Vis, schaal- en schelpdieren
Calorieën Vis mager <5 g vet bereid in magnetron zonder toevoegingen
100 gram bevat 112 kcal.
In het kort
- 100 gram: 112 kcal.
- Per 100 gram: 23,4 g eiwit, 0 g koolhydraten, 2 g vet.
- De energie komt vooral uit eiwit (84%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep vis, schaal- en schelpdieren: gemiddeld calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 112 kcal | 112 kcal |
| 473 kJ | 473 kJ | |
| Vet | 2 g | 2 g |
| waarvan verzadigd | 0,5 g | 0,5 g |
| Koolhydraten | 0 g | 0 g |
| waarvan suikers | 0 g | 0 g |
| Vezels | 0 g | 0 g |
| Eiwit | 23,4 g | 23,4 g |
| Zout | 0,4 g | 0,4 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 12 µg | 12 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 12 µg | 12 µg |
| Retinol | 12 µg | 12 µg |
| Beta-caroteen | 2 µg | 2 µg |
| Alfa-caroteen | 1 µg | 1 µg |
| Luteïne | 0 µg | 0 µg |
| Zeaxanthine | 0 µg | 0 µg |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | 0 µg |
| Lycopeen | 0 µg | 0 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 1,2 µg | 1,2 µg |
| Vitamine E totaal | 0,7 mg | 0,7 mg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0 µg | 0 µg |
| 25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3) | 0 µg | 0 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 0,3 µg | 0,3 µg |
| Vitamine E | ||
| Alfa-tocoferol | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Beta-tocoferol | 0 mg | 0 mg |
| Delta-tocoferol | 0 mg | 0 mg |
| Gamma-tocoferol | 0 mg | 0 mg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,11 mg | 0,11 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,11 mg | 0,11 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0,208 mg | 0,208 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 1,87 µg | 1,87 µg |
| Niacine equivalenten | 4,9 mg | 4,9 mg |
| Folaat equivalenten | 9,2 µg | 9,2 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 1 mg | 1 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 3,5 mg | 3,5 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 9,2 µg | 9,2 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| As (mineraalrest) | ||
| As | 0,4 g | 0,4 g |
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 321 mg | 321 mg |
| Calcium | 26 mg | 26 mg |
| Fosfor | 219 mg | 219 mg |
| Magnesium | 26 mg | 26 mg |
| IJzer totaal | 0,4 mg | 0,4 mg |
| Koper | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Selenium | 29 µg | 29 µg |
| Zink | 0,45 mg | 0,45 mg |
| Jodium | 92,2 µg | 92,2 µg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0,1 mg | 0,1 mg |
| IJzer non haem | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 1,7 g | 1,7 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 0,6 g | 0,6 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 0,6 g | 0,6 g |
| Vetzuren trans totaal | 0 g | 0 g |
| Niet geidentificeerde vetzuren | 0,06 g | 0,06 g |
| Verzadigd | ||
| C8:0 | 0 g | 0 g |
| C10:0 | 0 g | 0 g |
| C11:0 | 0 g | 0 g |
| C12:0 | 0 g | 0 g |
| C14:0 | 0,06 g | 0,06 g |
| C15:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C16:0 | 0,3 g | 0,3 g |
| C17:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C18:0 | 0,08 g | 0,08 g |
| C20:0 | 0 g | 0 g |
| C21:0 | 0 g | 0 g |
| C22:0 | 0 g | 0 g |
| C23:0 | 0 g | 0 g |
| C24:0 | 0 g | 0 g |
| Verzuren verzadigd rest | 0 g | 0 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C14:1 cis | 0 g | 0 g |
| C16:1 cis | 0,15 g | 0,15 g |
| C18:1 cis | 0,32 g | 0,32 g |
| C20:1 cis | 0,09 g | 0,09 g |
| C22:1 cis | 0,05 g | 0,05 g |
| C24:1 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 0,5 g | 0,5 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 0,1 g | 0,1 g |
| C18:2 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,01 g | 0,01 g |
| C18:4 n-3 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| C20:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:5 n-3 cis (EPA) | 0,19 g | 0,19 g |
| C22:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-3 cis (DPA) | 0,05 g | 0,05 g |
| C22:6 n-3 cis (DHA) | 0,27 g | 0,27 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 0,03 g | 0,03 g |
| C18:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C20:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-6 cis | 0,05 g | 0,05 g |
| C22:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:4 n-6 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C22:5 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C24:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| Transvetzuren | ||
| C16:1 trans | 0 g | 0 g |
| C18:1 trans | 0 g | 0 g |
| C18:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C20:1 trans | 0 g | 0 g |
| C22:1 trans | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 77 mg | 77 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | ||
| Vrije suikers | 0 g | 0 g |
| Suikers, zetmeel en polyolen | ||
| Polysachariden totaal | 0 g | 0 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Plantaardig en dierlijk | ||
| Eiwit plantaardig | 0 g | 0 g |
| Eiwit dierlijk | 23,4 g | 23,4 g |
| Stikstof en tryptofaan | ||
| Stikstof totaal | 0,3 g | 0,3 g |
| Tryptofaan | 83 mg | 83 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 74,6 g | 74,6 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Vis mager <5 g vet bereid in magnetron zonder toevoegingen vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep vis, schaal- en schelpdieren. Eigen aanvulling
- Kaviaar281
- Zalm kweek, rauw179
- Surimi122
- Vis mager <5 g vet bereid in magnetron zonder toevoegingen112
- Tonijn in water blik109
- Oesters57
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in vis mager <5 g vet bereid in magnetron zonder toevoegingen?
Per 100 gram: 23 gram eiwit, 0 gram koolhydraten, 2 gram vet en 0 gram vezels.
Heeft vis mager <5 g vet bereid in magnetron zonder toevoegingen meer calorieën dan zalm kweek, rauw?
Vis mager <5 g vet bereid in magnetron zonder toevoegingen heeft 112 kcal per 100 gram, zalm kweek, rauw 179 kcal. Vis mager <5 g vet bereid in magnetron zonder toevoegingen bevat dus minder calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 5527, “Vis mager <5 g vet gem bereid in magnetron z toevoegingen”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.