Vis, schaal- en schelpdieren
Calorieën Poon bereid in magnetron zonder toev
100 gram bevat 171 kcal.
In het kort
- 100 gram: 171 kcal.
- Per 100 gram: 26,1 g eiwit, 0 g koolhydraten, 7,4 g vet.
- De energie komt vooral uit eiwit (61%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep vis, schaal- en schelpdieren: gemiddeld calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 171 kcal | 171 kcal |
| 718 kJ | 718 kJ | |
| Vet | 7,4 g | 7,4 g |
| waarvan verzadigd | 1,8 g | 1,8 g |
| Koolhydraten | 0 g | 0 g |
| waarvan suikers | 0 g | 0 g |
| Vezels | 0 g | 0 g |
| Eiwit | 26,1 g | 26,1 g |
| Zout | 0,2 g | 0,2 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 14 µg | 14 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 14 µg | 14 µg |
| Retinol | 14 µg | 14 µg |
| Beta-caroteen | 1 µg | 1 µg |
| Alfa-caroteen | 0 µg | 0 µg |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | 0 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 9,4 µg | 9,4 µg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0 µg | 0 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 9,4 µg | 9,4 µg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,05 mg | 0,05 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,15 mg | 0,15 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 0,86 µg | 0,86 µg |
| Niacine equivalenten | 9 mg | 9 mg |
| Folaat equivalenten | 21,6 µg | 21,6 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 1 mg | 1 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 9 mg | 9 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 21,6 µg | 21,6 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 368 mg | 368 mg |
| Calcium | 83 mg | 83 mg |
| Fosfor | 178 mg | 178 mg |
| IJzer totaal | 0,5 mg | 0,5 mg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0,1 mg | 0,1 mg |
| IJzer non haem | 0,4 mg | 0,4 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 6,1 g | 6,1 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 2,3 g | 2,3 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 1,9 g | 1,9 g |
| Vetzuren trans totaal | 0 g | 0 g |
| Verzadigd | ||
| C12:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C14:0 | 0,21 g | 0,21 g |
| C15:0 | 0,02 g | 0,02 g |
| C16:0 | 1,18 g | 1,18 g |
| C17:0 | 0,02 g | 0,02 g |
| C18:0 | 0,34 g | 0,34 g |
| C20:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C22:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C24:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| Verzuren verzadigd rest | 0,01 g | 0,01 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C14:1 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| C16:1 cis | 0,54 g | 0,54 g |
| C18:1 cis | 1,51 g | 1,51 g |
| C20:1 cis | 0,15 g | 0,15 g |
| C22:1 cis | 0,09 g | 0,09 g |
| C24:1 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 1,7 g | 1,7 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 0,2 g | 0,2 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,03 g | 0,03 g |
| C18:4 n-3 cis | 0,06 g | 0,06 g |
| C20:3 n-3 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C20:5 n-3 cis (EPA) | 0,46 g | 0,46 g |
| C22:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-3 cis (DPA) | 0,17 g | 0,17 g |
| C22:6 n-3 cis (DHA) | 1,01 g | 1,01 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 0,06 g | 0,06 g |
| C18:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C20:4 n-6 cis | 0,11 g | 0,11 g |
| C22:4 n-6 cis | 0,02 g | 0,02 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 95 mg | 95 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Polysachariden totaal | 0 g | 0 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Eiwit plantaardig | 0 g | 0 g |
| Eiwit dierlijk | 26,1 g | 26,1 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 66,5 g | 66,5 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Poon bereid in magnetron zonder toev vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep vis, schaal- en schelpdieren. Eigen aanvulling
- Kaviaar281
- Zalm kweek, rauw179
- Poon bereid in magnetron zonder toev171
- Surimi122
- Tonijn in water blik109
- Oesters57
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in poon bereid in magnetron zonder toev?
Per 100 gram: 26 gram eiwit, 0 gram koolhydraten, 7,4 gram vet en 0 gram vezels.
Heeft poon bereid in magnetron zonder toev meer calorieën dan zalm kweek, rauw?
Poon bereid in magnetron zonder toev heeft 171 kcal per 100 gram, zalm kweek, rauw 179 kcal. Poon bereid in magnetron zonder toev bevat dus ongeveer evenveel calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 1621, “Poon bereid in magnetron z toev”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.