Vleesvervangers en zuivelvervangers
Calorieën Plantaardig alternatief voor room obv soja
100 gram bevat 161 kcal.
In het kort
- 100 gram: 161 kcal.
- Per 100 gram: 2,2 g eiwit, 2,6 g koolhydraten, 15,7 g vet.
- De energie komt vooral uit vet (88%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep vleesvervangers en zuivelvervangers: gemiddeld calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 161 kcal | 161 kcal |
| 666 kJ | 666 kJ | |
| Vet | 15,7 g | 15,7 g |
| waarvan verzadigd | 3 g | 3 g |
| Koolhydraten | 2,6 g | 2,6 g |
| waarvan suikers | 1,2 g | 1,2 g |
| Vezels | 0,5 g | 0,5 g |
| Eiwit | 2,2 g | 2,2 g |
| Zout | 0,1 g | 0,1 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vitamine A | ||
| Retinol activiteit equivalenten (RAE) | 0 µg | 0 µg |
| Retinol equivalenten (RE) | 0 µg | 0 µg |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Beta-caroteen | 2 µg | 2 µg |
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine E totaal | 4,6 mg | 4,6 mg |
| Vitamine K totaal | 8,6 µg | 8,6 µg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0 µg | 0 µg |
| 25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3) | 0 µg | 0 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine E | ||
| Alfa-tocoferol | 4,3 mg | 4,3 mg |
| Beta-tocoferol | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Delta-tocoferol | 1,9 mg | 1,9 mg |
| Gamma-tocoferol | 1,7 mg | 1,7 mg |
| Vitamine K | ||
| Vitamine K1 | 8,6 µg | 8,6 µg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0,036 mg | 0,036 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 0 µg | 0 µg |
| Niacine equivalenten | 0,7 mg | 0,7 mg |
| Folaat equivalenten | 9,7 µg | 9,7 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 0 mg | 0 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 9,7 µg | 9,7 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 105 mg | 105 mg |
| Calcium | 13 mg | 13 mg |
| Fosfor | 31 mg | 31 mg |
| Magnesium | 13 mg | 13 mg |
| IJzer totaal | 0,4 mg | 0,4 mg |
| Koper | 0,09 mg | 0,09 mg |
| Selenium | 1 µg | 1 µg |
| Zink | 0,25 mg | 0,25 mg |
| Jodium | 0,8 µg | 0,8 µg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 0 mg | 0 mg |
| IJzer non haem | 0,4 mg | 0,4 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 15 g | 15 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 6,9 g | 6,9 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 5,1 g | 5,1 g |
| Vetzuren trans totaal | 0 g | 0 g |
| Verzadigd | ||
| C4:0 | 0 g | 0 g |
| C6:0 | 0 g | 0 g |
| C8:0 | 0 g | 0 g |
| C10:0 | 0 g | 0 g |
| C11:0 | 0 g | 0 g |
| C12:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C13:0 | 0 g | 0 g |
| C14:0 | 0,04 g | 0,04 g |
| C15:0 | 0 g | 0 g |
| C16:0 | 2,34 g | 2,34 g |
| C17:0 | 0,01 g | 0,01 g |
| C18:0 | 0,51 g | 0,51 g |
| C19:0 | 0 g | 0 g |
| C20:0 | 0,05 g | 0,05 g |
| C21:0 | 0 g | 0 g |
| C22:0 | 0,05 g | 0,05 g |
| C23:0 | 0 g | 0 g |
| C24:0 | 0,02 g | 0,02 g |
| C25:0 | 0 g | 0 g |
| C26:0 | 0 g | 0 g |
| Verzuren verzadigd rest | 0 g | 0 g |
| Enkelvoudig onverzadigd | ||
| C10:1 cis | 0 g | 0 g |
| C12:1 cis | 0 g | 0 g |
| C14:1 cis | 0 g | 0 g |
| C16:1 cis | 0,05 g | 0,05 g |
| C18:1 cis | 6,79 g | 6,79 g |
| C20:1 cis | 0,06 g | 0,06 g |
| C22:1 cis | 0 g | 0 g |
| C24:1 cis | 0 g | 0 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest | 0 g | 0 g |
| Meervoudig onverzadigd | ||
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis | 0,5 g | 0,5 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis | 4,5 g | 4,5 g |
| C18:2 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| C18:2 cis trans | 0 g | 0 g |
| C18:2 trans cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-9 cis | 0 g | 0 g |
| C18:2 overigen | 0 g | 0 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t | 0,01 g | 0,01 g |
| Omega 3 (n-3) | ||
| C18:3 n-3 cis (ALA) | 0,51 g | 0,51 g |
| C18:4 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-3 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C20:5 n-3 cis (EPA) | 0 g | 0 g |
| C21:5 n-3 cis (HPA) | 0 g | 0 g |
| C22:2 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:3 n-3 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-3 cis (DPA) | 0 g | 0 g |
| C22:6 n-3 cis (DHA) | 0 g | 0 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 4,55 g | 4,55 g |
| C18:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:2 n-6 cis | 0,01 g | 0,01 g |
| C20:3 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C20:4 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:4 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C22:5 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| C24:2 n-6 cis | 0 g | 0 g |
| Transvetzuren | ||
| C10:1 trans | 0 g | 0 g |
| C12:1 trans | 0 g | 0 g |
| C14:1 trans | 0 g | 0 g |
| C16:1 trans | 0 g | 0 g |
| C18:1 trans | 0 g | 0 g |
| C18:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C18:3 n-3 trans | 0 g | 0 g |
| C20:1 trans | 0,01 g | 0,01 g |
| C20:2 n-6 trans | 0 g | 0 g |
| C22:1 trans | 0 g | 0 g |
| C24:1 trans | 0 g | 0 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vrije suikers | ||
| Vrije suikers | 0 g | 0 g |
| Suikers, zetmeel en polyolen | ||
| Polysachariden totaal | 1,4 g | 1,4 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Plantaardig en dierlijk | ||
| Eiwit plantaardig | 2,2 g | 2,2 g |
| Eiwit dierlijk | 0 g | 0 g |
| Stikstof en tryptofaan | ||
| Tryptofaan | 32 mg | 32 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 79 g | 79 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Plantaardig alternatief voor room obv soja vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep vleesvervangers en zuivelvervangers. Eigen aanvulling
- Creamer koffie560
- Seitan gekruid198
- Kokosmelk173
- Plantaardig alternatief voor room obv soja161
- Tempeh onbereid128
- Tofu onbereid119
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in plantaardig alternatief voor room obv soja?
Per 100 gram: 2,2 gram eiwit, 2,6 gram koolhydraten, 16 gram vet en 0,5 gram vezels.
Heeft plantaardig alternatief voor room obv soja meer calorieën dan tofu onbereid?
Plantaardig alternatief voor room obv soja heeft 161 kcal per 100 gram, tofu onbereid 119 kcal. Plantaardig alternatief voor room obv soja bevat dus meer calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 2262, “Plantaardig alternatief voor room obv soja”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.