Gebak en koek
Calorieën Vlaai kruimel, met vruchten
100 gram bevat 199 kcal.
In het kort
- 100 gram: 199 kcal.
- Per 100 gram: 3,3 g eiwit, 30,9 g koolhydraten, 6,4 g vet.
- De energie komt vooral uit koolhydraten (64%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep gebak en koek: de minste calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 199 kcal | 199 kcal |
| 839 kJ | 839 kJ | |
| Vet | 6,4 g | 6,4 g |
| waarvan verzadigd | 2,6 g | 2,6 g |
| Koolhydraten | 30,9 g | 30,9 g |
| waarvan suikers | 15,8 g | 15,8 g |
| Vezels | 1,7 g | 1,7 g |
| Eiwit | 3,3 g | 3,3 g |
| Zout | 0,3 g | 0,3 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 83 µg | 83 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 101 µg | 101 µg |
| Retinol | 65 µg | 65 µg |
| Beta-caroteen | 209 µg | 209 µg |
| Alfa-caroteen | 2 µg | 2 µg |
| Luteïne | 98 µg | 98 µg |
| Zeaxanthine | 6 µg | 6 µg |
| Beta-cryptoxanthine | 15 µg | 15 µg |
| Lycopeen | 2 µg | 2 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 0,6 µg | 0,6 µg |
| Vitamine E totaal | 1,8 mg | 1,8 mg |
| Vitamine K totaal | 2,9 µg | 2,9 µg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0,3 µg | 0,3 µg |
| 25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3) | 0 µg | 0 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 0,3 µg | 0,3 µg |
| Vitamine E | ||
| Alfa-tocoferol | 1,6 mg | 1,6 mg |
| Beta-tocoferol | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Delta-tocoferol | 0,6 mg | 0,6 mg |
| Gamma-tocoferol | 1,7 mg | 1,7 mg |
| Vitamine K | ||
| Vitamine K1 | 2,9 µg | 2,9 µg |
| Vitamine K2 | 0 µg | 0 µg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,05 mg | 0,05 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,05 mg | 0,05 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0,053 mg | 0,053 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 0,11 µg | 0,11 µg |
| Niacine equivalenten | 0,9 mg | 0,9 mg |
| Folaat equivalenten | 17,6 µg | 17,6 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 3 mg | 3 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 0,4 mg | 0,4 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 17,6 µg | 17,6 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| As (mineraalrest) | ||
| As | 0,5 g | 0,5 g |
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 156 mg | 156 mg |
| Calcium | 22 mg | 22 mg |
| Fosfor | 51 mg | 51 mg |
| Magnesium | 10 mg | 10 mg |
| IJzer totaal | 0,6 mg | 0,6 mg |
| Koper | 0,07 mg | 0,07 mg |
| Selenium | 1 µg | 1 µg |
| Zink | 0,29 mg | 0,29 mg |
| Jodium | 8,6 µg | 8,6 µg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0 mg | 0 mg |
| IJzer non haem | 0,6 mg | 0,6 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 6 g | 6 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 2,4 g | 2,4 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 0,9 g | 0,9 g |
| Vetzuren trans totaal | 0 g | 0 g |
| Niet geidentificeerde vetzuren | 0,01 g | 0,01 g |
| Verzadigd | ||
| C4:0 | 0 g | 0 g |
| C6:0 | 0 g | 0 g |
| C8:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C10:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C11:0 | 0 g | 0 g |
| C12:0 | 0,08 g | 0,08 g |
| C13:0 | 0 g | 0 g |
| C14:0 | 0,08 g | 0,08 g |
| C15:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C16:0 | 2,12 g | 2,12 g |
| C17:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C18:0 | 0,27 g | 0,27 g |
| C19:0 | 0 g | 0 g |
| C20:0 | 0,02 g | 0,02 g |
| C21:0 | 0 g | 0 g |
| C22:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C23:0 | 0 g | 0 g |
| C24:0 | 0,02 g | 0,02 g |
| C25:0 | 0 g | 0 g |
| C26:0 | 0 g | 0 g |
| Verzuren verzadigd rest | 0 g | 0 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C10:1 cis | 0 g | 0 g |
| C12:1 cis | 0 g | 0 g |
| C14:1 cis | 0 g | 0 g |
| C16:1 cis | 0,03 g | 0,03 g |
| C18:1 cis | 2,34 g | 2,34 g |
| C20:1 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| C22:1 cis | 0 g | 0 g |
| C24:1 cis | 0 g | 0 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest | 0 g | 0 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 0,1 g | 0,1 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 0,8 g | 0,8 g |
| C18:2 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| C18:2 cis trans | 0 g | 0 g |
| C18:2 trans cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| C18:2 overigen | 0 g | 0 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t | 0 g | 0 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,08 g | 0,08 g |
| C18:4 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-3 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C20:5 n-3 cis (EPA) | 0 g | 0 g |
| C21:5 n-3 cis (HPA) | 0 g | 0 g |
| C22:2 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-3 cis (DPA) | 0 g | 0 g |
| C22:6 n-3 cis (DHA) | 0 g | 0 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 0,79 g | 0,79 g |
| C18:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:2 n-6 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C22:4 n-6 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C22:5 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C24:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| Transvetzuren | ||
| C10:1 trans | 0 g | 0 g |
| C12:1 trans | 0 g | 0 g |
| C14:1 trans | 0 g | 0 g |
| C16:1 trans | 0 g | 0 g |
| C18:1 trans | 0 g | 0 g |
| C18:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C18:3 n-3 trans | 0 g | 0 g |
| C20:1 trans | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C22:1 trans | 0 g | 0 g |
| C24:1 trans | 0 g | 0 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 23 mg | 23 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | ||
| Vrije suikers | 10,6 g | 10,6 g |
| Suikers, zetmeel en polyolen | ||
| Polysachariden totaal | 15,1 g | 15,1 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Plantaardig en dierlijk | ||
| Eiwit plantaardig | 2,7 g | 2,7 g |
| Eiwit dierlijk | 0,6 g | 0,6 g |
| Stikstof en tryptofaan | ||
| Tryptofaan | 35 mg | 35 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 56,8 g | 56,8 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
| Organische zuren totaal | 0,5 g | 0,5 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Vlaai kruimel, met vruchten vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep gebak en koek. Eigen aanvulling
- Kletskop492
- Baklava461
- Biscuit437
- Cafe noir420
- Tompouce315
- Vlaai kruimel, met vruchten199
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in vlaai kruimel, met vruchten?
Per 100 gram: 3,3 gram eiwit, 31 gram koolhydraten, 6,4 gram vet en 1,7 gram vezels.
Heeft vlaai kruimel, met vruchten meer calorieën dan biscuit?
Vlaai kruimel, met vruchten heeft 199 kcal per 100 gram, biscuit 437 kcal. Vlaai kruimel, met vruchten bevat dus minder calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 1478, “Vlaai kruimel- m vruchten”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.