Gebak en koek

Calorieën Oliebol ongevuld

100 gram bevat 245 kcal.

In het kort

100 gram: 245 kcal.
Per 100 gram: 6,5 g eiwit, 32,2 g koolhydraten, 9,6 g vet.
De energie komt vooral uit koolhydraten (53%).
Vergeleken met 5 andere producten in de groep gebak en koek: de minste calorieën.

Voedingswaarde

Voedingsstof	100 g	100 g
Energie	245 kcal	245 kcal
	1027 kJ	1.027 kJ
Vet	9,6 g	9,6 g
waarvan verzadigd	1,5 g	1,5 g
Koolhydraten	32,2 g	32,2 g
waarvan suikers	2,2 g	2,2 g
Vezels	1,9 g	1,9 g
Eiwit	6,5 g	6,5 g
Zout	0,9 g	0,9 g

Vitamines, mineralen en meer

Zoek een voedingsstof

Toon ook wat er niet in zit (58 keer 0)

Vitamines
Voedingsstof	100 g	100 g
Vitamine A
Retinol activiteit equivalenten (RAE)	16 µg	16 µg
Retinol equivalenten (RE)	16 µg	16 µg
Retinol	15 µg	15 µg
Beta-caroteen	3 µg	3 µg
Alfa-caroteen	0 µg	0 µg
Luteïne	93 µg	93 µg
Zeaxanthine	8 µg	8 µg
Beta-cryptoxanthine	0 µg	0 µg
Lycopeen	0 µg	0 µg
Vetoplosbaar (D, E, K)
Vitamine D totaal	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine E totaal	4,4 mg	4,4 mg
Vitamine K totaal	0,9 µg	0,9 µg
Vitamine D
Ergocalciferol (Vit D2)	0 µg	0 µg
25-hydroxycholecalciferol (25OHVitD3)	0 µg	0 µg
Cholecalciferol (Vit D3)	0,1 µg	0,1 µg
Vitamine E
Alfa-tocoferol	4,3 mg	4,3 mg
Beta-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Delta-tocoferol	0,1 mg	0,1 mg
Gamma-tocoferol	0,7 mg	0,7 mg
Vitamine K
Vitamine K1	0,8 µg	0,8 µg
Vitamine K2	0,2 µg	0,2 µg
Wateroplosbaar (B en C)
Thiamine (Vit B1)	0,08 mg	0,08 mg
Riboflavine (Vit B2)	0,13 mg	0,13 mg
Pyridoxine (Vit B6)	0,056 mg	0,056 mg
Cobalamine (Vit B12)	0,26 µg	0,26 µg
Niacine equivalenten	1,7 mg	1,7 mg
Folaat equivalenten	39,3 µg	39,3 µg
Ascorbinezuur (Vit C)	0 mg	0 mg
Niacine (B3)
Niacine (Vit B3)	0,4 mg	0,4 mg
Folaat (B11)
Folaat	39,3 µg	39,3 µg
Foliumzuur synthetisch	0 µg	0 µg

Mineralen
Voedingsstof	100 g	100 g
As (mineraalrest)
As	1,4 g	1,4 g
Mineralen en spoorelementen
Kalium	150 mg	150 mg
Calcium	63 mg	63 mg
Fosfor	102 mg	102 mg
Magnesium	16 mg	16 mg
IJzer totaal	0,6 mg	0,6 mg
Koper	0,09 mg	0,09 mg
Selenium	2 µg	2 µg
Zink	0,55 mg	0,55 mg
Jodium	9 µg	9 µg
IJzer
IJzer haem	0 mg	0 mg
IJzer non haem	0,6 mg	0,6 mg

