Gebak en koek

Calorieën Soes bananen

100 gram bevat 245 kcal.

In het kort

100 gram: 245 kcal.
Per 100 gram: 3,5 g eiwit, 16,1 g koolhydraten, 18,4 g vet.
De energie komt vooral uit vet (68%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep gebak en koek: de minste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	245 kcal	245 kcal
	1019 kJ	1.019 kJ
Vet	18,4 g	18,4 g
waarvan verzadigd	10,4 g	10,4 g
Koolhydraten	16,1 g	16,1 g
waarvan suikers	9,5 g	9,5 g
Vezels	0,7 g	0,7 g
Eiwit	3,5 g	3,5 g
Zout	0,3 g	0,3 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (36 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	207 µg	207 µg
Retinol equivalenten (RE)	213 µg	213 µg
Retinol	201 µg	201 µg
Beta-caroteen	69 µg	69 µg
Alfa-caroteen	8 µg	8 µg
Luteïne	65 µg	65 µg
Zeaxanthine	25 µg	25 µg
Beta-cryptoxanthine	1 µg	1 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,8 µg	0,8 µg
Vitamine E totaal	2,4 mg	2,4 mg
Vitamine K totaal	4,7 µg	4,7 µg
Vitamine D
Ergocalciferol (Vit D2)	0,3 µg	0,3 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,5 µg	0,5 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	2,2 mg	2,2 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	0,6 mg	0,6 mg
Gamma-tocoferol	1,6 mg	1,6 mg
Vitamine K
Vitamine K1	2,9 µg	2,9 µg
Vitamine K2	1,8 µg	1,8 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,03 mg	0,03 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,09 mg	0,09 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,086 mg	0,086 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,27 µg	0,27 µg
Niacine equivalenten	1 mg	1 mg
Folaat equivalenten	13,2 µg	13,2 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	2 mg	2 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	0,4 mg	0,4 mg
Folaat (B11)
Folaat	13,2 µg	13,2 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	0,6 g	0,6 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	138 mg	138 mg
Calcium	38 mg	38 mg
Fosfor	65 mg	65 mg
Magnesium	12 mg	12 mg
IJzer totaal	0,5 mg	0,5 mg
Koper	0,04 mg	0,04 mg
Selenium	4 µg	4 µg
Zink	0,37 mg	0,37 mg
Jodium	11,5 µg	11,5 µg
IJzer
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,5 mg	0,5 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	17,2 g	17,2 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	5,1 g	5,1 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	1,2 g	1,2 g
Vetzuren trans totaal	0,2 g	0,2 g
Verzadigd
C4:0	0,38 g	0,38 g
C6:0	0,26 g	0,26 g
C8:0	0,17 g	0,17 g
C10:0	0,33 g	0,33 g
C11:0	0,01 g	0,01 g
C12:0	0,5 g	0,5 g
C13:0	0,01 g	0,01 g
C14:0	1,32 g	1,32 g
C15:0	0,12 g	0,12 g
C16:0	5,51 g	5,51 g
C17:0	0,07 g	0,07 g
C18:0	1,39 g	1,39 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,04 g	0,04 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,02 g	0,02 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,02 g	0,02 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0,22 g	0,22 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0,04 g	0,04 g
C12:1 cis	0,01 g	0,01 g
C14:1 cis	0,12 g	0,12 g
C16:1 cis	0,21 g	0,21 g
C18:1 cis	4,66 g	4,66 g
C20:1 cis	0,04 g	0,04 g
C22:1 cis	0,01 g	0,01 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0,02 g	0,02 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,2 g	0,2 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	1 g	1 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0,05 g	0,05 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,13 g	0,13 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0,01 g	0,01 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,01 g	0,01 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0,01 g	0,01 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,91 g	0,91 g
C18:3 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C20:2 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C20:3 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C20:4 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0,02 g	0,02 g
C18:1 trans	0,19 g	0,19 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	81 mg	81 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	5,2 g	5,2 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	6,6 g	6,6 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	1,2 g	1,2 g
Eiwit dierlijk	2,3 g	2,3 g
Stikstof en tryptofaan
Tryptofaan	38 mg	38 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	60,5 g	60,5 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0,1 g	0,1 g

Soes bananen vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep gebak en koek. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in soes bananen?

Per 100 gram: 3,5 gram eiwit, 16 gram koolhydraten, 18 gram vet en 0,7 gram vezels.

Heeft soes bananen meer calorieën dan biscuit?

Soes bananen heeft 245 kcal per 100 gram, biscuit 437 kcal. Soes bananen bevat dus minder calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2394, “Soes bananen-“). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.