Vleeswaren

Calorieën Vleeswaren 10-20 g vet

100 gram bevat 213 kcal.

In het kort

100 gram: 213 kcal.
Per 100 gram: 14,9 g eiwit, 3,2 g koolhydraten, 15,5 g vet.
De energie komt vooral uit vet (66%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep vleeswaren: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	213 kcal	213 kcal
	884 kJ	884 kJ
Vet	15,5 g	15,5 g
waarvan verzadigd	4,6 g	4,6 g
Koolhydraten	3,2 g	3,2 g
waarvan suikers	0,8 g	0,8 g
Vezels	0,3 g	0,3 g
Eiwit	14,9 g	14,9 g
Zout	2,1 g	2,1 g

Vitamines, mineralen en meer

Energie en macronutriënten
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	62,7 g	62,7 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0,1 g	0,1 g

Mineralen en spoorelementen
Voedingsstof	100 g	100 g
As	1,6 g	1,6 g

Eiwit totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	0 g	0 g
Eiwit dierlijk	14,9 g	14,9 g

Eiwitten
Voedingsstof	100 g	100 g
Stikstof totaal	0,8 g	0,8 g
Tryptofaan	125 mg	125 mg

Koolhydraten beschikbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	2,4 g	2,4 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren totaal	14,7 g	14,7 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	7,5 g	7,5 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	2 g	2 g
Vetzuren trans totaal	0,1 g	0,1 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,21 g	0,21 g

Verzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0,01 g	0,01 g
C10:0	0,01 g	0,01 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,02 g	0,02 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,21 g	0,21 g
C15:0	0,06 g	0,06 g
C16:0	2,7 g	2,7 g
C17:0	0,1 g	0,1 g
C18:0	1,49 g	1,49 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,03 g	0,03 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,03 g	0,03 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,01 g	0,01 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,03 g	0,03 g
C16:1 cis	0,22 g	0,22 g
C18:1 cis	7,03 g	7,03 g
C20:1 cis	0,09 g	0,09 g
C22:1 cis	0,01 g	0,01 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0,18 g	0,18 g

Meervoudig onverzadigde vetzuren cis
Voedingsstof	100 g	100 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,2 g	0,2 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	1,7 g	1,7 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0,02 g	0,02 g

Vetzuren n-3 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,19 g	0,19 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0,01 g	0,01 g
C20:4 n-3 cis	0,01 g	0,01 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,01 g	0,01 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0,01 g	0,01 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0,02 g	0,02 g

Vetzuren n-6 meerv onverz cis
Voedingsstof	100 g	100 g
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	1,62 g	1,62 g
C18:3 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C20:2 n-6 cis	0,02 g	0,02 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,05 g	0,05 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g

Trans vetzuren (all trans)
Voedingsstof	100 g	100 g
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0,01 g	0,01 g
C18:1 trans	0,1 g	0,1 g
C18:2 n-6 trans	0,01 g	0,01 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0,01 g	0,01 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g

Vet en vetzuurclusters
Voedingsstof	100 g	100 g
Cholesterol	59 mg	59 mg

As
Voedingsstof	100 g	100 g
Kalium	210 mg	210 mg
Calcium	16 mg	16 mg
Fosfor	154 mg	154 mg
Magnesium	14 mg	14 mg
IJzer totaal	1,6 mg	1,6 mg
Koper	0,08 mg	0,08 mg
Selenium	8 µg	8 µg
Zink	2,86 mg	2,86 mg
Jodium	10,2 µg	10,2 µg

IJzer totaal
Voedingsstof	100 g	100 g
IJzer haem	0,8 mg	0,8 mg
IJzer non haem	0,9 mg	0,9 mg

Vitamine A
Voedingsstof	100 g	100 g
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	26 µg	26 µg
Retinol equivalenten (RE)	43 µg	43 µg
Retinol	10 µg	10 µg
Beta-caroteen	159 µg	159 µg
Alfa-caroteen	3 µg	3 µg
Luteïne	0 µg	0 µg
Zeaxanthine	69 µg	69 µg
Beta-cryptoxanthine	68 µg	68 µg
Lycopeen	12 µg	12 µg

Vitamines vetoplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine D totaal	0,6 µg	0,6 µg
Vitamine E totaal	2,1 mg	2,1 mg
Vitamine K totaal	0,2 µg	0,2 µg

Vitamine D
Voedingsstof	100 g	100 g
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0,2 µg	0,2 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,3 µg	0,3 µg

Vitamine E
Voedingsstof	100 g	100 g
Alfa-tocoferol	2 mg	2 mg
Beta-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Delta-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Gamma-tocoferol	0,6 mg	0,6 mg

Vitamine K
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine K1	0,2 µg	0,2 µg
Vitamine K2	0 µg	0 µg

Vitamines wateroplosbaar
Voedingsstof	100 g	100 g
Thiamine (Vit B1)	0,23 mg	0,23 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,09 mg	0,09 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,152 mg	0,152 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,94 µg	0,94 µg
Niacine equivalenten	6,2 mg	6,2 mg
Folaat equivalenten	4,9 µg	4,9 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	4 mg	4 mg

Niacine equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Niacine (Vit B3)	4,1 mg	4,1 mg

Folaat equivalenten
Voedingsstof	100 g	100 g
Folaat	4,9 µg	4,9 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Vleeswaren 10-20 g vet vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep vleeswaren. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in vleeswaren 10-20 g vet?

Per 100 gram: 15 gram eiwit, 3,2 gram koolhydraten, 16 gram vet en 0,3 gram vezels.

Heeft vleeswaren 10-20 g vet meer calorieën dan bacon?

Vleeswaren 10-20 g vet heeft 213 kcal per 100 gram, bacon 188 kcal. Vleeswaren 10-20 g vet bevat dus meer calorieën.

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 1172, “Vleeswaren 10-20 g vet gem”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.