Melk en melkproducten

Calorieën Pap havermout, bereid met volle melk ongezoet

100 gram bevat 94 kcal.

In het kort

100 gram: 94 kcal.
Per 100 gram: 4,3 g eiwit, 10,3 g koolhydraten, 3,7 g vet.
De energie komt vooral uit koolhydraten (45%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep melk en melkproducten: gemiddeld calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	94 kcal	94 kcal
	395 kJ	395 kJ
Vet	3,7 g	3,7 g
waarvan verzadigd	2,1 g	2,1 g
Koolhydraten	10,3 g	10,3 g
waarvan suikers	4,1 g	4,1 g
Vezels	1,2 g	1,2 g
Eiwit	4,3 g	4,3 g
Zout	0,1 g	0,1 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (59 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	32 µg	32 µg
Retinol equivalenten (RE)	33 µg	33 µg
Retinol	31 µg	31 µg
Beta-caroteen	16 µg	16 µg
Zeaxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0 µg	0 µg
Vitamine E totaal	0,2 mg	0,2 mg
Vitamine K totaal	1,6 µg	1,6 µg
Vitamine D
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0 µg	0 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Beta-tocoferol	0 mg	0 mg
Delta-tocoferol	0 mg	0 mg
Gamma-tocoferol	0 mg	0 mg
Vitamine K
Vitamine K1	0,8 µg	0,8 µg
Vitamine K2	0,8 µg	0,8 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,06 mg	0,06 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,17 mg	0,17 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,037 mg	0,037 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,36 µg	0,36 µg
Niacine equivalenten	1,2 mg	1,2 mg
Folaat equivalenten	8,2 µg	8,2 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	0,2 mg	0,2 mg
Folaat (B11)
Folaat	8,2 µg	8,2 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	0,7 g	0,7 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	184 mg	184 mg
Calcium	116 mg	116 mg
Fosfor	134 mg	134 mg
Magnesium	24 mg	24 mg
IJzer totaal	0,4 mg	0,4 mg
Koper	0,04 mg	0,04 mg
Selenium	2 µg	2 µg
Zink	0,68 mg	0,68 mg
Jodium	13,4 µg	13,4 µg
IJzer
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,4 mg	0,4 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	3,5 g	3,5 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	0,9 g	0,9 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	0,3 g	0,3 g
Vetzuren trans totaal	0,1 g	0,1 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,09 g	0,09 g
Verzadigd
C4:0	0,1 g	0,1 g
C6:0	0,07 g	0,07 g
C8:0	0,04 g	0,04 g
C10:0	0,08 g	0,08 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,11 g	0,11 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,32 g	0,32 g
C15:0	0,03 g	0,03 g
C16:0	0,95 g	0,95 g
C17:0	0,02 g	0,02 g
C18:0	0,29 g	0,29 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0 g	0 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0 g	0 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0 g	0 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0,06 g	0,06 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0,01 g	0,01 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,03 g	0,03 g
C16:1 cis	0,05 g	0,05 g
C18:1 cis	0,8 g	0,8 g
C20:1 cis	0,01 g	0,01 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	0,3 g	0,3 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0,01 g	0,01 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,02 g	0,02 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0,01 g	0,01 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	0,29 g	0,29 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0 g	0 g
C22:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0,01 g	0,01 g
C18:1 trans	0,05 g	0,05 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	10 mg	10 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	0 g	0 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	6,3 g	6,3 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	1 g	1 g
Eiwit dierlijk	3,3 g	3,3 g
Stikstof en tryptofaan
Tryptofaan	63 mg	63 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	79,8 g	79,8 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0 g	0 g

Pap havermout, bereid met volle melk ongezoet vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep melk en melkproducten. Eigen aanvulling

Tiramisu248
Yoghurt Griekse volle122
Pap havermout, bereid met volle melk ongezoet94
Kwark magere51
Melk halfvolle45
Kefir40

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in pap havermout, bereid met volle melk ongezoet?

Per 100 gram: 4,3 gram eiwit, 10 gram koolhydraten, 3,7 gram vet en 1,2 gram vezels.

Heeft pap havermout, bereid met volle melk ongezoet meer calorieën dan kwark magere?

Pap havermout, bereid met volle melk ongezoet heeft 94 kcal per 100 gram, kwark magere 51 kcal. Pap havermout, bereid met volle melk ongezoet bevat dus meer calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 288, “Pap havermout- bereid m volle melk ongezoet”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.