Vis, schaal- en schelpdieren
Calorieën Sardines in olie blik
100 gram bevat 231 kcal.
In het kort
- 100 gram: 231 kcal.
- Per 100 gram: 21,7 g eiwit, 0 g koolhydraten, 16 g vet.
- De energie komt vooral uit vet (62%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep vis, schaal- en schelpdieren: gemiddeld calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 231 kcal | 231 kcal |
| 961 kJ | 961 kJ | |
| Vet | 16 g | 16 g |
| waarvan verzadigd | 3,6 g | 3,6 g |
| Koolhydraten | 0 g | 0 g |
| waarvan suikers | 0 g | 0 g |
| Vezels | 0 g | 0 g |
| Eiwit | 21,7 g | 21,7 g |
| Zout | 1,1 g | 1,1 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 7 µg | 7 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 7 µg | 7 µg |
| Retinol | 7 µg | 7 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 3,3 µg | 3,3 µg |
| Vitamine E totaal | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0 µg | 0 µg |
| 25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3) | 0 µg | 0 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 3,3 µg | 3,3 µg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,29 mg | 0,29 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0,18 mg | 0,18 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 15 µg | 15 µg |
| Niacine equivalenten | 10,8 mg | 10,8 mg |
| Folaat equivalenten | 8 µg | 8 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 0 mg | 0 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 6,9 mg | 6,9 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 8 µg | 8 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 368 mg | 368 mg |
| Calcium | 500 mg | 500 mg |
| Fosfor | 520 mg | 520 mg |
| Magnesium | 46 mg | 46 mg |
| IJzer totaal | 3,1 mg | 3,1 mg |
| Koper | 0,11 mg | 0,11 mg |
| Selenium | 49 µg | 49 µg |
| Zink | 2,2 mg | 2,2 mg |
| Jodium | 23 µg | 23 µg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0,8 mg | 0,8 mg |
| IJzer non haem | 2,3 mg | 2,3 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 15 g | 15 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 4 g | 4 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 7,4 g | 7,4 g |
| Vetzuren trans totaal | 0,1 g | 0,1 g |
| Verzadigd | ||
| C8:0 | 0 g | 0 g |
| C10:0 | 0 g | 0 g |
| C12:0 | 0 g | 0 g |
| C14:0 | 0,47 g | 0,47 g |
| C15:0 | 0,05 g | 0,05 g |
| C16:0 | 2,29 g | 2,29 g |
| C17:0 | 0,05 g | 0,05 g |
| C18:0 | 0,63 g | 0,63 g |
| C20:0 | 0,06 g | 0,06 g |
| C22:0 | 0,03 g | 0,03 g |
| C24:0 | 0,02 g | 0,02 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C14:1 cis | 0 g | 0 g |
| C16:1 cis | 0,66 g | 0,66 g |
| C18:1 cis | 3,08 g | 3,08 g |
| C20:1 cis | 0,15 g | 0,15 g |
| C22:1 cis | 0,08 g | 0,08 g |
| C24:1 cis | 0,03 g | 0,03 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 3 g | 3 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 4,5 g | 4,5 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,5 g | 0,5 g |
| C18:4 n-3 cis | 0,17 g | 0,17 g |
| C20:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:5 n-3 cis (EPA) | 1,14 g | 1,14 g |
| C22:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-3 cis (DPA) | 0,14 g | 0,14 g |
| C22:6 n-3 cis (DHA) | 1,04 g | 1,04 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 4,34 g | 4,34 g |
| C18:3 n-6 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| C20:2 n-6 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| C20:4 n-6 cis | 0,08 g | 0,08 g |
| C22:4 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 80 mg | 80 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | ||
| Vrije suikers | 0 g | 0 g |
| Suikers, zetmeel en polyolen | ||
| Polysachariden totaal | 0 g | 0 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Plantaardig en dierlijk | ||
| Eiwit plantaardig | 0 g | 0 g |
| Eiwit dierlijk | 21,7 g | 21,7 g |
| Stikstof en tryptofaan | ||
| Tryptofaan | 232 mg | 232 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 62,3 g | 62,3 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Sardines in olie blik vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep vis, schaal- en schelpdieren. Eigen aanvulling
- Kaviaar281
- Sardines in olie blik231
- Zalm kweek, rauw179
- Surimi122
- Tonijn in water blik109
- Oesters57
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in sardines in olie blik?
Per 100 gram: 22 gram eiwit, 0 gram koolhydraten, 16 gram vet en 0 gram vezels.
Heeft sardines in olie blik meer calorieën dan zalm kweek, rauw?
Sardines in olie blik heeft 231 kcal per 100 gram, zalm kweek, rauw 179 kcal. Sardines in olie blik bevat dus meer calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 355, “Sardines in olie blik”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.