Melk en melkproducten

Calorieën Room banketbakkers

100 gram bevat 143 kcal.

In het kort

100 gram: 143 kcal.
Per 100 gram: 3,6 g eiwit, 22,9 g koolhydraten, 4,1 g vet.
De energie komt vooral uit koolhydraten (64%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep melk en melkproducten: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	143 kcal	143 kcal
	602 kJ	602 kJ
Vet	4,1 g	4,1 g
waarvan verzadigd	2,1 g	2,1 g
Koolhydraten	22,9 g	22,9 g
waarvan suikers	16,7 g	16,7 g
Vezels	0,2 g	0,2 g
Eiwit	3,6 g	3,6 g
Zout	0,1 g	0,1 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (55 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	51 µg	51 µg
Retinol equivalenten (RE)	52 µg	52 µg
Retinol	49 µg	49 µg
Beta-caroteen	14 µg	14 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	79 µg	79 µg
Zeaxanthine	0 µg	0 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,2 µg	0,2 µg
Vitamine E totaal	0,1 mg	0,1 mg
Vitamine K totaal	1,1 µg	1,1 µg
Vitamine D
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0,1 µg	0,1 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,2 µg	0,2 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	0 mg	0 mg
Gamma-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Vitamine K
Vitamine K1	0,4 µg	0,4 µg
Vitamine K2	0,7 µg	0,7 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,04 mg	0,04 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,15 mg	0,15 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,038 mg	0,038 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,47 µg	0,47 µg
Niacine equivalenten	0,9 mg	0,9 mg
Folaat equivalenten	10,9 µg	10,9 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	0,1 mg	0,1 mg
Folaat (B11)
Folaat	10,9 µg	10,9 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	0,5 g	0,5 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	133 mg	133 mg
Calcium	100 mg	100 mg
Fosfor	109 mg	109 mg
Magnesium	11 mg	11 mg
IJzer totaal	0,3 mg	0,3 mg
Koper	0,02 mg	0,02 mg
Selenium	3 µg	3 µg
Zink	0,53 mg	0,53 mg
Jodium	14,3 µg	14,3 µg
IJzer
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,3 mg	0,3 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	3,6 g	3,6 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	1,2 g	1,2 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,2 g	0,2 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,08 g	0,08 g
Verzadigd
C4:0	0,08 g	0,08 g
C6:0	0,06 g	0,06 g
C8:0	0,03 g	0,03 g
C10:0	0,07 g	0,07 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,09 g	0,09 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,27 g	0,27 g
C15:0	0,03 g	0,03 g
C16:0	1,07 g	1,07 g
C17:0	0,02 g	0,02 g
C18:0	0,35 g	0,35 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,01 g	0,01 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0 g	0 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,01 g	0,01 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0,05 g	0,05 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0,01 g	0,01 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,03 g	0,03 g
C16:1 cis	0,08 g	0,08 g
C18:1 cis	1,01 g	1,01 g
C20:1 cis	0,02 g	0,02 g
C22:1 cis	0,01 g	0,01 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0,01 g	0,01 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,2 g	0,2 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0,01 g	0,01 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,01 g	0,01 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0,01 g	0,01 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,01 g	0,01 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,15 g	0,15 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0,04 g	0,04 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	59 mg	59 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	13,6 g	13,6 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	6,2 g	6,2 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	0,6 g	0,6 g
Eiwit dierlijk	3,1 g	3,1 g
Stikstof en tryptofaan
Tryptofaan	49 mg	49 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	68,3 g	68,3 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0 g	0 g

Room banketbakkers vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep melk en melkproducten. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in room banketbakkers?

Per 100 gram: 3,6 gram eiwit, 23 gram koolhydraten, 4,1 gram vet en 0,2 gram vezels.

Heeft room banketbakkers meer calorieën dan kwark magere?

Room banketbakkers heeft 143 kcal per 100 gram, kwark magere 51 kcal. Room banketbakkers bevat dus meer calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 1469, “Room banketbakkers-“). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.