Vlees en gevogelte
Calorieën Nier lams, rauw
100 gram bevat 91 kcal.
In het kort
- 100 gram: 91 kcal.
- Per 100 gram: 17 g eiwit, 0 g koolhydraten, 2,6 g vet.
- De energie komt vooral uit eiwit (74%).
- Vergeleken met 5 andere producten in de groep vlees en gevogelte: de minste calorieën.
Voedingswaarde
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 91 kcal | 91 kcal |
| 385 kJ | 385 kJ | |
| Vet | 2,6 g | 2,6 g |
| waarvan verzadigd | 0,9 g | 0,9 g |
| Koolhydraten | 0 g | 0 g |
| waarvan suikers | 0 g | 0 g |
| Vezels | 0 g | 0 g |
| Eiwit | 17 g | 17 g |
| Zout | 0,4 g | 0,4 g |
Vitamines, mineralen en meer
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Vetoplosbaar (D, E, K) | ||
| Vitamine D totaal | 0,1 µg | 0,1 µg |
| Vitamine E totaal | 0,4 mg | 0,4 mg |
| Vitamine D | ||
| Ergocalciferol (Vit D2) | 0 µg | 0 µg |
| Cholecalciferol (Vit D3) | 0,1 µg | 0,1 µg |
| Wateroplosbaar (B en C) | ||
| Thiamine (Vit B1) | 0,34 mg | 0,34 mg |
| Riboflavine (Vit B2) | 2,38 mg | 2,38 mg |
| Pyridoxine (Vit B6) | 0,59 mg | 0,59 mg |
| Cobalamine (Vit B12) | 17 µg | 17 µg |
| Niacine equivalenten | 12,7 mg | 12,7 mg |
| Folaat equivalenten | 8 µg | 8 µg |
| Ascorbinezuur (Vit C) | 9 mg | 9 mg |
| Niacine (B3) | ||
| Niacine (Vit B3) | 9,2 mg | 9,2 mg |
| Folaat (B11) | ||
| Folaat | 8 µg | 8 µg |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | 0 µg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| As (mineraalrest) | ||
| As | 1,3 g | 1,3 g |
| Mineralen en spoorelementen | ||
| Kalium | 260 mg | 260 mg |
| Calcium | 8 mg | 8 mg |
| Fosfor | 270 mg | 270 mg |
| Magnesium | 18 mg | 18 mg |
| IJzer totaal | 5,5 mg | 5,5 mg |
| Koper | 0,62 mg | 0,62 mg |
| Selenium | 150 µg | 150 µg |
| Zink | 2,5 mg | 2,5 mg |
| Jodium | 4,4 µg | 4,4 µg |
| IJzer | ||
| IJzer haem | 3,7 mg | 3,7 mg |
| IJzer non haem | 1,8 mg | 1,8 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Totalen | ||
| Vetzuren totaal | 1,9 g | 1,9 g |
| Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis totaal | 0,6 g | 0,6 g |
| Vetzuren meervoudig onverzadigd totaal | 0,5 g | 0,5 g |
| Omega 6 (n-6) | ||
| C18:2 n-6 cis (linolzuur) | 0,19 g | 0,19 g |
| Cholesterol | ||
| Cholesterol | 315 mg | 315 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Polysachariden totaal | 0 g | 0 g |
| Polyolen totaal | 0 g | 0 g |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Plantaardig en dierlijk | ||
| Eiwit plantaardig | 0 g | 0 g |
| Eiwit dierlijk | 17 g | 17 g |
| Stikstof en tryptofaan | ||
| Stikstof totaal | 2,7 g | 2,7 g |
| Tryptofaan | 210 mg | 210 mg |
| Voedingsstof | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Water totaal | 78,6 g | 78,6 g |
| Alcohol totaal | 0 g | 0 g |
Niets gevonden. Probeer een andere naam, zoals ijzer, B12 of vezel. Staat de stof er wel in met 0? Zet dan “Toon ook wat er niet in zit” aan.
Nier lams, rauw vergeleken
Kcal per 100 gram, in de groep vlees en gevogelte. Eigen aanvulling
- Gehakt runder, rauw225
- Fazant rauw223
- Balkenbrij165
- Kipfilet bereid158
- Haas rauw115
- Nier lams, rauw91
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwit, koolhydraten en vet zit er in nier lams, rauw?
Per 100 gram: 17 gram eiwit, 0 gram koolhydraten, 2,6 gram vet en 0 gram vezels.
Heeft nier lams, rauw meer calorieën dan kipfilet bereid?
Nier lams, rauw heeft 91 kcal per 100 gram, kipfilet bereid 158 kcal. Nier lams, rauw bevat dus minder calorieën.
Wil je afvallen?
Dan telt niet één product, maar wat je op een hele dag eet. In een voedingsschema om af te vallen kan dit gewoon, in de juiste hoeveelheid. Je eet ongeveer 500 kcal per dag minder dan je verbruikt en valt zo gemiddeld een halve kilo per week af.
Reken het uit voor jezelf
Bron: NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven (code 1903, “Nier lams- rauw”). Alle waarden per 100 gram.
Eigen aanvulling van Voedingsweetjes, gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven: de waarden per portie, het zout (berekend uit natrium: natrium x 2,5), de vergelijking.