Vis, schaal- en schelpdieren

Calorieën Rolmops

100 gram bevat 182 kcal.

In het kort

100 gram: 182 kcal.
Per 100 gram: 16 g eiwit, 0,5 g koolhydraten, 12,8 g vet.
De energie komt vooral uit vet (64%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep vis, schaal- en schelpdieren: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	182 kcal	182 kcal
	757 kJ	757 kJ
Vet	12,8 g	12,8 g
waarvan verzadigd	3,5 g	3,5 g
Koolhydraten	0,5 g	0,5 g
waarvan suikers	0,3 g	0,3 g
Vezels	0,5 g	0,5 g
Eiwit	16 g	16 g
Zout	2 g	2 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (54 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	13 µg	13 µg
Retinol equivalenten (RE)	16 µg	16 µg
Retinol	10 µg	10 µg
Beta-caroteen	32 µg	32 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	102 µg	102 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	4,9 µg	4,9 µg
Vitamine E totaal	0,1 mg	0,1 mg
Vitamine K totaal	9,4 µg	9,4 µg
Vitamine D
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0,1 µg	0,1 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	4,9 µg	4,9 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	0 mg	0 mg
Gamma-tocoferol	0 mg	0 mg
Vitamine K
Vitamine K1	9,4 µg	9,4 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,04 mg	0,04 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,17 mg	0,17 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,128 mg	0,128 mg
Cobalamine (Vit B12)	4,88 µg	4,88 µg
Niacine equivalenten	3,6 mg	3,6 mg
Folaat equivalenten	1,6 µg	1,6 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	2 mg	2 mg
Folaat (B11)
Folaat	1,6 µg	1,6 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	58 mg	58 mg
Calcium	34 mg	34 mg
Fosfor	123 mg	123 mg
Magnesium	6 mg	6 mg
IJzer totaal	1,2 mg	1,2 mg
Koper	0,1 mg	0,1 mg
Selenium	37 µg	37 µg
Zink	0,28 mg	0,28 mg
Jodium	26 µg	26 µg
IJzer
IJzer haem	0,4 mg	0,4 mg
IJzer non haem	0,7 mg	0,7 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	11,7 g	11,7 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	7,5 g	7,5 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,8 g	0,8 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Verzadigd
C4:0	0 g	0 g
C6:0	0 g	0 g
C8:0	0 g	0 g
C10:0	0 g	0 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,02 g	0,02 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	1,09 g	1,09 g
C15:0	0,06 g	0,06 g
C16:0	2 g	2 g
C17:0	0,04 g	0,04 g
C18:0	0,19 g	0,19 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,04 g	0,04 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0 g	0 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0 g	0 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0,05 g	0,05 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0 g	0 g
C16:1 cis	0,69 g	0,69 g
C18:1 cis	1,46 g	1,46 g
C20:1 cis	1,84 g	1,84 g
C22:1 cis	3,35 g	3,35 g
C24:1 cis	0,12 g	0,12 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0,6 g	0,6 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,2 g	0,2 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,06 g	0,06 g
C18:4 n-3 cis	0,11 g	0,11 g
C20:3 n-3 cis	0,01 g	0,01 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0,2 g	0,2 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0,02 g	0,02 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0,24 g	0,24 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,15 g	0,15 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0,02 g	0,02 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0 g	0 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	72 mg	72 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Polysachariden totaal	0,3 g	0,3 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	0,1 g	0,1 g
Eiwit dierlijk	15,9 g	15,9 g
Stikstof en tryptofaan
Tryptofaan	96 mg	96 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	71 g	71 g
Alcohol totaal	0 g	0 g

Rolmops vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep vis, schaal- en schelpdieren. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in rolmops?

Per 100 gram: 16 gram eiwit, 0,5 gram koolhydraten, 13 gram vet en 0,5 gram vezels.

Heeft rolmops meer calorieën dan zalm kweek, rauw?

Rolmops heeft 182 kcal per 100 gram, zalm kweek, rauw 179 kcal. Rolmops bevat dus ongeveer evenveel calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2947, “Rolmops”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.