Vis, schaal- en schelpdieren
Calorieën Viscuisine koolvis met paneermeel-kruidenkorst bereid
100 gram bevat 217 kcal.
In het kort
- 100 gram: 217 kcal.
- Per 100 gram: 16,3 g eiwit, 10,4 g koolhydraten, 11,9 g vet.
- De energie komt vooral uit vet (50%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep vis, schaal- en schelpdieren: gemiddeld calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 217 kcal | 217 kcal |
| 905 kJ | 905 kJ | |
| Vet | 11,9 g | 11,9 g |
| waarvan verzadigd | 2,5 g | 2,5 g |
| Koolhydraten | 10,4 g | 10,4 g |
| waarvan suikers | 0,7 g | 0,7 g |
| Vezels | 1,3 g | 1,3 g |
| Eiwit | 16,3 g | 16,3 g |
| Zout | 0,9 g | 0,9 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 1 µg | 1 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 1 µg | 1 µg |
| Retinol | 1 µg | 1 µg |
| Beta-caroteen | 1 µg | 1 µg |
| Alfa-caroteen | 0 µg | 0 µg |
| Luteïne | 1 µg | 1 µg |
| Zeaxanthine | 0 µg | 0 µg |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | 0 µg |
| Lycopeen | 0 µg | 0 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine E totaal | 4 mg | 4 mg |
| Vitamine K totaal | 4,3 µg | 4,3 µg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0 µg | 0 µg |
| 25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3) | 0 µg | 0 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine E | ||
| Alfa-tocoferol | 3,3 mg | 3,3 mg |
| Beta-tocoferol | 0 mg | 0 mg |
| Delta-tocoferol | 1,2 mg | 1,2 mg |
| Gamma-tocoferol | 0,7 mg | 0,7 mg |
| Vitamine K | ||
| Vitamine K1 | 4,2 µg | 4,2 µg |
| Vitamine K2 | 0,1 µg | 0,1 µg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,07 mg | 0,07 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,09 mg | 0,09 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0,057 mg | 0,057 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 2,07 µg | 2,07 µg |
| Niacine equivalenten | 4,9 mg | 4,9 mg |
| Folaat equivalenten | 9,2 µg | 9,2 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 0 mg | 0 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 2,1 mg | 2,1 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 9,2 µg | 9,2 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| As (mineraalrest) | ||
| As | 0,8 g | 0,8 g |
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 233 mg | 233 mg |
| Calcium | 18 mg | 18 mg |
| Fosfor | 135 mg | 135 mg |
| Magnesium | 34 mg | 34 mg |
| IJzer totaal | 0,5 mg | 0,5 mg |
| Koper | 0,06 mg | 0,06 mg |
| Selenium | 24 µg | 24 µg |
| Zink | 0,52 mg | 0,52 mg |
| Jodium | 50,4 µg | 50,4 µg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0 mg | 0 mg |
| IJzer non haem | 0,4 mg | 0,4 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 11,3 g | 11,3 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 4,7 g | 4,7 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 4,1 g | 4,1 g |
| Vetzuren trans totaal | 0 g | 0 g |
| Niet geidentificeerde vetzuren | 0,06 g | 0,06 g |
| Verzadigd | ||
| C4:0 | 0 g | 0 g |
| C6:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C8:0 | 0,06 g | 0,06 g |
| C10:0 | 0,04 g | 0,04 g |
| C11:0 | 0 g | 0 g |
| C12:0 | 0,33 g | 0,33 g |
| C13:0 | 0 g | 0 g |
| C14:0 | 0,16 g | 0,16 g |
| C15:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C16:0 | 1,39 g | 1,39 g |
| C17:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C18:0 | 0,36 g | 0,36 g |
| C19:0 | 0 g | 0 g |
| C20:0 | 0,04 g | 0,04 g |
| C21:0 | 0 g | 0 g |
| C22:0 | 0,04 g | 0,04 g |
| C23:0 | 0 g | 0 g |
| C24:0 | 0,02 g | 0,02 g |
| C25:0 | 0 g | 0 g |
| C26:0 | 0 g | 0 g |
| Verzuren verzadigd rest | 0 g | 0 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C10:1 cis | 0 g | 0 g |
| C12:1 cis | 0 g | 0 g |
| C14:1 cis | 0 g | 0 g |
| C16:1 cis | 0,07 g | 0,07 g |
| C18:1 cis | 4,51 g | 4,51 g |
| C20:1 cis | 0,06 g | 0,06 g |
| C22:1 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C24:1 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest | 0 g | 0 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 0,4 g | 0,4 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 3,7 g | 3,7 g |
| C18:2 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| C18:2 cis trans | 0 g | 0 g |
| C18:2 trans cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| C18:2 overigen | 0 g | 0 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t | 0 g | 0 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,26 g | 0,26 g |
| C18:4 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:5 n-3 cis (EPA) | 0,05 g | 0,05 g |
| C21:5 n-3 cis (HPA) | 0 g | 0 g |
| C22:2 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-3 cis (DPA) | 0,01 g | 0,01 g |
| C22:6 n-3 cis (DHA) | 0,1 g | 0,1 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 3,68 g | 3,68 g |
| C18:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:4 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C24:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| Transvetzuren | ||
| C10:1 trans | 0 g | 0 g |
| C12:1 trans | 0 g | 0 g |
| C14:1 trans | 0 g | 0 g |
| C16:1 trans | 0 g | 0 g |
| C18:1 trans | 0 g | 0 g |
| C18:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C18:3 n-3 trans | 0 g | 0 g |
| C20:1 trans | 0,01 g | 0,01 g |
| C20:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C22:1 trans | 0 g | 0 g |
| C24:1 trans | 0 g | 0 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 44 mg | 44 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | ||
| Vrije suikers | 0 g | 0 g |
| Suikers, zetmeel en polyolen | ||
| Polysachariden totaal | 9,6 g | 9,6 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Plantaardig en dierlijk | ||
| Eiwit plantaardig | 1,7 g | 1,7 g |
| Eiwit dierlijk | 14,6 g | 14,6 g |
| Stikstof en tryptofaan | ||
| Stikstof totaal | 2,6 g | 2,6 g |
| Tryptofaan | 166 mg | 166 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 60,4 g | 60,4 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
| Organische zuren totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Viscuisine koolvis met paneermeel-kruidenkorst bereid vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep vis, schaal- en schelpdieren. Eigen aanvulling
- Kaviaar281
- Viscuisine koolvis met paneermeel-kruidenkorst bereid217
- Zalm kweek, rauw179
- Surimi122
- Tonijn in water blik109
- Oesters57
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in viscuisine koolvis met paneermeel-kruidenkorst bereid?
Per 100 gram: 16 gram eiwit, 10 gram koolhydraten, 12 gram vet en 1,3 gram vezels.
Heeft viscuisine koolvis met paneermeel-kruidenkorst bereid meer calorieën dan zalm kweek, rauw?
Viscuisine koolvis met paneermeel-kruidenkorst bereid heeft 217 kcal per 100 gram, zalm kweek, rauw 179 kcal. Viscuisine koolvis met paneermeel-kruidenkorst bereid bevat dus meer calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 5342, “Viscuisine koolvis m paneermeel-kruidenkorst bereid”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.