Vlees en gevogelte

Calorieën Varkensschnitzel sate gepaneerd rauw

100 gram bevat 231 kcal.

In het kort

100 gram: 231 kcal.
Per 100 gram: 13,3 g eiwit, 16,7 g koolhydraten, 11,8 g vet.
De energie komt vooral uit vet (47%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep vlees en gevogelte: de meeste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	231 kcal	231 kcal
	967 kJ	967 kJ
Vet	11,8 g	11,8 g
waarvan verzadigd	2,6 g	2,6 g
Koolhydraten	16,7 g	16,7 g
waarvan suikers	2,9 g	2,9 g
Vezels	2,5 g	2,5 g
Eiwit	13,3 g	13,3 g
Zout	0,6 g	0,6 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (52 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	4 µg	4 µg
Retinol equivalenten (RE)	4 µg	4 µg
Retinol	3 µg	3 µg
Beta-caroteen	6 µg	6 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	1 µg	1 µg
Zeaxanthine	0 µg	0 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,2 µg	0,2 µg
Vitamine E totaal	2,6 mg	2,6 mg
Vitamine K totaal	2,8 µg	2,8 µg
Vitamine D
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0,1 µg	0,1 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	2,4 mg	2,4 mg
Beta-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Delta-tocoferol	0,3 mg	0,3 mg
Gamma-tocoferol	1,7 mg	1,7 mg
Vitamine K
Vitamine K1	2,3 µg	2,3 µg
Vitamine K2	0,4 µg	0,4 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,35 mg	0,35 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,1 mg	0,1 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,224 mg	0,224 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,28 µg	0,28 µg
Niacine equivalenten	5,5 mg	5,5 mg
Folaat equivalenten	13,9 µg	13,9 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	1 mg	1 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	2,9 mg	2,9 mg
Folaat (B11)
Folaat	13,9 µg	13,9 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	0,5 g	0,5 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	277 mg	277 mg
Calcium	19 mg	19 mg
Fosfor	159 mg	159 mg
Magnesium	36 mg	36 mg
IJzer totaal	1,1 mg	1,1 mg
Koper	0,14 mg	0,14 mg
Selenium	7 µg	7 µg
Zink	1,71 mg	1,71 mg
Jodium	1 µg	1 µg
IJzer
IJzer haem	0,3 mg	0,3 mg
IJzer non haem	0,8 mg	0,8 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	11,1 g	11,1 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	5 g	5 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	3,3 g	3,3 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,09 g	0,09 g
Verzadigd
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0 g	0 g
C10:0	0,01 g	0,01 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,02 g	0,02 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,08 g	0,08 g
C15:0	0 g	0 g
C16:0	1,52 g	1,52 g
C17:0	0,02 g	0,02 g
C18:0	0,75 g	0,75 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,05 g	0,05 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,11 g	0,11 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,06 g	0,06 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,1 g	0,1 g
C18:1 cis	4,87 g	4,87 g
C20:1 cis	0,05 g	0,05 g
C22:1 cis	0,01 g	0,01 g
C24:1 cis	0,01 g	0,01 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0,01 g	0,01 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	3,1 g	3,1 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,12 g	0,12 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0,01 g	0,01 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0,01 g	0,01 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	3,1 g	3,1 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,02 g	0,02 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,02 g	0,02 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0,01 g	0,01 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	21 mg	21 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	13,8 g	13,8 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	4,5 g	4,5 g
Eiwit dierlijk	8,8 g	8,8 g
Stikstof en tryptofaan
Stikstof totaal	2,1 g	2,1 g
Tryptofaan	155 mg	155 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	55,6 g	55,6 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Varkensschnitzel sate gepaneerd rauw vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep vlees en gevogelte. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in varkensschnitzel sate gepaneerd rauw?

Per 100 gram: 13 gram eiwit, 17 gram koolhydraten, 12 gram vet en 2,5 gram vezels.

Heeft varkensschnitzel sate gepaneerd rauw meer calorieën dan kipfilet bereid?

Varkensschnitzel sate gepaneerd rauw heeft 231 kcal per 100 gram, kipfilet bereid 158 kcal. Varkensschnitzel sate gepaneerd rauw bevat dus meer calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2827, “Varkensschnitzel sate gepaneerd rauw”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.