Vlees en gevogelte
Calorieën Runder doorregen lappen rauw
100 gram bevat 147 kcal.
In het kort
- 100 gram: 147 kcal.
- Per 100 gram: 20,6 g eiwit, 0 g koolhydraten, 7,2 g vet.
- De energie komt vooral uit eiwit (56%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep vlees en gevogelte: gemiddeld calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 147 kcal | 147 kcal |
| 615 kJ | 615 kJ | |
| Vet | 7,2 g | 7,2 g |
| waarvan verzadigd | 2,8 g | 2,8 g |
| Koolhydraten | 0 g | 0 g |
| waarvan suikers | 0 g | 0 g |
| Vezels | 0 g | 0 g |
| Eiwit | 20,6 g | 20,6 g |
| Zout | 0,2 g | 0,2 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 17 µg | 17 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 20 µg | 20 µg |
| Retinol | 15 µg | 15 µg |
| Beta-caroteen | 27 µg | 27 µg |
| Alfa-caroteen | 0 µg | 0 µg |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | 0 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 0,4 µg | 0,4 µg |
| Vitamine E totaal | 0,5 mg | 0,5 mg |
| Vitamine K totaal | 1,5 µg | 1,5 µg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0 µg | 0 µg |
| 25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3) | 0,3 µg | 0,3 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 0,1 µg | 0,1 µg |
| Vitamine E | ||
| Alfa-tocoferol | 0,5 mg | 0,5 mg |
| Beta-tocoferol | 0 mg | 0 mg |
| Delta-tocoferol | 0 mg | 0 mg |
| Gamma-tocoferol | 0 mg | 0 mg |
| Vitamine K | ||
| Vitamine K1 | 1,5 µg | 1,5 µg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,05 mg | 0,05 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,16 mg | 0,16 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0,262 mg | 0,262 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 2,91 µg | 2,91 µg |
| Niacine equivalenten | 7,2 mg | 7,2 mg |
| Folaat equivalenten | 2,9 µg | 2,9 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 0 mg | 0 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 3 mg | 3 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 2,9 µg | 2,9 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 367 mg | 367 mg |
| Calcium | 5 mg | 5 mg |
| Fosfor | 190 mg | 190 mg |
| Magnesium | 22 mg | 22 mg |
| IJzer totaal | 2 mg | 2 mg |
| Koper | 0,07 mg | 0,07 mg |
| Selenium | 9 µg | 9 µg |
| Zink | 6,58 mg | 6,58 mg |
| Jodium | 2,6 µg | 2,6 µg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 1,7 mg | 1,7 mg |
| IJzer non haem | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 6,8 g | 6,8 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 3,2 g | 3,2 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 0,3 g | 0,3 g |
| Vetzuren trans totaal | 0,3 g | 0,3 g |
| Niet geidentificeerde vetzuren | 0,22 g | 0,22 g |
| Verzadigd | ||
| C8:0 | 0 g | 0 g |
| C10:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C12:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C14:0 | 0,18 g | 0,18 g |
| C15:0 | 0,03 g | 0,03 g |
| C16:0 | 1,53 g | 1,53 g |
| C17:0 | 0,07 g | 0,07 g |
| C18:0 | 0,97 g | 0,97 g |
| C19:0 | 0 g | 0 g |
| C20:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C21:0 | 0 g | 0 g |
| C22:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C23:0 | 0 g | 0 g |
| C24:0 | 0 g | 0 g |
| C25:0 | 0 g | 0 g |
| C26:0 | 0 g | 0 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C14:1 cis | 0,04 g | 0,04 g |
| C16:1 cis | 0,26 g | 0,26 g |
| C18:1 cis | 2,83 g | 2,83 g |
| C20:1 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| C22:1 cis | 0 g | 0 g |
| C24:1 cis | 0 g | 0 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest | 0 g | 0 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 0,1 g | 0,1 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 0,2 g | 0,2 g |
| C20:3 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,05 g | 0,05 g |
| C20:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:5 n-3 cis (EPA) | 0,01 g | 0,01 g |
| C22:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-3 cis (DPA) | 0,01 g | 0,01 g |
| C22:6 n-3 cis (DHA) | 0 g | 0 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 0,22 g | 0,22 g |
| C18:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C20:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-6 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| C22:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:4 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| Transvetzuren | ||
| C14:1 trans | 0,01 g | 0,01 g |
| C16:1 trans | 0,04 g | 0,04 g |
| C18:1 trans | 0,2 g | 0,2 g |
| C18:2 n-6 trans | 0,02 g | 0,02 g |
| C20:1 trans | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C22:1 trans | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 62 mg | 62 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | ||
| Vrije suikers | 0 g | 0 g |
| Suikers, zetmeel en polyolen | ||
| Polysachariden totaal | 0 g | 0 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Plantaardig en dierlijk | ||
| Eiwit plantaardig | 0 g | 0 g |
| Eiwit dierlijk | 20,6 g | 20,6 g |
| Stikstof en tryptofaan | ||
| Stikstof totaal | 3,3 g | 3,3 g |
| Tryptofaan | 251 mg | 251 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 72,5 g | 72,5 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Runder doorregen lappen rauw vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep vlees en gevogelte. Eigen aanvulling
- Gehakt runder, rauw225
- Fazant rauw223
- Balkenbrij165
- Kipfilet bereid158
- Runder doorregen lappen rauw147
- Haas rauw115
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in runder doorregen lappen rauw?
Per 100 gram: 21 gram eiwit, 0 gram koolhydraten, 7,2 gram vet en 0 gram vezels.
Heeft runder doorregen lappen rauw meer calorieën dan kipfilet bereid?
Runder doorregen lappen rauw heeft 147 kcal per 100 gram, kipfilet bereid 158 kcal. Runder doorregen lappen rauw bevat dus ongeveer evenveel calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 1413, “Runder doorregen lappen rauw”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.