Melk en melkproducten

Calorieën Vla zacht & luchtig

100 gram bevat 142 kcal.

In het kort

100 gram: 142 kcal.
Per 100 gram: 2,9 g eiwit, 16 g koolhydraten, 7,4 g vet.
De energie komt vooral uit vet (47%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep melk en melkproducten: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	142 kcal	142 kcal
	595 kJ	595 kJ
Vet	7,4 g	7,4 g
waarvan verzadigd	4,8 g	4,8 g
Koolhydraten	16 g	16 g
waarvan suikers	9,9 g	9,9 g
Vezels	0,2 g	0,2 g
Eiwit	2,9 g	2,9 g
Zout	0,1 g	0,1 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (48 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	34 µg	34 µg
Retinol equivalenten (RE)	40 µg	40 µg
Retinol	28 µg	28 µg
Beta-caroteen	73 µg	73 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0 µg	0 µg
Vitamine E totaal	0,1 mg	0,1 mg
Vitamine D
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0 µg	0 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,03 mg	0,03 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,16 mg	0,16 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,03 mg	0,03 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,21 µg	0,21 µg
Niacine equivalenten	0 mg	0 mg
Folaat equivalenten	4 µg	4 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	2 mg	2 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	0 mg	0 mg
Folaat (B11)
Folaat	4 µg	4 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	135 mg	135 mg
Calcium	110 mg	110 mg
Fosfor	81 mg	81 mg
Magnesium	11 mg	11 mg
IJzer totaal	0 mg	0 mg
Koper	0,01 mg	0,01 mg
Selenium	1 µg	1 µg
Zink	0,23 mg	0,23 mg
Jodium	14 µg	14 µg
IJzer
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0 mg	0 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	6,9 g	6,9 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	1,6 g	1,6 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,2 g	0,2 g
Vetzuren trans totaal	0,1 g	0,1 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,17 g	0,17 g
Verzadigd
C4:0	0,24 g	0,24 g
C6:0	0,16 g	0,16 g
C8:0	0,1 g	0,1 g
C10:0	0,2 g	0,2 g
C11:0	0,01 g	0,01 g
C12:0	0,27 g	0,27 g
C13:0	0,01 g	0,01 g
C14:0	0,79 g	0,79 g
C15:0	0,07 g	0,07 g
C16:0	2,1 g	2,1 g
C17:0	0,04 g	0,04 g
C18:0	0,68 g	0,68 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,01 g	0,01 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,01 g	0,01 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,01 g	0,01 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0,14 g	0,14 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0,02 g	0,02 g
C12:1 cis	0,01 g	0,01 g
C14:1 cis	0,08 g	0,08 g
C16:1 cis	0,11 g	0,11 g
C18:1 cis	1,38 g	1,38 g
C20:1 cis	0,01 g	0,01 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0,01 g	0,01 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,1 g	0,1 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0,03 g	0,03 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,03 g	0,03 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,01 g	0,01 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0,01 g	0,01 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,1 g	0,1 g
C18:3 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C20:4 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0,01 g	0,01 g
C18:1 trans	0,12 g	0,12 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	8 mg	8 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	5,2 g	5,2 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	6 g	6 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Eiwit plantaardig	0 g	0 g
Eiwit dierlijk	2,9 g	2,9 g

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	73,6 g	73,6 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Vla zacht & luchtig vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep melk en melkproducten. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in vla zacht & luchtig?

Per 100 gram: 2,9 gram eiwit, 16 gram koolhydraten, 7,4 gram vet en 0,2 gram vezels.

Heeft vla zacht & luchtig meer calorieën dan kwark magere?

Vla zacht & luchtig heeft 142 kcal per 100 gram, kwark magere 51 kcal. Vla zacht & luchtig bevat dus meer calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2539, “Vla zacht & luchtig “). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.