Vetzuren
Voedingsstof	100 g	100 g
Totalen
Vetzuren totaal	9 g	9 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal	2,6 g	2,6 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal	4,9 g	4,9 g
Vetzuren trans totaal	0 g	0 g
Niet geidentificeerde vetzuren	0,03 g	0,03 g
Verzadigd
C4:0	0,02 g	0,02 g
C6:0	0,01 g	0,01 g
C8:0	0,01 g	0,01 g
C10:0	0,02 g	0,02 g
C11:0	0 g	0 g
C12:0	0,02 g	0,02 g
C13:0	0 g	0 g
C14:0	0,07 g	0,07 g
C15:0	0,01 g	0,01 g
C16:0	0,8 g	0,8 g
C17:0	0 g	0 g
C18:0	0,37 g	0,37 g
C19:0	0 g	0 g
C20:0	0,02 g	0,02 g
C21:0	0 g	0 g
C22:0	0,06 g	0,06 g
C23:0	0 g	0 g
C24:0	0,04 g	0,04 g
C25:0	0 g	0 g
C26:0	0 g	0 g
Verzuren verzadigd rest	0,01 g	0,01 g
Enkelvoudig onverzadigd
C10:1 cis	0 g	0 g
C12:1 cis	0 g	0 g
C14:1 cis	0,01 g	0,01 g
C16:1 cis	0,03 g	0,03 g
C18:1 cis	2,54 g	2,54 g
C20:1 cis	0,03 g	0,03 g
C22:1 cis	0 g	0 g
C24:1 cis	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis rest	0 g	0 g
Meervoudig onverzadigd
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-3 cis	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd n-6 cis	4,8 g	4,8 g
C18:2 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 cis trans	0 g	0 g
C18:2 trans cis	0 g	0 g
C20:3 n-9 cis	0 g	0 g
C18:2 overigen	0 g	0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd rest c+t	0 g	0 g
Omega 3 (n-3)
C18:3 n-3 cis (ALA)	0,02 g	0,02 g
C18:4 n-3 cis	0 g	0 g
C20:3 n-3 cis	0 g	0 g
C20:4 n-3 cis	0,01 g	0,01 g
C20:5 n-3 cis (EPA)	0 g	0 g
C21:5 n-3 cis (HPA)	0 g	0 g
C22:2 n-3 cis	0 g	0 g
C22:3 n-3 cis	0 g	0 g
C22:5 n-3 cis (DPA)	0 g	0 g
C22:6 n-3 cis (DHA)	0 g	0 g
Omega 6 (n-6)
C18:2 n-6 cis (linolzuur)	4,79 g	4,79 g
C18:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:2 n-6 cis	0 g	0 g
C20:3 n-6 cis	0 g	0 g
C20:4 n-6 cis	0 g	0 g
C22:2 n-6 cis	0,01 g	0,01 g
C22:4 n-6 cis	0,02 g	0,02 g
C22:5 n-6 cis	0 g	0 g
C24:2 n-6 cis	0 g	0 g
Transvetzuren
C10:1 trans	0 g	0 g
C12:1 trans	0 g	0 g
C14:1 trans	0 g	0 g
C16:1 trans	0 g	0 g
C18:1 trans	0,01 g	0,01 g
C18:2 n-6 trans	0 g	0 g
C18:3 n-3 trans	0 g	0 g
C20:1 trans	0 g	0 g
C20:2 n-6 trans	0 g	0 g
C22:1 trans	0 g	0 g
C24:1 trans	0 g	0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd trans rest	0 g	0 g
Cholesterol
Cholesterol	18 mg	18 mg

Koolhydraten en suikers
Voedingsstof	100 g	100 g
Vrije suikers
Vrije suikers	0 g	0 g
Suikers, zetmeel en polyolen
Polysachariden totaal	29,9 g	29,9 g
Polyolen totaal	0 g	0 g

Eiwit
Voedingsstof	100 g	100 g
Plantaardig en dierlijk
Eiwit plantaardig	4,8 g	4,8 g
Eiwit dierlijk	1,7 g	1,7 g
Stikstof en tryptofaan
Tryptofaan	78 mg	78 mg

Overig
Voedingsstof	100 g	100 g
Water totaal	48,4 g	48,4 g
Alcohol totaal	0 g	0 g
Organische zuren totaal	0 g	0 g

Oliebol ongevuld vergeleken

Kcal per 100 gram, in de groep gebak en koek. Eigen aanvulling

Veelgestelde vragen

Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in oliebol ongevuld?

Per 100 gram: 6,5 gram eiwit, 32 gram koolhydraten, 9,6 gram vet en 1,9 gram vezels.

Heeft oliebol ongevuld meer calorieën dan biscuit?

Oliebol ongevuld heeft 245 kcal per 100 gram, biscuit 437 kcal. Oliebol ongevuld bevat dus minder calorieën.

Wil je afvallen?

Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.

Stel je voedingsschema samen

Reken het uit voor jezelf

CaloriebehoefteHoeveel kcal per dag? EiwitdoelHoeveel eiwit heb jij nodig? BMIBereken je BMI Ideaal gewichtWat past bij jou?

Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 3237, “Oliebol ongevuld”). Alle waarden per 100 gram.

Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.