Gebak en koek
Calorieën Vlaai vruchten
100 gram bevat 228 kcal.
In het kort
- 100 gram: 228 kcal.
- Per 100 gram: 2,9 g eiwit, 41,6 g koolhydraten, 5,1 g vet.
- De energie komt vooral uit koolhydraten (74%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep gebak en koek: de minste calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 228 kcal | 228 kcal |
| 964 kJ | 964 kJ | |
| Vet | 5,1 g | 5,1 g |
| waarvan verzadigd | 2,5 g | 2,5 g |
| Koolhydraten | 41,6 g | 41,6 g |
| waarvan suikers | 19,8 g | 19,8 g |
| Vezels | 1,1 g | 1,1 g |
| Eiwit | 2,9 g | 2,9 g |
| Zout | 0,6 g | 0,6 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 37 µg | 37 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 46 µg | 46 µg |
| Retinol | 29 µg | 29 µg |
| Beta-caroteen | 94 µg | 94 µg |
| Alfa-caroteen | 4 µg | 4 µg |
| Luteïne | 37 µg | 37 µg |
| Zeaxanthine | 5 µg | 5 µg |
| Beta-cryptoxanthine | 5 µg | 5 µg |
| Lycopeen | 0 µg | 0 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 0,4 µg | 0,4 µg |
| Vitamine E totaal | 1,1 mg | 1,1 mg |
| Vitamine K totaal | 2,7 µg | 2,7 µg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0,1 µg | 0,1 µg |
| 25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3) | 0 µg | 0 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 0,3 µg | 0,3 µg |
| Vitamine E | ||
| Alfa-tocoferol | 0,9 mg | 0,9 mg |
| Beta-tocoferol | 0,4 mg | 0,4 mg |
| Delta-tocoferol | 0 mg | 0 mg |
| Gamma-tocoferol | 0,4 mg | 0,4 mg |
| Vitamine K | ||
| Vitamine K1 | 2,7 µg | 2,7 µg |
| Vitamine K2 | 0 µg | 0 µg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,05 mg | 0,05 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,04 mg | 0,04 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0,014 mg | 0,014 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 0 µg | 0 µg |
| Niacine equivalenten | 1,1 mg | 1,1 mg |
| Folaat equivalenten | 8,7 µg | 8,7 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 0 mg | 0 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 0,6 mg | 0,6 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 8,7 µg | 8,7 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| As (mineraalrest) | ||
| As | 0,6 g | 0,6 g |
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 114 mg | 114 mg |
| Calcium | 22 mg | 22 mg |
| Fosfor | 94 mg | 94 mg |
| Magnesium | 10 mg | 10 mg |
| IJzer totaal | 0,4 mg | 0,4 mg |
| Koper | 0,06 mg | 0,06 mg |
| Selenium | 2 µg | 2 µg |
| Zink | 0,18 mg | 0,18 mg |
| Jodium | 9,6 µg | 9,6 µg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0 mg | 0 mg |
| IJzer non haem | 0,4 mg | 0,4 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 4,7 g | 4,7 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 1,6 g | 1,6 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 0,5 g | 0,5 g |
| Vetzuren trans totaal | 0 g | 0 g |
| Niet geidentificeerde vetzuren | 0 g | 0 g |
| Verzadigd | ||
| C4:0 | 0 g | 0 g |
| C6:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C8:0 | 0,06 g | 0,06 g |
| C10:0 | 0,04 g | 0,04 g |
| C12:0 | 0,43 g | 0,43 g |
| C14:0 | 0,18 g | 0,18 g |
| C15:0 | 0 g | 0 g |
| C16:0 | 1,51 g | 1,51 g |
| C17:0 | 0 g | 0 g |
| C18:0 | 0,29 g | 0,29 g |
| C20:0 | 0,02 g | 0,02 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C14:1 cis | 0 g | 0 g |
| C16:1 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C18:1 cis | 1,61 g | 1,61 g |
| C20:1 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 0 g | 0 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 0,5 g | 0,5 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t | 0,06 g | 0,06 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0 g | 0 g |
| C20:5 n-3 cis (EPA) | 0 g | 0 g |
| C22:6 n-3 cis (DHA) | 0 g | 0 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 0,48 g | 0,48 g |
| Transvetzuren | ||
| C14:1 trans | 0 g | 0 g |
| C16:1 trans | 0 g | 0 g |
| C18:1 trans | 0,02 g | 0,02 g |
| C18:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C18:3 n-3 trans | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 1 mg | 1 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | ||
| Vrije suikers | 7,5 g | 7,5 g |
| Suikers, zetmeel en polyolen | ||
| Polysachariden totaal | 21,8 g | 21,8 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Plantaardig en dierlijk | ||
| Eiwit plantaardig | 2,4 g | 2,4 g |
| Eiwit dierlijk | 0,5 g | 0,5 g |
| Stikstof en tryptofaan | ||
| Tryptofaan | 30 mg | 30 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 48 g | 48 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
| Organische zuren totaal | 0,6 g | 0,6 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Vlaai vruchten vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep gebak en koek. Eigen aanvulling
- Kletskop492
- Baklava461
- Biscuit437
- Cafe noir420
- Tompouce315
- Vlaai vruchten228
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in vlaai vruchten?
Per 100 gram: 2,9 gram eiwit, 42 gram koolhydraten, 5,1 gram vet en 1,1 gram vezels.
Heeft vlaai vruchten meer calorieën dan biscuit?
Vlaai vruchten heeft 228 kcal per 100 gram, biscuit 437 kcal. Vlaai vruchten bevat dus minder calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 486, “Vlaai vruchten-“). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.