mg	1,3 mg
Folaat equivalenten	16 µg	16 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	0,1 mg	0,1 mg
Folaat (B11)
Folaat	16 µg	16 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	0,7 g	0,7 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	70 mg	70 mg
Calcium	18 mg	18 mg
Fosfor	178 mg	178 mg
Magnesium	9 mg	9 mg
IJzer totaal	0,8 mg	0,8 mg
Koper	0,05 mg	0,05 mg
Selenium	5 µg	5 µg
Zink	0,47 mg	0,47 mg
Jodium	8 µg	8 µg
IJzer
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,8 mg	0,8 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	20,1 g	20,1 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	8,9 g	8,9 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	3 g	3 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,04 g	0,04 g
Verzadigd
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0,01 g	0,01 g
C8:0	0,05 g	0,05 g
C10:0	0,03 g	0,03 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,3 g	0,3 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,27 g	0,27 g
C15:0	0,02 g	0,02 g
C16:0	7,95 g	7,95 g
C17:0	0,02 g	0,02 g
C18:0	0,95 g	0,95 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,08 g	0,08 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,03 g	0,03 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,02 g	0,02 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,09 g	0,09 g
C18:1 cis	8,76 g	8,76 g
C20:1 cis	0,08 g	0,08 g
C22:1 cis	0,01 g	0,01 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,3 g	0,3 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	2,7 g	2,7 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,24 g	0,24 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0,01 g	0,01 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,01 g	0,01 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	2,7 g	2,7 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0 g	0 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0,01 g	0,01 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	49 mg	49 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	29,5 g	29,5 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	27,6 g	27,6 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	2,9 g	2,9 g
Eiwit dierlijk	2,8 g	2,8 g
Stikstof en tryptofaan
Tryptofaan	72 mg	72 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	13,6 g	13,6 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Wafel Luikse vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep gebak en koek. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in wafel Luikse?

Per 100 gram: 5,7 gram eiwit, 57 gram koolhydraten, 21 gram vet en 1,5 gram vezels.

Heeft wafel Luikse meer calorieën dan biscuit?

Wafel Luikse heeft 446 kcal per 100 gram, biscuit 437 kcal. Wafel Luikse bevat dus ongeveer evenveel calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2661, “Wafel Luikse-“). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.