Vis, schaal- en schelpdieren
Calorieën Vis vet >5 g vet bereid in magnetron zonder toev
100 gram bevat 202 kcal.
In het kort
- 100 gram: 202 kcal.
- Per 100 gram: 24,7 g eiwit, 0 g koolhydraten, 11,5 g vet.
- De energie komt vooral uit vet (51%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep vis, schaal- en schelpdieren: gemiddeld calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 202 kcal | 202 kcal |
| 844 kJ | 844 kJ | |
| Vet | 11,5 g | 11,5 g |
| waarvan verzadigd | 2,7 g | 2,7 g |
| Koolhydraten | 0 g | 0 g |
| waarvan suikers | 0 g | 0 g |
| Vezels | 0 g | 0 g |
| Eiwit | 24,7 g | 24,7 g |
| Zout | 0,2 g | 0,2 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 363 µg | 363 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 363 µg | 363 µg |
| Retinol | 363 µg | 363 µg |
| Beta-caroteen | 0 µg | 0 µg |
| Alfa-caroteen | 0 µg | 0 µg |
| Luteïne | 6 µg | 6 µg |
| Zeaxanthine | 2 µg | 2 µg |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | 0 µg |
| Lycopeen | 0 µg | 0 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 6,3 µg | 6,3 µg |
| Vitamine E totaal | 0,7 mg | 0,7 mg |
| Vitamine D | ||
| 25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3) | 0 µg | 0 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 6,2 µg | 6,2 µg |
| Vitamine E | ||
| Alfa-tocoferol | 0,6 mg | 0,6 mg |
| Beta-tocoferol | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Delta-tocoferol | 0 mg | 0 mg |
| Gamma-tocoferol | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,15 mg | 0,15 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,26 mg | 0,26 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0,257 mg | 0,257 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 3,98 µg | 3,98 µg |
| Niacine equivalenten | 8,6 mg | 8,6 mg |
| Folaat equivalenten | 12,5 µg | 12,5 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 1 mg | 1 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 7,2 mg | 7,2 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 12,5 µg | 12,5 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| As (mineraalrest) | ||
| As | 0,2 g | 0,2 g |
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 332 mg | 332 mg |
| Calcium | 29 mg | 29 mg |
| Fosfor | 227 mg | 227 mg |
| Magnesium | 17 mg | 17 mg |
| IJzer totaal | 0,8 mg | 0,8 mg |
| Koper | 0,04 mg | 0,04 mg |
| Selenium | 20 µg | 20 µg |
| Zink | 0,78 mg | 0,78 mg |
| Jodium | 13,5 µg | 13,5 µg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0,2 mg | 0,2 mg |
| IJzer non haem | 0,6 mg | 0,6 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 10,6 g | 10,6 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 5,2 g | 5,2 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 2,5 g | 2,5 g |
| Vetzuren trans totaal | 0 g | 0 g |
| Niet geidentificeerde vetzuren | 0,08 g | 0,08 g |
| Verzadigd | ||
| C8:0 | 0 g | 0 g |
| C10:0 | 0 g | 0 g |
| C12:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C14:0 | 0,43 g | 0,43 g |
| C15:0 | 0,06 g | 0,06 g |
| C16:0 | 1,79 g | 1,79 g |
| C17:0 | 0,04 g | 0,04 g |
| C18:0 | 0,38 g | 0,38 g |
| C20:0 | 0,02 g | 0,02 g |
| C22:0 | 0 g | 0 g |
| C24:0 | 0 g | 0 g |
| Verzuren verzadigd rest | 0,01 g | 0,01 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C14:1 cis | 0,03 g | 0,03 g |
| C16:1 cis | 0,8 g | 0,8 g |
| C18:1 cis | 2,57 g | 2,57 g |
| C20:1 cis | 0,87 g | 0,87 g |
| C22:1 cis | 0,85 g | 0,85 g |
| C24:1 cis | 0,07 g | 0,07 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 2,1 g | 2,1 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 0,4 g | 0,4 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,12 g | 0,12 g |
| C18:4 n-3 cis | 0,14 g | 0,14 g |
| C20:3 n-3 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| C20:5 n-3 cis (EPA) | 0,56 g | 0,56 g |
| C22:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-3 cis (DPA) | 0,22 g | 0,22 g |
| C22:6 n-3 cis (DHA) | 1,04 g | 1,04 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 0,21 g | 0,21 g |
| C18:3 n-6 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| C20:2 n-6 cis | 0,04 g | 0,04 g |
| C20:4 n-6 cis | 0,12 g | 0,12 g |
| C22:4 n-6 cis | 0,03 g | 0,03 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 94 mg | 94 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Polysachariden totaal | 0 g | 0 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Plantaardig en dierlijk | ||
| Eiwit plantaardig | 0 g | 0 g |
| Eiwit dierlijk | 24,7 g | 24,7 g |
| Stikstof en tryptofaan | ||
| Tryptofaan | 84 mg | 84 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 63,9 g | 63,9 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Vis vet >5 g vet bereid in magnetron zonder toev vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep vis, schaal- en schelpdieren. Eigen aanvulling
- Kaviaar281
- Vis vet >5 g vet bereid in magnetron zonder toev202
- Zalm kweek, rauw179
- Surimi122
- Tonijn in water blik109
- Oesters57
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in vis vet >5 g vet bereid in magnetron zonder toev?
Per 100 gram: 25 gram eiwit, 0 gram koolhydraten, 12 gram vet en 0 gram vezels.
Heeft vis vet >5 g vet bereid in magnetron zonder toev meer calorieën dan zalm kweek, rauw?
Vis vet >5 g vet bereid in magnetron zonder toev heeft 202 kcal per 100 gram, zalm kweek, rauw 179 kcal. Vis vet >5 g vet bereid in magnetron zonder toev bevat dus meer calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 3257, “Vis vet >5 g vet gem bereid in magnetron z toev”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.