Vlees en gevogelte

Calorieën Balkenbrij

100 gram bevat 165 kcal.

In het kort

100 gram: 165 kcal.
Per 100 gram: 6,4 g eiwit, 14,9 g koolhydraten, 8,5 g vet.
De energie komt vooral uit vet (47%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep vlees en gevogelte: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	165 kcal	165 kcal
	689 kJ	689 kJ
Vet	8,5 g	8,5 g
waarvan verzadigd	3,2 g	3,2 g
Koolhydraten	14,9 g	14,9 g
waarvan suikers	4,6 g	4,6 g
Vezels	1,1 g	1,1 g
Eiwit	6,4 g	6,4 g
Zout	1,8 g	1,8 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (57 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	1427 µg	1427 µg
Retinol equivalenten (RE)	1427 µg	1427 µg
Retinol	1427 µg	1427 µg
Beta-caroteen	3 µg	3 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	0 µg	0 µg
Zeaxanthine	0 µg	0 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,4 µg	0,4 µg
Vitamine E totaal	0,3 mg	0,3 mg
Vitamine K totaal	0,6 µg	0,6 µg
Vitamine D
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0,1 µg	0,1 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,3 µg	0,3 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	0,2 mg	0,2 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	0 mg	0 mg
Gamma-tocoferol	0 mg	0 mg
Vitamine K
Vitamine K1	0,6 µg	0,6 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,09 mg	0,09 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,24 mg	0,24 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,131 mg	0,131 mg
Cobalamine (Vit B12)	1,82 µg	1,82 µg
Niacine equivalenten	2,9 mg	2,9 mg
Folaat equivalenten	37,9 µg	37,9 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	1 mg	1 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	1,6 mg	1,6 mg
Folaat (B11)
Folaat	37,9 µg	37,9 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	178 mg	178 mg
Calcium	7 mg	7 mg
Fosfor	113 mg	113 mg
Magnesium	37 mg	37 mg
IJzer totaal	1,9 mg	1,9 mg
Koper	0,21 mg	0,21 mg
Selenium	6 µg	6 µg
Zink	1,21 mg	1,21 mg
Jodium	2,4 µg	2,4 µg
IJzer
IJzer haem	0,4 mg	0,4 mg
IJzer non haem	1,4 mg	1,4 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	8 g	8 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	3,7 g	3,7 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	1 g	1 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,13 g	0,13 g
Verzadigd
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0,01 g	0,01 g
C10:0	0,02 g	0,02 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,02 g	0,02 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,14 g	0,14 g
C15:0	0,01 g	0,01 g
C16:0	1,9 g	1,9 g
C17:0	0,03 g	0,03 g
C18:0	1,01 g	1,01 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,02 g	0,02 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,01 g	0,01 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,01 g	0,01 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0,02 g	0,02 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,15 g	0,15 g
C18:1 cis	3,44 g	3,44 g
C20:1 cis	0,08 g	0,08 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,1 g	0,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,9 g	0,9 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,06 g	0,06 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0,01 g	0,01 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,87 g	0,87 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,04 g	0,04 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0,02 g	0,02 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	19 mg	19 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	0,1 g	0,1 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	10,3 g	10,3 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	1,8 g	1,8 g
Eiwit dierlijk	4,6 g	4,6 g
Stikstof en tryptofaan
Stikstof totaal	0,4 g	0,4 g
Tryptofaan	75 mg	75 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	65,8 g	65,8 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0,1 g	0,1 g

Balkenbrij vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep vlees en gevogelte. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in balkenbrij?

Per 100 gram: 6,4 gram eiwit, 15 gram koolhydraten, 8,5 gram vet en 1,1 gram vezels.

Heeft balkenbrij meer calorieën dan kipfilet bereid?

Balkenbrij heeft 165 kcal per 100 gram, kipfilet bereid 158 kcal. Balkenbrij bevat dus ongeveer evenveel calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2899, “Balkenbrij”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.