Vis, schaal- en schelpdieren
Calorieën Tonijn in olie blik
100 gram bevat 206 kcal.
In het kort
- 100 gram: 206 kcal.
- Per 100 gram: 27 g eiwit, 0,1 g koolhydraten, 10,8 g vet.
- De energie komt vooral uit eiwit (53%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep vis, schaal- en schelpdieren: gemiddeld calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 206 kcal | 206 kcal |
| 862 kJ | 862 kJ | |
| Vet | 10,8 g | 10,8 g |
| waarvan verzadigd | 1,4 g | 1,4 g |
| Koolhydraten | 0,1 g | 0,1 g |
| waarvan suikers | 0,1 g | 0,1 g |
| Vezels | 0,1 g | 0,1 g |
| Eiwit | 27 g | 27 g |
| Zout | 1 g | 1 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 6 µg | 6 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 6 µg | 6 µg |
| Retinol | 6 µg | 6 µg |
| Beta-caroteen | 0 µg | 0 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 2,1 µg | 2,1 µg |
| Vitamine E totaal | 3,5 mg | 3,5 mg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0 µg | 0 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 2,1 µg | 2,1 µg |
| Vitamine E | ||
| Alfa-tocoferol | 2,8 mg | 2,8 mg |
| Beta-tocoferol | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Delta-tocoferol | 2 mg | 2 mg |
| Gamma-tocoferol | 5,7 mg | 5,7 mg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,12 mg | 0,12 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0,51 mg | 0,51 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 5 µg | 5 µg |
| Niacine equivalenten | 17 mg | 17 mg |
| Folaat equivalenten | 5 µg | 5 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 0 mg | 0 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 12,4 mg | 12,4 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 5 µg | 5 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 291 mg | 291 mg |
| Calcium | 12 mg | 12 mg |
| Fosfor | 200 mg | 200 mg |
| Magnesium | 33 mg | 33 mg |
| IJzer totaal | 1,6 mg | 1,6 mg |
| Koper | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Selenium | 90 µg | 90 µg |
| Zink | 1,1 mg | 1,1 mg |
| Jodium | 14 µg | 14 µg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0,4 mg | 0,4 mg |
| IJzer non haem | 1,2 mg | 1,2 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 9,6 g | 9,6 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 2,2 g | 2,2 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 5,8 g | 5,8 g |
| Vetzuren trans totaal | 0,1 g | 0,1 g |
| Niet geidentificeerde vetzuren | 0,13 g | 0,13 g |
| Verzadigd | ||
| C10:0 | 0 g | 0 g |
| C11:0 | 0 g | 0 g |
| C12:0 | 0 g | 0 g |
| C14:0 | 0 g | 0 g |
| C15:0 | 0 g | 0 g |
| C16:0 | 0,9 g | 0,9 g |
| C17:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C18:0 | 0,37 g | 0,37 g |
| C20:0 | 0,04 g | 0,04 g |
| C21:0 | 0 g | 0 g |
| C22:0 | 0,06 g | 0,06 g |
| C23:0 | 0 g | 0 g |
| C24:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C16:1 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C18:1 cis | 2,11 g | 2,11 g |
| C20:1 cis | 0,08 g | 0,08 g |
| C22:1 cis | 0 g | 0 g |
| C24:1 cis | 0 g | 0 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 0,6 g | 0,6 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 5,2 g | 5,2 g |
| C18:2 n-9 cis | 0,05 g | 0,05 g |
| C20:3 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,49 g | 0,49 g |
| C18:4 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:5 n-3 cis (EPA) | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-3 cis (DPA) | 0 g | 0 g |
| C22:6 n-3 cis (DHA) | 0,06 g | 0,06 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 5,2 g | 5,2 g |
| C18:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:4 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C24:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| Transvetzuren | ||
| C16:1 trans | 0 g | 0 g |
| C18:1 trans | 0 g | 0 g |
| C18:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C20:1 trans | 0,13 g | 0,13 g |
| C22:1 trans | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 56 mg | 56 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | ||
| Vrije suikers | 0 g | 0 g |
| Suikers, zetmeel en polyolen | ||
| Polysachariden totaal | 0 g | 0 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Plantaardig en dierlijk | ||
| Eiwit plantaardig | 0 g | 0 g |
| Eiwit dierlijk | 27 g | 27 g |
| Stikstof en tryptofaan | ||
| Tryptofaan | 275 mg | 275 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 62,3 g | 62,3 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Tonijn in olie blik vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep vis, schaal- en schelpdieren. Eigen aanvulling
- Kaviaar281
- Tonijn in olie blik206
- Zalm kweek, rauw179
- Surimi122
- Tonijn in water blik109
- Oesters57
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in tonijn in olie blik?
Per 100 gram: 27 gram eiwit, 0,1 gram koolhydraten, 11 gram vet en 0,1 gram vezels.
Heeft tonijn in olie blik meer calorieën dan zalm kweek, rauw?
Tonijn in olie blik heeft 206 kcal per 100 gram, zalm kweek, rauw 179 kcal. Tonijn in olie blik bevat dus meer calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 1589, “Tonijn in olie blik”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.