Vlees en gevogelte
Calorieën Varkenspoulet rauw
100 gram bevat 123 kcal.
In het kort
- 100 gram: 123 kcal.
- Per 100 gram: 21,5 g eiwit, 0 g koolhydraten, 4,1 g vet.
- De energie komt vooral uit eiwit (70%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep vlees en gevogelte: gemiddeld calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 123 kcal | 123 kcal |
| 517 kJ | 517 kJ | |
| Vet | 4,1 g | 4,1 g |
| waarvan verzadigd | 1,6 g | 1,6 g |
| Koolhydraten | 0 g | 0 g |
| waarvan suikers | 0 g | 0 g |
| Vezels | 0 g | 0 g |
| Eiwit | 21,5 g | 21,5 g |
| Zout | 0,1 g | 0,1 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 2 µg | 2 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 2 µg | 2 µg |
| Retinol | 2 µg | 2 µg |
| Beta-caroteen | 0 µg | 0 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 0,3 µg | 0,3 µg |
| Vitamine E totaal | 0,5 mg | 0,5 mg |
| Vitamine K totaal | 4 µg | 4 µg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0 µg | 0 µg |
| 25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3) | 0,2 µg | 0,2 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 0,1 µg | 0,1 µg |
| Vitamine E | ||
| Alfa-tocoferol | 0,5 mg | 0,5 mg |
| Beta-tocoferol | 0 mg | 0 mg |
| Delta-tocoferol | 0 mg | 0 mg |
| Gamma-tocoferol | 0 mg | 0 mg |
| Vitamine K | ||
| Vitamine K1 | 0,3 µg | 0,3 µg |
| Vitamine K2 | 3,7 µg | 3,7 µg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,63 mg | 0,63 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,18 mg | 0,18 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0,512 mg | 0,512 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 0,4 µg | 0,4 µg |
| Niacine equivalenten | 10,3 mg | 10,3 mg |
| Folaat equivalenten | 0,9 µg | 0,9 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 1 mg | 1 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 5,8 mg | 5,8 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 0,9 µg | 0,9 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 415 mg | 415 mg |
| Calcium | 4 mg | 4 mg |
| Fosfor | 228 mg | 228 mg |
| Magnesium | 27 mg | 27 mg |
| IJzer totaal | 0,8 mg | 0,8 mg |
| Koper | 0,07 mg | 0,07 mg |
| Selenium | 11 µg | 11 µg |
| Zink | 2,6 mg | 2,6 mg |
| Jodium | 1,2 µg | 1,2 µg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0,5 mg | 0,5 mg |
| IJzer non haem | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 3,7 g | 3,7 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 1,7 g | 1,7 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 0,4 g | 0,4 g |
| Vetzuren trans totaal | 0 g | 0 g |
| Niet geidentificeerde vetzuren | 0,12 g | 0,12 g |
| Verzadigd | ||
| C8:0 | 0 g | 0 g |
| C10:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C12:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C14:0 | 0,06 g | 0,06 g |
| C15:0 | 0 g | 0 g |
| C16:0 | 0,95 g | 0,95 g |
| C17:0 | 0,02 g | 0,02 g |
| C18:0 | 0,47 g | 0,47 g |
| C19:0 | 0 g | 0 g |
| C20:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C21:0 | 0 g | 0 g |
| C22:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C23:0 | 0 g | 0 g |
| C24:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C25:0 | 0 g | 0 g |
| C26:0 | 0 g | 0 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C14:1 cis | 0 g | 0 g |
| C16:1 cis | 0,1 g | 0,1 g |
| C18:1 cis | 1,56 g | 1,56 g |
| C20:1 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| C22:1 cis | 0 g | 0 g |
| C24:1 cis | 0 g | 0 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest | 0 g | 0 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 0 g | 0 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 0,3 g | 0,3 g |
| C20:3 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,02 g | 0,02 g |
| C20:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:5 n-3 cis (EPA) | 0 g | 0 g |
| C22:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-3 cis (DPA) | 0,01 g | 0,01 g |
| C22:6 n-3 cis (DHA) | 0 g | 0 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 0,28 g | 0,28 g |
| C18:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 cis | 0,03 g | 0,03 g |
| C20:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-6 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| C22:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:4 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| Transvetzuren | ||
| C14:1 trans | 0 g | 0 g |
| C16:1 trans | 0 g | 0 g |
| C18:1 trans | 0,01 g | 0,01 g |
| C18:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C20:1 trans | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C22:1 trans | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 33 mg | 33 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | ||
| Vrije suikers | 0 g | 0 g |
| Suikers, zetmeel en polyolen | ||
| Polysachariden totaal | 0 g | 0 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Plantaardig en dierlijk | ||
| Eiwit plantaardig | 0 g | 0 g |
| Eiwit dierlijk | 21,5 g | 21,5 g |
| Stikstof en tryptofaan | ||
| Stikstof totaal | 3,4 g | 3,4 g |
| Tryptofaan | 270 mg | 270 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 74,9 g | 74,9 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Varkenspoulet rauw vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep vlees en gevogelte. Eigen aanvulling
- Gehakt runder, rauw225
- Fazant rauw223
- Balkenbrij165
- Kipfilet bereid158
- Varkenspoulet rauw123
- Haas rauw115
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in varkenspoulet rauw?
Per 100 gram: 22 gram eiwit, 0 gram koolhydraten, 4,1 gram vet en 0 gram vezels.
Heeft varkenspoulet rauw meer calorieën dan kipfilet bereid?
Varkenspoulet rauw heeft 123 kcal per 100 gram, kipfilet bereid 158 kcal. Varkenspoulet rauw bevat dus minder calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 3024, “Varkenspoulet rauw”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.