Melk en melkproducten
Calorieën Pudding luchtige
100 gram bevat 179 kcal.
In het kort
- 100 gram: 179 kcal.
- Per 100 gram: 4,2 g eiwit, 22 g koolhydraten, 8,1 g vet.
- De energie komt vooral uit koolhydraten (50%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep melk en melkproducten: gemiddeld calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 179 kcal | 179 kcal |
| 752 kJ | 752 kJ | |
| Vet | 8,1 g | 8,1 g |
| waarvan verzadigd | 5 g | 5 g |
| Koolhydraten | 22 g | 22 g |
| waarvan suikers | 17,9 g | 17,9 g |
| Vezels | 0,9 g | 0,9 g |
| Eiwit | 4,2 g | 4,2 g |
| Zout | 0,2 g | 0,2 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 68 µg | 68 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 77 µg | 77 µg |
| Retinol | 58 µg | 58 µg |
| Beta-caroteen | 98 µg | 98 µg |
| Alfa-caroteen | 0 µg | 0 µg |
| Luteïne | 2 µg | 2 µg |
| Zeaxanthine | 2 µg | 2 µg |
| Beta-cryptoxanthine | 25 µg | 25 µg |
| Lycopeen | 6 µg | 6 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine E totaal | 0,4 mg | 0,4 mg |
| Vitamine K totaal | 2,4 µg | 2,4 µg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0 µg | 0 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine E | ||
| Alfa-tocoferol | 0,4 mg | 0,4 mg |
| Beta-tocoferol | 0 mg | 0 mg |
| Delta-tocoferol | 0 mg | 0 mg |
| Gamma-tocoferol | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Vitamine K | ||
| Vitamine K1 | 0,6 µg | 0,6 µg |
| Vitamine K2 | 1,8 µg | 1,8 µg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,13 mg | 0,13 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0,028 mg | 0,028 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 0,37 µg | 0,37 µg |
| Niacine equivalenten | 0,6 mg | 0,6 mg |
| Folaat equivalenten | 3,7 µg | 3,7 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 0 mg | 0 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 3,7 µg | 3,7 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| As (mineraalrest) | ||
| As | 0,7 g | 0,7 g |
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 134 mg | 134 mg |
| Calcium | 83 mg | 83 mg |
| Fosfor | 84 mg | 84 mg |
| Magnesium | 12 mg | 12 mg |
| IJzer totaal | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Koper | 0,03 mg | 0,03 mg |
| Selenium | 1 µg | 1 µg |
| Zink | 0,31 mg | 0,31 mg |
| Jodium | 11,1 µg | 11,1 µg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0 mg | 0 mg |
| IJzer non haem | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 7,5 g | 7,5 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 1,9 g | 1,9 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 0,3 g | 0,3 g |
| Vetzuren trans totaal | 0,1 g | 0,1 g |
| Niet geidentificeerde vetzuren | 0,24 g | 0,24 g |
| Verzadigd | ||
| C8:0 | 0,08 g | 0,08 g |
| C10:0 | 0,19 g | 0,19 g |
| C12:0 | 0,56 g | 0,56 g |
| C14:0 | 0,76 g | 0,76 g |
| C15:0 | 0,07 g | 0,07 g |
| C16:0 | 2,32 g | 2,32 g |
| C17:0 | 0,03 g | 0,03 g |
| C18:0 | 0,97 g | 0,97 g |
| C20:0 | 0 g | 0 g |
| C21:0 | 0 g | 0 g |
| C22:0 | 0 g | 0 g |
| C23:0 | 0 g | 0 g |
| C24:0 | 0 g | 0 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C14:1 cis | 0,06 g | 0,06 g |
| C16:1 cis | 0,1 g | 0,1 g |
| C18:1 cis | 1,71 g | 1,71 g |
| C20:1 cis | 0 g | 0 g |
| C22:1 cis | 0 g | 0 g |
| C24:1 cis | 0 g | 0 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest | 0,02 g | 0,02 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 0 g | 0 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 0,2 g | 0,2 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,02 g | 0,02 g |
| C20:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:5 n-3 cis (EPA) | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-3 cis (DPA) | 0 g | 0 g |
| C22:6 n-3 cis (DHA) | 0 g | 0 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 0,21 g | 0,21 g |
| C18:3 n-6 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| C20:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-6 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C22:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| Transvetzuren | ||
| C14:1 trans | 0,01 g | 0,01 g |
| C16:1 trans | 0 g | 0 g |
| C18:1 trans | 0,1 g | 0,1 g |
| C18:2 n-6 trans | 0,02 g | 0,02 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 46 mg | 46 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | ||
| Vrije suikers | 15 g | 15 g |
| Suikers, zetmeel en polyolen | ||
| Polysachariden totaal | 4,1 g | 4,1 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Plantaardig en dierlijk | ||
| Eiwit plantaardig | 0,3 g | 0,3 g |
| Eiwit dierlijk | 3,9 g | 3,9 g |
| Stikstof en tryptofaan | ||
| Stikstof totaal | 0,7 g | 0,7 g |
| Tryptofaan | 30 mg | 30 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 64,9 g | 64,9 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Pudding luchtige vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep melk en melkproducten. Eigen aanvulling
- Tiramisu248
- Pudding luchtige179
- Yoghurt Griekse volle122
- Kwark magere51
- Melk halfvolle45
- Kefir40
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in pudding luchtige?
Per 100 gram: 4,2 gram eiwit, 22 gram koolhydraten, 8,1 gram vet en 0,9 gram vezels.
Heeft pudding luchtige meer calorieën dan kwark magere?
Pudding luchtige heeft 179 kcal per 100 gram, kwark magere 51 kcal. Pudding luchtige bevat dus meer calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2520, “Pudding luchtige”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.