Gebak en koek

Calorieën Vlaai rijste

100 gram bevat 211 kcal.

In het kort

100 gram: 211 kcal.
Per 100 gram: 4,5 g eiwit, 34,5 g koolhydraten, 6 g vet.
De energie komt vooral uit koolhydraten (66%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep gebak en koek: de minste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	211 kcal	211 kcal
	890 kJ	890 kJ
Vet	6 g	6 g
waarvan verzadigd	3 g	3 g
Koolhydraten	34,5 g	34,5 g
waarvan suikers	17,5 g	17,5 g
Vezels	0,7 g	0,7 g
Eiwit	4,5 g	4,5 g
Zout	0,7 g	0,7 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (22 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	44 µg	44 µg
Retinol equivalenten (RE)	46 µg	46 µg
Retinol	41 µg	41 µg
Beta-caroteen	31 µg	31 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	21 µg	21 µg
Zeaxanthine	7 µg	7 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,5 µg	0,5 µg
Vitamine E totaal	0,7 mg	0,7 mg
Vitamine K totaal	1,6 µg	1,6 µg
Vitamine D
Ergocalciferol (Vit D2)	0,3 µg	0,3 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,2 µg	0,2 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	0,6 mg	0,6 mg
Beta-tocoferol	0,2 mg	0,2 mg
Delta-tocoferol	0 mg	0 mg
Gamma-tocoferol	0,2 mg	0,2 mg
Vitamine K
Vitamine K1	1,3 µg	1,3 µg
Vitamine K2	0,3 µg	0,3 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,05 mg	0,05 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,16 mg	0,16 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,037 mg	0,037 mg
Cobalamine (Vit B12)	0 µg	0 µg
Niacine equivalenten	1,5 mg	1,5 mg
Folaat equivalenten	14,8 µg	14,8 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	0,7 mg	0,7 mg
Folaat (B11)
Folaat	14,8 µg	14,8 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	1,1 g	1,1 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	170 mg	170 mg
Calcium	67 mg	67 mg
Fosfor	138 mg	138 mg
Magnesium	15 mg	15 mg
IJzer totaal	0,6 mg	0,6 mg
Koper	0,05 mg	0,05 mg
Selenium	3 µg	3 µg
Zink	0,89 mg	0,89 mg
Jodium	21,9 µg	21,9 µg
IJzer
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,6 mg	0,6 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	5,5 g	5,5 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	1,8 g	1,8 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,6 g	0,6 g
Vetzuren trans totaal	0,1 g	0,1 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,06 g	0,06 g
Verzadigd
C4:0	0,05 g	0,05 g
C6:0	0,03 g	0,03 g
C8:0	0,04 g	0,04 g
C10:0	0,06 g	0,06 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,29 g	0,29 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,25 g	0,25 g
C15:0	0,02 g	0,02 g
C16:0	1,81 g	1,81 g
C17:0	0,01 g	0,01 g
C18:0	0,42 g	0,42 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,02 g	0,02 g
C22:0	0,01 g	0,01 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,01 g	0,01 g
Enkelvoudig onverzadigd
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,01 g	0,01 g
C16:1 cis	0,06 g	0,06 g
C18:1 cis	1,71 g	1,71 g
C20:1 cis	0,03 g	0,03 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0,01 g	0,01 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,5 g	0,5 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0,01 g	0,01 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,06 g	0,06 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0,01 g	0,01 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,01 g	0,01 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0,01 g	0,01 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,47 g	0,47 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C20:4 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
Transvetzuren
C18:1 trans	0,06 g	0,06 g
C18:2 n-6 trans	0,03 g	0,03 g
Cholesterol
Cholesterol	33 mg	33 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	4,7 g	4,7 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	17 g	17 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	2,2 g	2,2 g
Eiwit dierlijk	2,3 g	2,3 g
Stikstof en tryptofaan
Tryptofaan	46 mg	46 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	53,2 g	53,2 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0 g	0 g

Vlaai rijste vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep gebak en koek. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in vlaai rijste?

Per 100 gram: 4,5 gram eiwit, 35 gram koolhydraten, 6 gram vet en 0,7 gram vezels.

Heeft vlaai rijste meer calorieën dan biscuit?

Vlaai rijste heeft 211 kcal per 100 gram, biscuit 437 kcal. Vlaai rijste bevat dus minder calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 489, “Vlaai rijste-“). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.