Vlees en gevogelte

Calorieën Runder T-bone steak bereid

100 gram bevat 254 kcal.

In het kort

100 gram: 254 kcal.
Per 100 gram: 33,6 g eiwit, 0 g koolhydraten, 13,3 g vet.
De energie komt vooral uit eiwit (53%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep vlees en gevogelte: de meeste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	254 kcal	254 kcal
	1063 kJ	1.063 kJ
Vet	13,3 g	13,3 g
waarvan verzadigd	5,2 g	5,2 g
Koolhydraten	0 g	0 g
waarvan suikers	0 g	0 g
Vezels	0 g	0 g
Eiwit	33,6 g	33,6 g
Zout	0,2 g	0,2 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (52 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	37 µg	37 µg
Retinol equivalenten (RE)	39 µg	39 µg
Retinol	34 µg	34 µg
Beta-caroteen	27 µg	27 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,7 µg	0,7 µg
Vitamine E totaal	1,2 mg	1,2 mg
Vitamine D
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0,5 µg	0,5 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,2 µg	0,2 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	1,2 mg	1,2 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	0,2 mg	0,2 mg
Gamma-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,05 mg	0,05 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,22 mg	0,22 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,47 mg	0,47 mg
Cobalamine (Vit B12)	1,94 µg	1,94 µg
Niacine equivalenten	13,4 mg	13,4 mg
Folaat equivalenten	14,8 µg	14,8 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	6,7 mg	6,7 mg
Folaat (B11)
Folaat	14,8 µg	14,8 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	504 mg	504 mg
Calcium	24 mg	24 mg
Fosfor	267 mg	267 mg
Magnesium	31 mg	31 mg
IJzer totaal	2,8 mg	2,8 mg
Koper	0,09 mg	0,09 mg
Selenium	15 µg	15 µg
Zink	5,62 mg	5,62 mg
Jodium	2,4 µg	2,4 µg
IJzer
IJzer haem	1,8 mg	1,8 mg
IJzer non haem	1 mg	1 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	12,7 g	12,7 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	5,5 g	5,5 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	1,1 g	1,1 g
Vetzuren trans totaal	0,4 g	0,4 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,44 g	0,44 g
Verzadigd
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0 g	0 g
C10:0	0,01 g	0,01 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,01 g	0,01 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,39 g	0,39 g
C15:0	0,07 g	0,07 g
C16:0	3,02 g	3,02 g
C17:0	0,1 g	0,1 g
C18:0	1,55 g	1,55 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,02 g	0,02 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,02 g	0,02 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0 g	0 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0 g	0 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,12 g	0,12 g
C16:1 cis	0,52 g	0,52 g
C18:1 cis	4,8 g	4,8 g
C20:1 cis	0,05 g	0,05 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0,01 g	0,01 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	1,1 g	1,1 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,04 g	0,04 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0,01 g	0,01 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	1,08 g	1,08 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0,03 g	0,03 g
C16:1 trans	0,04 g	0,04 g
C18:1 trans	0,29 g	0,29 g
C18:2 n-6 trans	0,04 g	0,04 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	66 mg	66 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	0 g	0 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	0 g	0 g
Eiwit dierlijk	33,6 g	33,6 g
Stikstof en tryptofaan
Tryptofaan	403 mg	403 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	52,1 g	52,1 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0 g	0 g

Runder T-bone steak bereid vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep vlees en gevogelte. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in runder T-bone steak bereid?

Per 100 gram: 34 gram eiwit, 0 gram koolhydraten, 13 gram vet en 0 gram vezels.

Heeft runder T-bone steak bereid meer calorieën dan kipfilet bereid?

Runder T-bone steak bereid heeft 254 kcal per 100 gram, kipfilet bereid 158 kcal. Runder T-bone steak bereid bevat dus meer calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2904, “Runder T-bone steak bereid”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.