Gebak en koek
Calorieën Vlaai kruimel, met pudding
100 gram bevat 286 kcal.
In het kort
- 100 gram: 286 kcal.
- Per 100 gram: 5,2 g eiwit, 43 g koolhydraten, 10 g vet.
- De energie komt vooral uit koolhydraten (61%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep gebak en koek: de minste calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 286 kcal | 286 kcal |
| 1201 kJ | 1.201 kJ | |
| Vet | 10 g | 10 g |
| waarvan verzadigd | 4,3 g | 4,3 g |
| Koolhydraten | 43 g | 43 g |
| waarvan suikers | 20,5 g | 20,5 g |
| Vezels | 1,3 g | 1,3 g |
| Eiwit | 5,2 g | 5,2 g |
| Zout | 0,5 g | 0,5 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 106 µg | 106 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 106 µg | 106 µg |
| Retinol | 105 µg | 105 µg |
| Beta-caroteen | 6 µg | 6 µg |
| Alfa-caroteen | 0 µg | 0 µg |
| Luteïne | 117 µg | 117 µg |
| Zeaxanthine | 5 µg | 5 µg |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | 0 µg |
| Lycopeen | 0 µg | 0 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 0,9 µg | 0,9 µg |
| Vitamine E totaal | 2,4 mg | 2,4 mg |
| Vitamine K totaal | 2 µg | 2 µg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0,3 µg | 0,3 µg |
| 25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3) | 0 µg | 0 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 0,5 µg | 0,5 µg |
| Vitamine K | ||
| Vitamine K1 | 1,7 µg | 1,7 µg |
| Vitamine K2 | 0,3 µg | 0,3 µg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,06 mg | 0,06 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0,045 mg | 0,045 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 0,3 µg | 0,3 µg |
| Niacine equivalenten | 1,3 mg | 1,3 mg |
| Folaat equivalenten | 25,4 µg | 25,4 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 0 mg | 0 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 25,4 µg | 25,4 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| As (mineraalrest) | ||
| As | 0,7 g | 0,7 g |
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 113 mg | 113 mg |
| Calcium | 53 mg | 53 mg |
| Fosfor | 93 mg | 93 mg |
| Magnesium | 12 mg | 12 mg |
| IJzer totaal | 0,7 mg | 0,7 mg |
| Koper | 0,07 mg | 0,07 mg |
| Selenium | 3 µg | 3 µg |
| Zink | 0,51 mg | 0,51 mg |
| Jodium | 16 µg | 16 µg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0 mg | 0 mg |
| IJzer non haem | 0,7 mg | 0,7 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 9,3 g | 9,3 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 3,6 g | 3,6 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 1,3 g | 1,3 g |
| Vetzuren trans totaal | 0 g | 0 g |
| Niet geidentificeerde vetzuren | 0,05 g | 0,05 g |
| Verzadigd | ||
| C4:0 | 0,03 g | 0,03 g |
| C6:0 | 0,02 g | 0,02 g |
| C8:0 | 0,03 g | 0,03 g |
| C10:0 | 0,04 g | 0,04 g |
| C11:0 | 0 g | 0 g |
| C12:0 | 0,14 g | 0,14 g |
| C13:0 | 0 g | 0 g |
| C14:0 | 0,2 g | 0,2 g |
| C15:0 | 0,02 g | 0,02 g |
| C16:0 | 3,23 g | 3,23 g |
| C17:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C18:0 | 0,48 g | 0,48 g |
| C19:0 | 0 g | 0 g |
| C20:0 | 0,03 g | 0,03 g |
| C21:0 | 0 g | 0 g |
| C22:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C23:0 | 0 g | 0 g |
| C24:0 | 0,03 g | 0,03 g |
| C25:0 | 0 g | 0 g |
| C26:0 | 0 g | 0 g |
| Verzuren verzadigd rest | 0,02 g | 0,02 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C10:1 cis | 0 g | 0 g |
| C12:1 cis | 0 g | 0 g |
| C14:1 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C16:1 cis | 0,06 g | 0,06 g |
| C18:1 cis | 3,51 g | 3,51 g |
| C20:1 cis | 0,04 g | 0,04 g |
| C22:1 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C24:1 cis | 0 g | 0 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest | 0 g | 0 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 0,1 g | 0,1 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 1,1 g | 1,1 g |
| C18:2 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| C18:2 cis trans | 0 g | 0 g |
| C18:2 trans cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| C18:2 overigen | 0 g | 0 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t | 0 g | 0 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,1 g | 0,1 g |
| C18:4 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-3 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C20:5 n-3 cis (EPA) | 0,01 g | 0,01 g |
| C21:5 n-3 cis (HPA) | 0 g | 0 g |
| C22:2 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-3 cis (DPA) | 0 g | 0 g |
| C22:6 n-3 cis (DHA) | 0 g | 0 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 1,11 g | 1,11 g |
| C18:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:2 n-6 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C22:4 n-6 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| C22:5 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C24:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| Transvetzuren | ||
| C10:1 trans | 0 g | 0 g |
| C12:1 trans | 0 g | 0 g |
| C14:1 trans | 0 g | 0 g |
| C16:1 trans | 0 g | 0 g |
| C18:1 trans | 0,02 g | 0,02 g |
| C18:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C18:3 n-3 trans | 0 g | 0 g |
| C20:1 trans | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C22:1 trans | 0 g | 0 g |
| C24:1 trans | 0 g | 0 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 51 mg | 51 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | ||
| Vrije suikers | 18,9 g | 18,9 g |
| Suikers, zetmeel en polyolen | ||
| Polysachariden totaal | 22,5 g | 22,5 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Plantaardig en dierlijk | ||
| Eiwit plantaardig | 3,5 g | 3,5 g |
| Eiwit dierlijk | 1,7 g | 1,7 g |
| Stikstof en tryptofaan | ||
| Tryptofaan | 63 mg | 63 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 39,6 g | 39,6 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
| Organische zuren totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Vlaai kruimel, met pudding vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep gebak en koek. Eigen aanvulling
- Kletskop492
- Baklava461
- Biscuit437
- Cafe noir420
- Tompouce315
- Vlaai kruimel, met pudding286
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in vlaai kruimel, met pudding?
Per 100 gram: 5,2 gram eiwit, 43 gram koolhydraten, 10 gram vet en 1,3 gram vezels.
Heeft vlaai kruimel, met pudding meer calorieën dan biscuit?
Vlaai kruimel, met pudding heeft 286 kcal per 100 gram, biscuit 437 kcal. Vlaai kruimel, met pudding bevat dus minder calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2568, “Vlaai kruimel- m pudding”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.