Vlees en gevogelte
Calorieën Struisvogelvlees rauw
100 gram bevat 121 kcal.
In het kort
- 100 gram: 121 kcal.
- Per 100 gram: 22,9 g eiwit, 0,4 g koolhydraten, 3,1 g vet.
- De energie komt vooral uit eiwit (76%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep vlees en gevogelte: gemiddeld calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 121 kcal | 121 kcal |
| 509 kJ | 509 kJ | |
| Vet | 3,1 g | 3,1 g |
| waarvan verzadigd | 0,9 g | 0,9 g |
| Koolhydraten | 0,4 g | 0,4 g |
| waarvan suikers | 0,4 g | 0,4 g |
| Vezels | 0 g | 0 g |
| Eiwit | 22,9 g | 22,9 g |
| Zout | 0,2 g | 0,2 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 0 µg | 0 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 0 µg | 0 µg |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0 µg | 0 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine E totaal | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,38 mg | 0,38 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,29 mg | 0,29 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0,36 mg | 0,36 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 5,03 µg | 5,03 µg |
| Niacine equivalenten | 4,8 mg | 4,8 mg |
| Folaat equivalenten | 8 µg | 8 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 0 mg | 0 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 4,8 mg | 4,8 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 8 µg | 8 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 314 mg | 314 mg |
| Calcium | 6 mg | 6 mg |
| Fosfor | 216 mg | 216 mg |
| Magnesium | 22 mg | 22 mg |
| IJzer totaal | 4,5 mg | 4,5 mg |
| Koper | 0,14 mg | 0,14 mg |
| Selenium | 36 µg | 36 µg |
| Zink | 2 mg | 2 mg |
| Jodium | 2 µg | 2 µg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 2,8 mg | 2,8 mg |
| IJzer non haem | 1,7 mg | 1,7 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 2,6 g | 2,6 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 1 g | 1 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 0,7 g | 0,7 g |
| Vetzuren trans totaal | 0 g | 0 g |
| Niet geidentificeerde vetzuren | 0,05 g | 0,05 g |
| Verzadigd | ||
| C8:0 | 0 g | 0 g |
| C10:0 | 0 g | 0 g |
| C12:0 | 0 g | 0 g |
| C14:0 | 0,02 g | 0,02 g |
| C15:0 | 0,55 g | 0,55 g |
| C17:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C18:0 | 0,26 g | 0,26 g |
| C20:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C21:0 | 0 g | 0 g |
| C22:0 | 0 g | 0 g |
| C24:0 | 0 g | 0 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C14:1 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| C16:1 cis | 0,14 g | 0,14 g |
| C18:1 cis | 0,81 g | 0,81 g |
| C20:1 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C24:1 cis | 0 g | 0 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 0,1 g | 0,1 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 0,6 g | 0,6 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t | 0 g | 0 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,06 g | 0,06 g |
| C20:3 n-3 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C20:5 n-3 cis (EPA) | 0,01 g | 0,01 g |
| C22:3 n-3 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C22:6 n-3 cis (DHA) | 0 g | 0 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 0,48 g | 0,48 g |
| C20:2 n-6 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C20:4 n-6 cis | 0,15 g | 0,15 g |
| C22:4 n-6 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| Transvetzuren | ||
| C14:1 trans | 0 g | 0 g |
| C16:1 trans | 0,01 g | 0,01 g |
| C18:1 trans | 0,01 g | 0,01 g |
| C20:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 52 mg | 52 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | ||
| Vrije suikers | 0 g | 0 g |
| Suikers, zetmeel en polyolen | ||
| Polysachariden totaal | 0 g | 0 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Eiwit plantaardig | 0 g | 0 g |
| Eiwit dierlijk | 22,9 g | 22,9 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 73,7 g | 73,7 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Struisvogelvlees rauw vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep vlees en gevogelte. Eigen aanvulling
- Gehakt runder, rauw225
- Fazant rauw223
- Balkenbrij165
- Kipfilet bereid158
- Struisvogelvlees rauw121
- Haas rauw115
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in struisvogelvlees rauw?
Per 100 gram: 23 gram eiwit, 0,4 gram koolhydraten, 3,1 gram vet en 0 gram vezels.
Heeft struisvogelvlees rauw meer calorieën dan kipfilet bereid?
Struisvogelvlees rauw heeft 121 kcal per 100 gram, kipfilet bereid 158 kcal. Struisvogelvlees rauw bevat dus minder calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2089, “Struisvogelvlees rauw”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.