Vlees en gevogelte
Calorieën Varkenshamlappen rauw
100 gram bevat 114 kcal.
In het kort
- 100 gram: 114 kcal.
- Per 100 gram: 22,2 g eiwit, 0 g koolhydraten, 2,8 g vet.
- De energie komt vooral uit eiwit (78%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep vlees en gevogelte: de minste calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 114 kcal | 114 kcal |
| 481 kJ | 481 kJ | |
| Vet | 2,8 g | 2,8 g |
| waarvan verzadigd | 0,9 g | 0,9 g |
| Koolhydraten | 0 g | 0 g |
| waarvan suikers | 0 g | 0 g |
| Vezels | 0 g | 0 g |
| Eiwit | 22,2 g | 22,2 g |
| Zout | 0,1 g | 0,1 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 2 µg | 2 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 2 µg | 2 µg |
| Retinol | 2 µg | 2 µg |
| Beta-caroteen | 0 µg | 0 µg |
| Alfa-caroteen | 0 µg | 0 µg |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | 0 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 0,3 µg | 0,3 µg |
| Vitamine E totaal | 0,5 mg | 0,5 mg |
| Vitamine K totaal | 4 µg | 4 µg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0 µg | 0 µg |
| 25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3) | 0,2 µg | 0,2 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 0,1 µg | 0,1 µg |
| Vitamine E | ||
| Alfa-tocoferol | 0,5 mg | 0,5 mg |
| Beta-tocoferol | 0 mg | 0 mg |
| Delta-tocoferol | 0 mg | 0 mg |
| Gamma-tocoferol | 0 mg | 0 mg |
| Vitamine K | ||
| Vitamine K1 | 0,3 µg | 0,3 µg |
| Vitamine K2 | 3,7 µg | 3,7 µg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,84 mg | 0,84 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0,533 mg | 0,533 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 0,49 µg | 0,49 µg |
| Niacine equivalenten | 10,9 mg | 10,9 mg |
| Folaat equivalenten | 1,8 µg | 1,8 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 0 mg | 0 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 6,2 mg | 6,2 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 1,8 µg | 1,8 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 428 mg | 428 mg |
| Calcium | 4 mg | 4 mg |
| Fosfor | 239 mg | 239 mg |
| Magnesium | 28 mg | 28 mg |
| IJzer totaal | 0,8 mg | 0,8 mg |
| Koper | 0,08 mg | 0,08 mg |
| Selenium | 13 µg | 13 µg |
| Zink | 2,37 mg | 2,37 mg |
| Jodium | 1 µg | 1 µg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0,5 mg | 0,5 mg |
| IJzer non haem | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 2,5 g | 2,5 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 1,2 g | 1,2 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 0,4 g | 0,4 g |
| Vetzuren trans totaal | 0 g | 0 g |
| Niet geidentificeerde vetzuren | 0,06 g | 0,06 g |
| Verzadigd | ||
| C8:0 | 0 g | 0 g |
| C10:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C12:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C14:0 | 0,04 g | 0,04 g |
| C15:0 | 0 g | 0 g |
| C16:0 | 0,57 g | 0,57 g |
| C17:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C18:0 | 0,27 g | 0,27 g |
| C19:0 | 0 g | 0 g |
| C20:0 | 0 g | 0 g |
| C21:0 | 0 g | 0 g |
| C22:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C23:0 | 0 g | 0 g |
| C24:0 | 0 g | 0 g |
| C25:0 | 0 g | 0 g |
| C26:0 | 0 g | 0 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C14:1 cis | 0 g | 0 g |
| C16:1 cis | 0,07 g | 0,07 g |
| C18:1 cis | 1,07 g | 1,07 g |
| C20:1 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| C22:1 cis | 0 g | 0 g |
| C24:1 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest | 0 g | 0 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 0 g | 0 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 0,4 g | 0,4 g |
| C20:3 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t | 0 g | 0 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:5 n-3 cis (EPA) | 0 g | 0 g |
| C22:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-3 cis (DPA) | 0,01 g | 0,01 g |
| C22:6 n-3 cis (DHA) | 0 g | 0 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 0,31 g | 0,31 g |
| C18:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C20:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-6 cis | 0,05 g | 0,05 g |
| C22:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:4 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| Transvetzuren | ||
| C14:1 trans | 0 g | 0 g |
| C16:1 trans | 0 g | 0 g |
| C18:1 trans | 0 g | 0 g |
| C18:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C20:1 trans | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C22:1 trans | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 51 mg | 51 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | ||
| Vrije suikers | 0 g | 0 g |
| Suikers, zetmeel en polyolen | ||
| Polysachariden totaal | 0 g | 0 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Plantaardig en dierlijk | ||
| Eiwit plantaardig | 0 g | 0 g |
| Eiwit dierlijk | 22,2 g | 22,2 g |
| Stikstof en tryptofaan | ||
| Stikstof totaal | 3,6 g | 3,6 g |
| Tryptofaan | 277 mg | 277 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 75,2 g | 75,2 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Varkenshamlappen rauw vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep vlees en gevogelte. Eigen aanvulling
- Gehakt runder, rauw225
- Fazant rauw223
- Balkenbrij165
- Kipfilet bereid158
- Haas rauw115
- Varkenshamlappen rauw114
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in varkenshamlappen rauw?
Per 100 gram: 22 gram eiwit, 0 gram koolhydraten, 2,8 gram vet en 0 gram vezels.
Heeft varkenshamlappen rauw meer calorieën dan kipfilet bereid?
Varkenshamlappen rauw heeft 114 kcal per 100 gram, kipfilet bereid 158 kcal. Varkenshamlappen rauw bevat dus minder calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 1420, “Varkenshamlappen rauw”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.