Vis, schaal- en schelpdieren

Calorieën Vis mager 0-5 g vet rauw

100 gram bevat 92 kcal.

In het kort

100 gram: 92 kcal.
Per 100 gram: 19,7 g eiwit, 0 g koolhydraten, 1,5 g vet.
De energie komt vooral uit eiwit (85%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep vis, schaal- en schelpdieren: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	92 kcal	92 kcal
	391 kJ	391 kJ
Vet	1,5 g	1,5 g
waarvan verzadigd	0,3 g	0,3 g
Koolhydraten	0 g	0 g
waarvan suikers	0 g	0 g
Vezels	0 g	0 g
Eiwit	19,7 g	19,7 g
Zout	0,2 g	0,2 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (69 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	6 µg	6 µg
Retinol equivalenten (RE)	6 µg	6 µg
Retinol	6 µg	6 µg
Beta-caroteen	0 µg	0 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	0 µg	0 µg
Zeaxanthine	0 µg	0 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	3,4 µg	3,4 µg
Vitamine E totaal	0,4 mg	0,4 mg
Vitamine K totaal	0,2 µg	0,2 µg
Vitamine D
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	3,4 µg	3,4 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	0,2 mg	0,2 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	0 mg	0 mg
Gamma-tocoferol	0 mg	0 mg
Vitamine K
Vitamine K1	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine K2	0 µg	0 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,11 mg	0,11 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,11 mg	0,11 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,176 mg	0,176 mg
Cobalamine (Vit B12)	1,81 µg	1,81 µg
Niacine equivalenten	6,9 mg	6,9 mg
Folaat equivalenten	9,8 µg	9,8 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	4,9 mg	4,9 mg
Folaat (B11)
Folaat	9,8 µg	9,8 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	0,1 g	0,1 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	270 mg	270 mg
Calcium	27 mg	27 mg
Fosfor	156 mg	156 mg
Magnesium	25 mg	25 mg
IJzer totaal	0,7 mg	0,7 mg
Koper	0,06 mg	0,06 mg
Selenium	33 µg	33 µg
Zink	0,53 mg	0,53 mg
Jodium	82 µg	82 µg
IJzer
IJzer haem	0,3 mg	0,3 mg
IJzer non haem	0,5 mg	0,5 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	1,3 g	1,3 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	0,3 g	0,3 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,6 g	0,6 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,08 g	0,08 g
Verzadigd
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0 g	0 g
C10:0	0 g	0 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0 g	0 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,03 g	0,03 g
C15:0	0 g	0 g
C16:0	0,23 g	0,23 g
C17:0	0 g	0 g
C18:0	0,07 g	0,07 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0 g	0 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0 g	0 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0 g	0 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,06 g	0,06 g
C18:1 cis	0,17 g	0,17 g
C20:1 cis	0,02 g	0,02 g
C22:1 cis	0,01 g	0,01 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0,01 g	0,01 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,5 g	0,5 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,1 g	0,1 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0,01 g	0,01 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,02 g	0,02 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0,01 g	0,01 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,12 g	0,12 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0,1 g	0,1 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0,24 g	0,24 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,04 g	0,04 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,04 g	0,04 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0 g	0 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	52 mg	52 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	0 g	0 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	0 g	0 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	0 g	0 g
Eiwit dierlijk	19,7 g	19,7 g
Stikstof en tryptofaan
Stikstof totaal	2,2 g	2,2 g
Tryptofaan	116 mg	116 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	78,5 g	78,5 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Vis mager 0-5 g vet rauw vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep vis, schaal- en schelpdieren. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in vis mager 0-5 g vet rauw?

Per 100 gram: 20 gram eiwit, 0 gram koolhydraten, 1,5 gram vet en 0 gram vezels.

Heeft vis mager 0-5 g vet rauw meer calorieën dan zalm kweek, rauw?

Vis mager 0-5 g vet rauw heeft 92 kcal per 100 gram, zalm kweek, rauw 179 kcal. Vis mager 0-5 g vet rauw bevat dus minder calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 114, “Vis mager 0-5 g vet gem rauw”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.